{"id":83229,"date":"2025-07-31T07:28:00","date_gmt":"2025-07-31T10:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=83229"},"modified":"2025-07-30T20:22:50","modified_gmt":"2025-07-30T23:22:50","slug":"a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/","title":{"rendered":"A bebida com gosto de inf\u00e2ncia que \u00e9 a prote\u00edna perfeita para a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino."},"content":{"rendered":"\n<p>Quando corri minha primeira&nbsp;<strong>Maratona de 2010<\/strong>, fiquei surpresa com o que me ofereceram na linha de chegada: uma embalagem de&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/receitanatureba.com\/como-fazer-leite-com-cacau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">leite com cacau<\/a><\/strong>. Muitos atletas j\u00e1 estavam consumindo com prazer, e descobri que esse h\u00e1bito tem fundamento cient\u00edfico s\u00f3lido. O que eu n\u00e3o sabia na \u00e9poca \u00e9 que beber leite de cacau depois de uma corrida n\u00e3o era uma extravag\u00e2ncia, mas uma pr\u00e1tica com s\u00f3lida base cient\u00edfica. A treinadora<strong> Alysha Flynn <\/strong>confirma: &#8220;Sim, beber leite de cacau ap\u00f3s o exerc\u00edcio tem efeitos ben\u00e9ficos&#8221;, diz ela. &#8220;Esta bebida fornece uma combina\u00e7\u00e3o ideal de carboidratos e prote\u00ednas, essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s o treino, e tamb\u00e9m cont\u00e9m eletr\u00f3litos, que promovem a reidrata\u00e7\u00e3o.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Repara os m\u00fasculos e hidrata<\/strong>: A combina\u00e7\u00e3o de carboidratos e prote\u00ednas \u00e9 ideal para a recupera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sa\u00fade \u00f3ssea<\/strong>: Rico em c\u00e1lcio e vitamina D.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prote\u00edna completa<\/strong>: Cont\u00e9m todos os amino\u00e1cidos essenciais necess\u00e1rios ap\u00f3s o exerc\u00edcio, incluindo os BCAAs, que s\u00e3o ben\u00e9ficos para o ganho de massa muscular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o leite com cacau \u00e9 ideal ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>leite com cacau<\/strong>&nbsp;possui uma propor\u00e7\u00e3o de carboidratos e prote\u00ednas de 3:1. Essa combina\u00e7\u00e3o \u00e9 ideal para restaurar os estoques de glicog\u00eanio e reparar os m\u00fasculos. Os carboidratos ajudam a repor o glicog\u00eanio muscular perdido durante o exerc\u00edcio, enquanto as prote\u00ednas auxiliam na repara\u00e7\u00e3o e constru\u00e7\u00e3o dos tecidos musculares danificados.<\/p>\n\n\n\n<p>O leite \u00e9 um potente hidratante, contendo eletr\u00f3litos como pot\u00e1ssio e s\u00f3dio, fundamentais para a reidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o leite com cacau favorece a sa\u00fade \u00f3ssea?<\/h2>\n\n\n\n<p>Rico em c\u00e1lcio e vitamina D, o leite com cacau apoia a sa\u00fade dos ossos. Os flavonoides presentes no cacau melhoram o fluxo de oxig\u00eanio para os m\u00fasculos, gra\u00e7as ao \u00f3xido n\u00edtrico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/treino-em-casa_1751490481798-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Treino em casa &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Leite com cacau \u00e9 uma fonte de prote\u00edna completa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diferente de outras bebidas esportivas, o&nbsp;<strong>leite com cacau<\/strong>&nbsp;oferece todos os nove amino\u00e1cidos essenciais. Tamb\u00e9m \u00e9 econ\u00f4mico e saboroso, algo que atrai muitos esportistas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a quantidade ideal de leite com cacau ap\u00f3s o treino?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cerca de 2 copos (500 ml) s\u00e3o recomendados ap\u00f3s um treino intenso, fornecendo prote\u00ednas, carboidratos e l\u00edquidos ideais para recupera\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ser uma \u00f3tima fonte de triptofano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Leite sem cacau oferece os mesmos benef\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n<p>O leite com cacau cont\u00e9m a\u00e7\u00facar, mas do ponto de vista nutricional, \u00e9 basicamente leite de vaca com cacau e ado\u00e7antes. A adi\u00e7\u00e3o de cacau proporciona um benef\u00edcio vasodilatador \u00fanico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as alternativas para quem tem intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem tem intoler\u00e2ncia, as vers\u00f5es sem lactose s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es. Infelizmente, as vers\u00f5es vegetais n\u00e3o oferecem os mesmos benef\u00edcios nutricionais encontrados no leite com cacau.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois do meu treino de caminhada, o&nbsp;<strong>leite com cacau<\/strong>&nbsp;segue sendo minha recompensa favorita, um pr\u00eamio delicioso que sinto que mere\u00e7o sempre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os principais benef\u00edcios do leite com cacau?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Propor\u00e7\u00e3o 3:1: Perfeito para a recupera\u00e7\u00e3o muscular depois do treino.