{"id":82778,"date":"2025-07-30T20:28:00","date_gmt":"2025-07-30T23:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=82778"},"modified":"2025-07-28T19:37:02","modified_gmt":"2025-07-28T22:37:02","slug":"os-sinais-que-seu-corpo-lhe-da-quando-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/30\/os-sinais-que-seu-corpo-lhe-da-quando-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Os sinais que seu corpo lhe d\u00e1 quando voc\u00ea tem defici\u00eancia de vitamina D"},"content":{"rendered":"\n<p>A&nbsp;<strong>vitamina D<\/strong>, conhecida tamb\u00e9m como \u201cvitamina do sol\u201d, \u00e9 uma parte vital para a manuten\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade. Ela auxilia na sa\u00fade dos ossos e do sistema imunol\u00f3gico. Apesar disso, muitas pessoas apresentam defici\u00eancia sem saber.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Osteoporose e diminui\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea<\/li>\n\n\n\n<li>Fraqueza muscular e fadiga<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1 sa\u00fade dos dentes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a defici\u00eancia de vitamina D afeta o corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia afeta negativamente a\u00a0<strong>estrutura dos ossos<\/strong>, aumentando o risco de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/noticias\/2022\/outubro\/osteoporose-e-uma-das-principais-causas-de-morbidade-e-mortalidade-em-idosos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>osteoporose<\/strong>\u00a0<\/a>e fraturas. Em crian\u00e7as, pode levar ao raquitismo. Pesquisas realizadas por institui\u00e7\u00f5es como a\u00a0<strong>Universidade de S\u00e3o Paulo<\/strong>\u00a0apontam que altos \u00edndices de defici\u00eancia ainda s\u00e3o comuns no\u00a0<strong>Brasil<\/strong>, sobretudo durante o inverno em cidades como\u00a0<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, causa fraqueza e fadiga. A ingest\u00e3o de vitaminas como D, C e B6 pode ajudar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que \u00e9 importante manter os dentes saud\u00e1veis?<\/h2>\n\n\n\n<p>A vitamina D contribui para a prote\u00e7\u00e3o dos dentes e para a manuten\u00e7\u00e3o da integridade dos ossos da mand\u00edbula. Segundo especialistas da&nbsp;<strong>Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia<\/strong>, n\u00edveis adequados de vitamina D auxiliam a prevenir doen\u00e7as periodontais.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743361418-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82797\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743361418-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743361418-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743361418-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743361418-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743361418-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743361418.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vitamina &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ photorista<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a rela\u00e7\u00e3o entre infec\u00e7\u00f5es e defici\u00eancia de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia enfraquece o sistema imunol\u00f3gico, aumentando o risco de infec\u00e7\u00f5es, especialmente respirat\u00f3rias. Estudos em pa\u00edses como&nbsp;<strong>Estados Unidos<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>Reino Unido<\/strong>&nbsp;demonstram que a suplementa\u00e7\u00e3o pode reduzir infec\u00e7\u00f5es do trato respirat\u00f3rio em determinadas popula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Defici\u00eancia de vitamina D afeta o humor?<\/h2>\n\n\n\n<p>A falta da vitamina D est\u00e1 associada a uma menor produ\u00e7\u00e3o de serotonina, afetando negativamente o humor. Pesquisas realizadas pelo&nbsp;<strong>National Institutes of Health<\/strong>&nbsp;(NIH) sugerem que baixos n\u00edveis da vitamina est\u00e3o relacionados \u00e0 maior chance de quadros depressivos, especialmente durante per\u00edodos de menor exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Defici\u00eancia de vitamina D tem impacto na pele?<\/h2>\n\n\n\n<p>A vitamina D3 \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade da pele. Sua defici\u00eancia pode agravar condi\u00e7\u00f5es como psor\u00edase. Dermatologistas de cl\u00ednicas como a&nbsp;<strong>Santa Casa de Miseric\u00f3rdia do Rio de Janeiro<\/strong>&nbsp;refor\u00e7am a import\u00e2ncia do diagn\u00f3stico precoce nesses casos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O cabelo \u00e9 afetado pela defici\u00eancia de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p>A vitamina D tem um papel no crescimento e na sa\u00fade dos cabelos. Sua defici\u00eancia pode levar \u00e0 queda de cabelo. Estudos recentes publicados pela&nbsp;<strong>Harvard Medical School<\/strong>&nbsp;mostram uma liga\u00e7\u00e3o entre n\u00edveis baixos de vitamina D e aumento na incid\u00eancia de alopecia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as causas da defici\u00eancia de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p>Causas determinantes incluem a&nbsp;<strong>baixa exposi\u00e7\u00e3o ao sol<\/strong>, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, uso excessivo de protetor solar, doen\u00e7as cr\u00f4nicas e fatores como idade e obesidade. Em grandes centros urbanos como&nbsp;<strong>Rio de Janeiro<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>, a rotina em ambientes fechados contribui para \u00edndices elevados de defici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743324280-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82796\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743324280-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743324280-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743324280-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743324280-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743324280-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vitamina-d_1753743324280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Exame de sangue &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ SyhinStas<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar a defici\u00eancia de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p>O diagn\u00f3stico \u00e9 feito atrav\u00e9s de um exame de sangue que mede a 25-hidroxivitamina D:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 ng\/mL: sufici\u00eancia<\/li>\n\n\n\n<li>30\u201350 ng\/mL: n\u00edveis reduzidos<\/li>\n\n\n\n<li>30 ng\/mL: defici\u00eancia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>M\u00e9dicos da&nbsp;<strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>&nbsp;(OMS) recomendam repetir a avalia\u00e7\u00e3o, principalmente em regi\u00f5es com menos incid\u00eancia solar, como o sul do&nbsp;<strong>Brasil<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/27\/as-4-vitaminas-que-fazem-diferenca-real-na-saude-dos-idosos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">As 4 vitaminas que fazem diferen\u00e7a real na sa\u00fade dos idosos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer para lidar com a defici\u00eancia de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p>A exposi\u00e7\u00e3o ao&nbsp;<strong>sol<\/strong>&nbsp;por pelo menos 10-20 minutos diariamente, sem protetor solar, e o consumo de alimentos como peixes gordurosos, ovos e alimentos enriquecidos podem ajudar de forma significativa. A suplementa\u00e7\u00e3o pode ser aconselhada por um profissional de sa\u00fade, especialmente para pessoas com maior risco de defici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os principais pontos para lembrar?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A vitamina D \u00e9 fundamental para a sa\u00fade \u00f3ssea e do sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>Sua defici\u00eancia pode ter s\u00e9rios impactos no bem-estar e no humor.<\/li>\n\n\n\n<li>A alimenta\u00e7\u00e3o e a exposi\u00e7\u00e3o ao sol s\u00e3o essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis dessa vitamina.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A&nbsp;vitamina D, conhecida tamb\u00e9m como \u201cvitamina do sol\u201d, \u00e9 uma parte vital para a manuten\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade. Ela auxilia na sa\u00fade dos ossos e do sistema imunol\u00f3gico. Apesar disso, muitas pessoas apresentam defici\u00eancia sem saber. 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