{"id":83608,"date":"2025-07-30T06:50:00","date_gmt":"2025-07-30T09:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=83608"},"modified":"2025-07-30T06:40:25","modified_gmt":"2025-07-30T09:40:25","slug":"rafael-gratta-psicologo-ouvir-este-som-pode-reduzir-a-ansiedade-em-ate-65","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/30\/rafael-gratta-psicologo-ouvir-este-som-pode-reduzir-a-ansiedade-em-ate-65\/","title":{"rendered":"Rafael Gratta, psic\u00f3logo, \u201couvir este som pode reduzir a ansiedade em at\u00e9 65%\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea sabia que uma m\u00fasica pode reduzir significativamente os n\u00edveis de ansiedade? O educador f\u00edsico Rafael Gratta<\/strong>, criador do Protocolo MFMA e seguido por mais de 1,3 milh\u00e3o de pessoas no Instagram, destacou uma descoberta impressionante: a m\u00fasica \u201cWeightless\u201d<\/strong>, do grupo Marconi Union, pode diminuir a ansiedade em at\u00e9 65% em apenas tr\u00eas minutos de audi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Segundo estudos comparativos analisados por especialistas, essa faixa se destacou entre dez m\u00fasicas avaliadas em testes de relaxamento. O efeito n\u00e3o \u00e9 apenas psicol\u00f3gico, mas tamb\u00e9m fisiol\u00f3gico, causando redu\u00e7\u00e3o do ritmo card\u00edaco, da press\u00e3o arterial e da frequ\u00eancia respirat\u00f3ria<\/strong>. Esses resultados tornam a m\u00fasica uma ferramenta eficaz para quem busca al\u00edvio r\u00e1pido e natural do estresse.<\/p>\n\n\n\n

Como a m\u00fasica \u201cWeightless\u201d atua no c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n

O grupo Marconi Union<\/strong> criou a m\u00fasica com base em estudos de neuroci\u00eancia, utilizando combina\u00e7\u00f5es de tons, frequ\u00eancias e batidas que induzem a um estado de relaxamento profundo. Segundo os pesquisadores, os padr\u00f5es r\u00edtmicos da m\u00fasica sincronizam com os batimentos card\u00edacos<\/strong>, reduzindo a atividade do sistema nervoso simp\u00e1tico, respons\u00e1vel pelas respostas de luta ou fuga, que est\u00e3o diretamente relacionadas \u00e0 ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Esse efeito \u00e9 t\u00e3o poderoso que, em alguns estudos, a m\u00fasica mostrou efic\u00e1cia compar\u00e1vel a medicamentos tranquilizantes, por\u00e9m sem os efeitos colaterais.<\/p>\n\n\n\n

Por que o som \u00e9 considerado mais eficaz que outros m\u00e9todos?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de relaxar de forma quase imediata, \u201cWeightless\u201d foi projetada para estimular ondas cerebrais associadas ao estado de calma e foco. Ouvir a faixa por poucos minutos j\u00e1 \u00e9 suficiente para reduzir a tens\u00e3o acumulada ao longo do dia. Pesquisas recentes apontam que m\u00fasicas com frequ\u00eancia entre 60 e 80 batimentos por minuto tendem a induzir relaxamento<\/strong>, e \u201cWeightless\u201d se encaixa perfeitamente nesse perfil.<\/p>\n\n\n\n

Como usar a m\u00fasica para controlar a ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n

Rafael Gratta recomenda que a audi\u00e7\u00e3o seja feita em um ambiente tranquilo, preferencialmente com fones de ouvido, para potencializar a experi\u00eancia imersiva. Algumas dicas para aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios incluem:<\/p>\n\n\n\n