{"id":83111,"date":"2025-07-29T12:20:00","date_gmt":"2025-07-29T15:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=83111"},"modified":"2025-07-29T10:41:50","modified_gmt":"2025-07-29T13:41:50","slug":"quando-estiver-com-dores-de-cabeca-nunca-coma-estes-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/29\/quando-estiver-com-dores-de-cabeca-nunca-coma-estes-alimentos\/","title":{"rendered":"Quando estiver com dores de cabe\u00e7a nunca coma estes alimentos"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando&nbsp;<strong>ocorre uma dor de cabe\u00e7a<\/strong>, \u00e9 essencial ter cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o, pois alguns alimentos podem agravar a situa\u00e7\u00e3o ao inv\u00e9s de ajudar. A desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 frequentemente apontada pelos m\u00e9dicos como uma das principais causas de dores de cabe\u00e7a, fazendo com que beber \u00e1gua seja uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e eficaz.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite ado\u00e7antes artificiais, como aspartame e sucralose, pois eles podem intensificar a dor.<\/li>\n\n\n\n<li>Queijos maturados e alimentos processados podem agravar a dor de cabe\u00e7a devido \u00e0 presen\u00e7a de tiramina e conservantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos como chocolate e vinho tamb\u00e9m devem ser consumidos com precau\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o impacto das bebidas com cafe\u00edna nas dores de cabe\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bebidas com cafe\u00edna, como o\u00a0<strong>caf\u00e9<\/strong>\u00a0e certos ch\u00e1s, t\u00eam um impacto variado nas dores de cabe\u00e7a. Para algumas pessoas, a cafe\u00edna pode proporcionar al\u00edvio devido \u00e0s suas propriedades analg\u00e9sicas e anti-inflamat\u00f3rias. No entanto, para outras, a ingest\u00e3o de cafe\u00edna pode ser um gatilho que desencadeia ou piora as dores de cabe\u00e7a. A retirada abrupta de cafe\u00edna tamb\u00e9m pode gerar dores de cabe\u00e7a devido \u00e0 abstin\u00eancia. Recomenda-se monitorar a resposta individual ao consumo de cafe\u00edna para identificar o efeito que ela tem sobre as dores de cabe\u00e7a. Vale ressaltar que a\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.who.int\/pt\/about\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a><\/strong>\u00a0orienta modera\u00e7\u00e3o no consumo di\u00e1rio de cafe\u00edna para evitar efeitos adversos, especialmente para quem sofre de enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que ado\u00e7antes artificiais podem piorar a sua dor de cabe\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os&nbsp;<strong>ado\u00e7antes artificiais<\/strong>, como aspartame e sucralose, s\u00e3o amplamente utilizados em bebidas e alimentos como uma alternativa ao a\u00e7\u00facar, por\u00e9m, podem ser uma das piores escolhas para quem est\u00e1 sofrendo de dor de cabe\u00e7a. Isso ocorre porque eles possuem compostos qu\u00edmicos que, em algumas pessoas, t\u00eam o potencial de desencadear crises mais intensas. Estudos recentes realizados por pesquisadores da&nbsp;<strong>Universidade de S\u00e3o Paulo<\/strong>&nbsp;tamb\u00e9m sugerem que o consumo cont\u00ednuo desses ado\u00e7antes pode aumentar a frequ\u00eancia de dores de cabe\u00e7a em indiv\u00edduos predispostos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dor-de-cabeca_1753799807486-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83116\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dor-de-cabeca_1753799807486-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dor-de-cabeca_1753799807486-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dor-de-cabeca_1753799807486-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dor-de-cabeca_1753799807486-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dor-de-cabeca_1753799807486-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dor-de-cabeca_1753799807486.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mulher com dor de cabe\u00e7a &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos processados devem ser evitados durante uma crise?