{"id":83609,"date":"2025-07-30T07:50:00","date_gmt":"2025-07-30T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=83609"},"modified":"2025-07-30T06:41:52","modified_gmt":"2025-07-30T09:41:52","slug":"dr-paulo-muzy-nao-ter-uma-rotina-alimenta-a-sua-procrastinacao-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/30\/dr-paulo-muzy-nao-ter-uma-rotina-alimenta-a-sua-procrastinacao-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"Dr. Paulo Muzy, \u201cn\u00e3o ter uma rotina, alimenta a sua procrastina\u00e7\u00e3o e ansiedade\u201d"},"content":{"rendered":"\n

A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um problema que afeta milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo e, segundo o m\u00e9dico Dr. Paulo Muzy (CRM-SP 115.573)<\/strong>, uma das principais causas est\u00e1 na aus\u00eancia de uma rotina bem estruturada. Para ele, a procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas falta de for\u00e7a de vontade, mas sim uma consequ\u00eancia direta da ansiedade, que por sua vez surge quando o dia a dia n\u00e3o tem organiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Com mais de 3 milh\u00f5es de seguidores no Instagram, o especialista destaca que ter uma rotina clara \u00e9 essencial para reduzir a ansiedade e aumentar a produtividade<\/strong>. \u201cProcrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 consequ\u00eancia de ansiedade, e ansiedade \u00e9 consequ\u00eancia da aus\u00eancia de rotina\u201d, explica Muzy.<\/p>\n\n\n\n

Como a falta de rotina aumenta a procrastina\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Quando n\u00e3o existe um planejamento definido para o dia, as tarefas tendem a ser adiadas ou executadas com baixa efici\u00eancia. Isso gera um ciclo de frustra\u00e7\u00e3o e ansiedade, fazendo com que a pessoa se sinta incapaz de concluir suas metas. Segundo Dr. Paulo Muzy, o segredo est\u00e1 em assumir o controle do tempo<\/strong>, criando h\u00e1bitos e hor\u00e1rios para cada atividade.<\/p>\n\n\n\n

Um dos m\u00e9todos pr\u00e1ticos sugeridos pelo m\u00e9dico \u00e9 o uso de alarmes no celular para lembrar das tarefas importantes. \u201cPegue seu telefone, coloque uma s\u00e9rie de alarmes das coisas que voc\u00ea tem que fazer no seu dia, e siga esses lembretes sem desculpas\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Por que a ansiedade influencia na produtividade?<\/h2>\n\n\n\n

A ansiedade gera uma sobrecarga mental que dificulta a concentra\u00e7\u00e3o. Quando h\u00e1 muitas tarefas acumuladas ou quando n\u00e3o se sabe por onde come\u00e7ar, o c\u00e9rebro entra em estado de alerta, consumindo energia e dificultando a execu\u00e7\u00e3o das atividades. Uma rotina organizada, por outro lado, reduz essa sobrecarga ao oferecer um caminho claro a seguir<\/strong>, diminuindo a chance de distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Estudos publicados pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong> indicam que a ansiedade \u00e9 uma das principais causas de queda na produtividade global, afetando cerca de 264 milh\u00f5es de pessoas<\/strong> em todo o mundo. A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos organizados, como hor\u00e1rios fixos para acordar, trabalhar e descansar, pode reduzir significativamente esses efeitos.<\/p>\n\n\n\n

Como criar uma rotina eficiente para combater a procrastina\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Dr. Paulo Muzy sugere algumas estrat\u00e9gias simples e eficazes para estruturar uma rotina que ajude a vencer a procrastina\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n