{"id":82775,"date":"2025-07-30T20:08:00","date_gmt":"2025-07-30T23:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=82775"},"modified":"2025-07-28T19:36:36","modified_gmt":"2025-07-28T22:36:36","slug":"quer-manter-seu-figado-saudavel-ate-os-80-anos-comece-a-comer-esta-fruta-vermelha-todas-as-manhas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/30\/quer-manter-seu-figado-saudavel-ate-os-80-anos-comece-a-comer-esta-fruta-vermelha-todas-as-manhas\/","title":{"rendered":"Quer manter seu f\u00edgado saud\u00e1vel at\u00e9 os 80 anos? Comece a comer esta fruta vermelha todas as manh\u00e3s"},"content":{"rendered":"\n<p>O\u00a0<a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/composicao\/saes\/snt\/figado\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>f\u00edgado<\/strong>\u00a0<\/a>\u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os mais importantes do nosso corpo. Com o estilo de vida moderno e h\u00e1bitos alimentares inadequados, problemas relacionados ao f\u00edgado est\u00e3o aumentando rapidamente. Neste artigo, vamos explorar como as\u00a0<strong>ma\u00e7\u00e3s<\/strong>\u00a0e outros alimentos podem ajudar a manter o f\u00edgado saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>As\u00a0<strong>ma\u00e7\u00e3s<\/strong>\u00a0s\u00e3o ricas em fibras e antioxidantes, essenciais para a sa\u00fade do f\u00edgado.<\/li>\n\n\n\n<li>Elas ajudam na desintoxica\u00e7\u00e3o e no funcionamento do f\u00edgado.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprenda dicas pr\u00e1ticas para incluir\u00a0<strong>ma\u00e7\u00e3s<\/strong>\u00a0em sua dieta di\u00e1ria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o outros alimentos ben\u00e9ficos para o f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das&nbsp;<strong>ma\u00e7\u00e3s<\/strong>, existem outros alimentos que s\u00e3o extremamente ben\u00e9ficos para o f\u00edgado. Vegetais cruc\u00edferos como&nbsp;<strong>br\u00f3colis<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>couve-flor<\/strong>&nbsp;cont\u00eam compostos antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios que ajudam na limpeza do f\u00edgado. Peixes ricos em&nbsp;<strong>\u00f4mega-3<\/strong>, como&nbsp;<strong>salm\u00e3o<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>sardinha<\/strong>, reduzem a inflama\u00e7\u00e3o e melhoram o metabolismo da gordura hep\u00e1tica. As&nbsp;<strong>oleaginosas<\/strong>, como&nbsp;<strong>am\u00eandoas<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>nozes<\/strong>, s\u00e3o fontes de gorduras boas que ajudam a equilibrar o colesterol e proteger o f\u00edgado. Estudos recentes realizados pela&nbsp;<strong>Universidade de S\u00e3o Paulo<\/strong>&nbsp;mostram que uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras, incluindo ma\u00e7\u00e3, traz benef\u00edcios para a sa\u00fade hep\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as ma\u00e7\u00e3s ajudam na sa\u00fade do f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n<p>As&nbsp;<strong>ma\u00e7\u00e3s<\/strong>&nbsp;cont\u00eam fibras, vitaminas e antioxidantes, que s\u00e3o importantes para a&nbsp;<strong>desintoxica\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;do f\u00edgado. Comer duas ma\u00e7\u00e3s ao acordar pode reduzir significativamente os riscos de doen\u00e7as hep\u00e1ticas. Um relat\u00f3rio divulgado em&nbsp;<strong>2023<\/strong>&nbsp;pela&nbsp;<strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>&nbsp;destacou que o consumo regular de ma\u00e7\u00e3s pode diminuir marcadores de estresse oxidativo em pessoas com risco de doen\u00e7as do f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/figado_1748272542703-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">F\u00edgado saud\u00e1vel X Gordura no f\u00edgado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ eranicle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos devem ser evitados para proteger o f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Evitar alimentos processados e ricos em gorduras \u00e9 crucial para a sa\u00fade do f\u00edgado. Doces e alimentos fritos podem sobrecarregar o \u00f3rg\u00e3o e devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Importante:<\/strong>&nbsp;Limite o consumo de alimentos ultraprocessados, que s\u00e3o ricos em aditivos e conservantes que podem sobrecarregar o f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir ma\u00e7\u00e3s na dieta di\u00e1ria?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comece o dia com uma\u00a0<strong>ma\u00e7\u00e3<\/strong>\u00a0antes do caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua fatias de ma\u00e7\u00e3 em suas saladas para um toque adocicado e saud\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li>Prepare sucos ou vitaminas incluindo\u00a0<strong>ma\u00e7\u00e3s<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/23\/veja-por-que-seu-cabelo-esta-caindo-e-qual-vitamina-pode-resolver-isso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Veja por que seu cabelo est\u00e1 caindo e qual vitamina pode resolver isso<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como bebidas alco\u00f3licas e cigarro afetam o f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo excessivo de \u00e1lcool e fumo pode deteriorar a funcionalidade do f\u00edgado, aumentando o risco de doen\u00e7as como&nbsp;<strong>cirrose<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>hepatite<\/strong>. Reduzir ou eliminar essas pr\u00e1ticas ajuda a manter o f\u00edgado saud\u00e1vel por mais tempo. No&nbsp;<strong>Brasil<\/strong>, os casos de cirrose relacionados ao \u00e1lcool ainda s\u00e3o uma das principais causas de hospitaliza\u00e7\u00e3o por doen\u00e7as hep\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong>&nbsp;Praticar atividades f\u00edsicas regularmente apoia a sa\u00fade do f\u00edgado e melhora a qualidade de vida, segundo especialistas da&nbsp;<strong>Sociedade Brasileira de Hepatologia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais conselhos para manter o f\u00edgado saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coma\u00a0<strong>ma\u00e7\u00e3s<\/strong>\u00a0regularmente para ajudar na desintoxica\u00e7\u00e3o do f\u00edgado.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite alimentos prejudiciais como frituras e processados.<\/li>\n\n\n\n<li>Adote h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como exercitar-se por pelo menos 30 minutos diariamente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O\u00a0f\u00edgado\u00a0\u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os mais importantes do nosso corpo. 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