{"id":83578,"date":"2025-07-31T07:38:00","date_gmt":"2025-07-31T10:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=83578"},"modified":"2025-07-29T21:58:51","modified_gmt":"2025-07-30T00:58:51","slug":"voce-acredita-que-come-bem-isso-pode-estar-te-sabotando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/voce-acredita-que-come-bem-isso-pode-estar-te-sabotando\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea acredita que come bem? Isso pode estar te sabotando"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 comum pensarmos que estamos fazendo boas escolhas alimentares quando, na verdade, alguns <strong><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-brasil\/eu-quero-me-alimentar-melhor\/noticias\/2018\/atencao-aos-alimentos-que-parecem-saudaveis-mas-nao-sao\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos saud\u00e1veis<\/a><\/strong> podem estar <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/23\/joao-muzzy-fala-tres-alimentos-que-um-nutricionista-evita-no-mercado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sabotando <\/a>nossa sa\u00fade. Vamos explorar quais deles s\u00e3o frequentemente mal interpretados, incluindo casos apontados por pesquisas recentes do <strong>Instituto Nacional de Sa\u00fade<\/strong> e de especialistas da <strong>Universidade de S\u00e3o Paulo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Barra de granola: r\u00f3tulos atraentes, mas cheios de a\u00e7\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>Suco verde industrializado: menos saud\u00e1vel do que parece<\/li>\n\n\n\n<li>Iogurtes com sabor: uma fonte oculta de a\u00e7\u00facares<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voc\u00ea confia nas barras de granola?<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>barras de granola<\/strong> s\u00e3o populares por aparentarem ser uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e nutritiva, mas muitas s\u00e3o ricas em <strong>a\u00e7\u00facar<\/strong> e aditivos artificiais. Segundo dados recentes de <strong>ANVISA<\/strong>, muitos desses produtos apresentam alto teor de ingredientes processados. Leia os r\u00f3tulos com aten\u00e7\u00e3o antes de escolher.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O suco verde industrializado \u00e9 realmente saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitos acreditam que o suco verde industrializado \u00e9 uma alternativa saud\u00e1vel ao natural. No entanto, estudos do <strong>Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor<\/strong> mostraram que os sucos prontos costumam conter adi\u00e7\u00e3o de <strong>a\u00e7\u00facar<\/strong> e conservantes, reduzindo seus benef\u00edcios nutricionais.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iogurte-com-sabor_1753837010862-1024x576.jpg\" alt=\"Voc\u00ea acredita que come bem? 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Em uma an\u00e1lise da <strong>Sociedade Brasileira de Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>, mais de metade dos iogurtes avaliados apresentaram mais a\u00e7\u00facar que refrigerantes. Prefira iogurtes naturais e adicione frutas frescas para sabor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/22\/isabella-lacerda-nutricionista-as-verdades-que-ninguem-te-contou-sobre-alimentacao-e-emagrecimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Isabella Lacerda, Nutricionista: \u201cAs verdades que ningu\u00e9m te contou sobre alimenta\u00e7\u00e3o e emagrecimento\u201d<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Escolhas inteligentes para uma dieta saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao escolher alimentos realmente saud\u00e1veis, \u00e9 importante verificar os r\u00f3tulos e ingredientes. Evite cair nas embalagens enganosas e garanta melhores escolhas para seu bem-estar. Plataformas como <strong>Runtastic<\/strong> tamb\u00e9m auxiliam no controle alimentar ao analisar o valor nutricional dos produtos consumidos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consulte sempre a lista de ingredientes e prefira produtos com poucos aditivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Opte por prepara\u00e7\u00f5es caseiras que oferecem controle sobre o que est\u00e1 consumindo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha-se informado sobre alimentos processados e seus reais benef\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pequenas mudan\u00e7as para grandes resultados<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Conhe\u00e7a o real conte\u00fado de cada produto que consome, focando em ingredientes <strong>naturais<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Priorize alimentos frescos e in natura, sempre que poss\u00edvel.<\/li>\n\n\n\n<li>Acompanhe especialistas e fontes confi\u00e1veis de nutri\u00e7\u00e3o para melhor orienta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Sites como <strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong> e <strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong> s\u00e3o refer\u00eancias seguras para orienta\u00e7\u00f5es atuais.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 comum pensarmos que estamos fazendo boas escolhas alimentares quando, na verdade, alguns alimentos saud\u00e1veis podem estar sabotando nossa sa\u00fade. Vamos explorar quais deles s\u00e3o frequentemente mal interpretados, incluindo casos apontados por pesquisas recentes do Instituto Nacional de Sa\u00fade e de especialistas da Universidade de S\u00e3o Paulo. Voc\u00ea confia nas barras de granola? 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