<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00edna completa: Inclui todos os amino\u00e1cidos essenciais, incluindo BCAAs, que favorecem o ganho de massa muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrata\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada: Com 87% de \u00e1gua e eletr\u00f3litos importantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/29\/5-dicas-para-emagrecer-e-definir-a-cintura-mesmo-apos-os-40\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 dicas para emagrecer e definir a cintura mesmo ap\u00f3s os 40<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando corri minha primeira&nbsp;Maratona de 2010, fiquei surpresa com o que me ofereceram na linha de chegada: uma embalagem de&nbsp;leite com cacau. Muitos atletas j\u00e1 estavam consumindo com prazer, e descobri que esse h\u00e1bito tem fundamento cient\u00edfico s\u00f3lido. O que eu n\u00e3o sabia na \u00e9poca \u00e9 que beber leite de cacau depois de uma corrida [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":71592,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8691,1],"tags":[13072,13071,3113,7542],"class_list":["post-83229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-noticias","tag-leite-com-cacau","tag-musculo","tag-proteina","tag-treino"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A bebida com gosto de inf\u00e2ncia que \u00e9 a prote\u00edna perfeita para a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino. - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uma bebida capaz de trazer boas mem\u00f3rias e ainda ser uma fonte de prote\u00edna ap\u00f3s os treinos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A bebida com gosto de inf\u00e2ncia que \u00e9 a prote\u00edna perfeita para a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino. - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uma bebida capaz de trazer boas mem\u00f3rias e ainda ser uma fonte de prote\u00edna ap\u00f3s os treinos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-31T10:28:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-30T23:22:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/prancha-exercicio_1751666674569.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andre\u0301 Rangel\u00a0\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andre\u0301 Rangel\u00a0\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A bebida com gosto de inf\u00e2ncia que \u00e9 a prote\u00edna perfeita para a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino. - Estado de Minas - Em foco","description":"Uma bebida capaz de trazer boas mem\u00f3rias e ainda ser uma fonte de prote\u00edna ap\u00f3s os treinos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A bebida com gosto de inf\u00e2ncia que \u00e9 a prote\u00edna perfeita para a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino. - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Uma bebida capaz de trazer boas mem\u00f3rias e ainda ser uma fonte de prote\u00edna ap\u00f3s os treinos.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-07-31T10:28:00+00:00","article_modified_time":"2025-07-30T23:22:50+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/prancha-exercicio_1751666674569.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/","name":"A bebida com gosto de inf\u00e2ncia que \u00e9 a prote\u00edna perfeita para a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino. - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/prancha-exercicio_1751666674569.jpg","datePublished":"2025-07-31T10:28:00+00:00","dateModified":"2025-07-30T23:22:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/60eda09c1fedf0d6891f4cef4b60b8b8"},"description":"Uma bebida capaz de trazer boas mem\u00f3rias e ainda ser uma fonte de prote\u00edna ap\u00f3s os treinos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/prancha-exercicio_1751666674569.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/prancha-exercicio_1751666674569.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"prancha exerc\u00edcio - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ArturVerkhovetskiy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/a-bebida-com-gosto-de-infancia-que-e-a-proteina-perfeita-para-a-recuperacao-pos-treino\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A bebida com gosto de inf\u00e2ncia que \u00e9 a prote\u00edna perfeita para a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/60eda09c1fedf0d6891f4cef4b60b8b8","name":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6234dc814c77c8ef6d8bba622c787efc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6234dc814c77c8ef6d8bba622c787efc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andre\u0301 Rangel\u00a0"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/luizmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83229"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83229\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84097,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83229\/revisions\/84097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}