{"id":82137,"date":"2025-07-27T15:10:00","date_gmt":"2025-07-27T18:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=82137"},"modified":"2025-07-27T14:57:35","modified_gmt":"2025-07-27T17:57:35","slug":"paulo-muzy-medico-e-fundamental-que-voce-faca-isso-com-os-seus-filhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/27\/paulo-muzy-medico-e-fundamental-que-voce-faca-isso-com-os-seus-filhos\/","title":{"rendered":"Paulo Muzy, m\u00e9dico, \u201c\u00e9 fundamental que voc\u00ea fa\u00e7a isso com os seus filhos\u201d"},"content":{"rendered":"\n

O m\u00e9dico e influenciador Paulo Muzy<\/strong> (CRM-SP 115.573) destaca a import\u00e2ncia do exemplo dos pais na constru\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos alimentares dos filhos. Em suas orienta\u00e7\u00f5es, ele explica que a refei\u00e7\u00e3o em fam\u00edlia \u00e9 uma das ferramentas mais eficazes para ensinar bons comportamentos \u00e0 mesa, pois as crian\u00e7as aprendem por repeti\u00e7\u00e3o e observa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Segundo Paulo, sentar-se para comer junto com os filhos ajuda a criar uma conex\u00e3o com o momento da alimenta\u00e7\u00e3o e refor\u00e7a a ideia de que comer vai al\u00e9m de matar a fome \u2014 \u00e9 um ritual que envolve aten\u00e7\u00e3o, prazer e conviv\u00eancia. Essa pr\u00e1tica reduz distra\u00e7\u00f5es e incentiva escolhas mais equilibradas.<\/p>\n\n\n\n

Por que as refei\u00e7\u00f5es em fam\u00edlia fazem diferen\u00e7a?<\/h3>\n\n\n\n

O especialista recomenda que os pais reservem momentos para comer junto com as crian\u00e7as, sem pressa e sem uso de telas. Essa rotina n\u00e3o apenas promove uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com os alimentos, mas tamb\u00e9m estimula a comunica\u00e7\u00e3o entre pais e filhos, tornando a hora da refei\u00e7\u00e3o um espa\u00e7o de aprendizado e v\u00ednculo emocional.<\/p>\n\n\n\n

Estudos publicados pela Harvard T.H. Chan School of Public Health<\/strong> indicam que refei\u00e7\u00f5es em fam\u00edlia est\u00e3o associadas a dietas mais nutritivas e menor risco de obesidade infantil, justamente porque as crian\u00e7as tendem a imitar o comportamento alimentar dos pais.<\/p>\n\n\n\n

Como criar um ritual de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/h3>\n\n\n\n

Paulo Muzy sugere estabelecer uma ordem para as refei\u00e7\u00f5es, come\u00e7ando pela salada ou vegetais, para depois avan\u00e7ar para o prato principal. Ele ressalta que \u00e9 melhor servir pequenas por\u00e7\u00f5es e esperar alguns minutos antes de repetir, para dar tempo de o corpo sinalizar a saciedade. Essa pr\u00e1tica ajuda a evitar excessos e ensina as crian\u00e7as a respeitar seus sinais de fome e satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Outra recomenda\u00e7\u00e3o importante \u00e9 fazer pausas entre os pratos, aproveitando para conversar com a crian\u00e7a sobre como foi o dia. Essa pausa d\u00e1 tempo para o c\u00e9rebro processar a quantidade de alimento ingerido e reduz a compuls\u00e3o por comer r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

Como estimular a saciedade natural das crian\u00e7as?<\/h3>\n\n\n\n

“A saciedade \u00e9 tardia em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o”, explica Muzy. Por isso, comer devagar e em pequenas por\u00e7\u00f5es faz com que o corpo perceba melhor quando est\u00e1 satisfeito. Esse aprendizado evita a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos de comer em excesso e pode ser levado para a vida adulta.<\/p>\n\n\n

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Crian\u00e7a aparentando estar satisfeita ap\u00f3s refei\u00e7\u00e3o a mesa – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ alexxndr<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O m\u00e9dico aconselha os pais a oferecerem menos comida no prato do que imaginam ser necess\u00e1rio, permitindo que a crian\u00e7a repita apenas se sentir vontade. Assim, ela aprende a ouvir seu corpo e a diferenciar fome real de desejo de comer por impulso.<\/p>\n\n\n\n

Quais erros os pais devem evitar na educa\u00e7\u00e3o alimentar?<\/h3>\n\n\n\n

Entre os erros mais comuns, Paulo Muzy cita os \u201cprat\u00f5es\u201d servidos de uma s\u00f3 vez, que incentivam a crian\u00e7a a comer al\u00e9m do necess\u00e1rio. Outro erro \u00e9 utilizar recompensas alimentares, como sobremesas, para for\u00e7ar a crian\u00e7a a comer o prato principal. Essas atitudes podem criar uma rela\u00e7\u00e3o distorcida com a comida e prejudicar o equil\u00edbrio alimentar.<\/p>\n\n\n\n

Ele ainda refor\u00e7a que os pais devem manter a paci\u00eancia e n\u00e3o exigir perfei\u00e7\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o dos filhos. O foco deve estar na const\u00e2ncia e na cria\u00e7\u00e3o de um ambiente positivo em torno das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Fontes confi\u00e1veis sobre educa\u00e7\u00e3o alimentar<\/h3>\n\n\n\n