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alimentos&nbsp;<strong>processados, defumados ou embutidos<\/strong>&nbsp;s\u00e3o conhecidos por conter conservantes e aditivos que podem exacerbar dores de cabe\u00e7a. Isso inclui produtos como salsichas, queijos maturados, especialmente o azul, e at\u00e9 mesmo alimentos que s\u00e3o frequentemente vistos como saud\u00e1veis, mas escondem perigosos aditivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Chocolate e vinho: s\u00e3o amigos ou inimigos da dor de cabe\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora muitas pessoas&nbsp;<strong>apreciem um bom chocolate ou uma ta\u00e7a de vinho<\/strong>, esses alimentos s\u00e3o frequentemente relacionados a dores de cabe\u00e7a. Eles cont\u00eam tiramina, um composto que pode desencadear crises em algumas pessoas suprimindo a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores cerebrais. Pesquisas realizadas em&nbsp;<strong>Paris<\/strong>&nbsp;com pacientes de enxaqueca mostraram uma correla\u00e7\u00e3o entre o consumo de vinho tinto e um aumento na frequ\u00eancia das dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong>\u00a0Caso voc\u00ea remarque uma associa\u00e7\u00e3o entre o consumo desses alimentos e suas dores de cabe\u00e7a, considere manter um di\u00e1rio alimentar para identificar gatilhos espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que evitar alimentos ricos em glutamato monoss\u00f3dico?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>glutamato monoss\u00f3dico (MSG)<\/strong>&nbsp;\u00e9 um aditivo comumente encontrado em molhos prontos e salgadinhos, e pode desencadear dores de cabe\u00e7a em pessoas sens\u00edveis. Evitar alimentos ricos em MSG pode ser uma medida preventiva eficaz. Relatos mais comuns v\u00eam de consumidores em grandes centros urbanos como&nbsp;<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>, onde o consumo desses alimentos industrializados \u00e9 alto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as melhores estrat\u00e9gias alimentares para controlar dores de cabe\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Enquanto&nbsp;<strong>alguns alimentos podem exacerbar<\/strong>&nbsp;dores de cabe\u00e7a, adotar estrat\u00e9gias alimentares certas pode ajudar a controlar esta condi\u00e7\u00e3o. Priorize a hidrata\u00e7\u00e3o constante, j\u00e1 que a \u00e1gua \u00e9 uma aliada na preven\u00e7\u00e3o e al\u00edvio das dores de cabe\u00e7a. Consultar um profissional de sa\u00fade ou nutricionista tamb\u00e9m pode ajudar a montar um card\u00e1pio personalizado para evitar gatilhos alimentares.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/29\/nutricionista-matheus-davila-o-que-acontece-com-seu-corpo-em-um-mes-consumindo-alcool\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Matheus D\u2019Avila: \u201co que acontece com seu corpo em um m\u00eas consumindo \u00e1lcool\u201d<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que \u00e9 importante manter hor\u00e1rios regulares de alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pular refei\u00e7\u00f5es ou ficar longos per\u00edodos sem comer pode ser um fator para desencadear dores de cabe\u00e7a. Manter uma regularidade nos hor\u00e1rios de alimenta\u00e7\u00e3o ajuda a evitar quedas abruptas de a\u00e7\u00facar no sangue, que podem provocar ou agravar dores de cabe\u00e7a. Inclua isso como parte de uma estrat\u00e9gia preventiva abrangente. Segundo dados da&nbsp;<strong>Sociedade Brasileira de Cefaleia<\/strong>, muitas crises poderiam ser prevenidas apenas mantendo uma rotina alimentar est\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais aprendizados sobre alimentos e dor de cabe\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar alimentos com ado\u00e7antes artificiais, como aspartame e sucralose, pode reduzir a intensidade das crises.<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos processados e ricos em tiramina frequentemente agravam a condi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrata\u00e7\u00e3o e di\u00e1rio alimentar s\u00e3o ferramentas eficazes para controle e preven\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando&nbsp;ocorre uma dor de cabe\u00e7a, \u00e9 essencial ter cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o, pois alguns alimentos podem agravar a situa\u00e7\u00e3o ao inv\u00e9s de ajudar. 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