{"id":82279,"date":"2025-07-28T09:50:00","date_gmt":"2025-07-28T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=82279"},"modified":"2025-07-27T23:56:41","modified_gmt":"2025-07-28T02:56:41","slug":"dr-paulo-abner-neurologista-quem-consome-estes-3-alimentos-esta-prejudicando-a-propria-saude-e-aumentam-dores-de-cabeca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/28\/dr-paulo-abner-neurologista-quem-consome-estes-3-alimentos-esta-prejudicando-a-propria-saude-e-aumentam-dores-de-cabeca\/","title":{"rendered":"Dr. Paulo Abner, neurologista: quem consome estes 3 alimentos est\u00e1 prejudicando a pr\u00f3pria sa\u00fade e aumentam dores de cabe\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n

O neurologista Dr. Paulo Abner<\/strong> destaca que certos alimentos comuns podem estar por tr\u00e1s de dores de cabe\u00e7a frequentes, ganho de peso e dificuldade para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. <\/p>\n\n\n\n

Em seu conte\u00fado, ele alerta especialmente para o consumo de \u00e1lcool, produtos ultraprocessados e excesso de a\u00e7\u00facar, tr\u00eas vil\u00f5es silenciosos que afetam diretamente a sa\u00fade cerebral e metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Por que o \u00e1lcool \u00e9 t\u00e3o prejudicial?<\/h3>\n\n\n\n

\u201cN\u00e3o existe dose segura de \u00e1lcool\u201d, afirma o especialista. Bebidas alco\u00f3licas, mesmo em pequenas quantidades, podem causar danos neurol\u00f3gicos, aumentar a inflama\u00e7\u00e3o e afetar negativamente a qualidade do sono, um fator diretamente relacionado \u00e0s crises de enxaqueca. Al\u00e9m disso, o \u00e1lcool contribui para o ac\u00famulo de calorias vazias e prejudica a sa\u00fade do f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong> refor\u00e7a que n\u00e3o h\u00e1 n\u00edvel de consumo de \u00e1lcool considerado totalmente seguro. O ideal, portanto, \u00e9 reduzir ou eliminar a ingest\u00e3o para prevenir problemas de longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Ultraprocessados: uma bomba de nitratos e aditivos<\/h3>\n\n\n\n

Segundo o Dr. Paulo Abner, alimentos ultraprocessados como enlatados, embutidos e snacks prontos para consumo s\u00e3o ricos em conservantes, nitratos e gorduras de baixa qualidade. Essas subst\u00e2ncias podem desencadear dores de cabe\u00e7a, al\u00e9m de favorecer o ganho de peso e a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n

A Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (ANVISA)<\/strong> e o Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/strong> recomendam a exclus\u00e3o ou redu\u00e7\u00e3o significativa desses produtos da rotina alimentar, priorizando alimentos naturais e minimamente processados.<\/p>\n\n\n\n

Excesso de a\u00e7\u00facar: o grande sabotador do metabolismo<\/h3>\n\n\n\n

\u201cO problema n\u00e3o \u00e9 cortar todo o a\u00e7\u00facar, mas sim o excesso\u201d, explica o neurologista. Dietas ricas em a\u00e7\u00facares simples e refinados \u2014 presentes em massas, bolos, refrigerantes e doces \u2014 elevam a glicemia rapidamente, provocando picos de insulina, sensa\u00e7\u00e3o de fome constante e aumento de gordura corporal.<\/p>\n\n\n

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Colher de pau com a\u00e7\u00facar – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ bit245<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Estudos da Harvard Health Publishing<\/strong> mostram que o consumo exagerado de a\u00e7\u00facares adicionados est\u00e1 associado a um risco maior de doen\u00e7as cardiovasculares e desregula\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 ajustar a dieta, priorizando prote\u00ednas magras, fibras e carboidratos de baixo \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n\n\n\n

Quais mudan\u00e7as adotar no dia a dia?<\/h3>\n\n\n\n