{"id":81937,"date":"2025-07-27T15:18:00","date_gmt":"2025-07-27T18:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=81937"},"modified":"2025-07-26T17:54:12","modified_gmt":"2025-07-26T20:54:12","slug":"dormir-bem-depois-dos-60-pode-salvar-seu-coracao-de-problemas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/27\/dormir-bem-depois-dos-60-pode-salvar-seu-coracao-de-problemas\/","title":{"rendered":"Dormir bem depois dos 60 pode salvar seu cora\u00e7\u00e3o de problemas"},"content":{"rendered":"\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/7-praticas-naturais-para-melhorar-a-qualidade-do-sono-sem-remedio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade <\/a>do <strong>sono<\/strong> pode ter um impacto significativo na <strong>sa\u00fade card\u00edaca<\/strong>, especialmente em pessoas com mais de <a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/60mais\/por-que-os-idosos-dormem-menos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">60 anos<\/a>. Estudos recentes, como aquele realizado pela <strong>Universidade de Harvard<\/strong>, destacam a conex\u00e3o entre sono e problemas card\u00edacos, revelando insights valiosos para essa faixa et\u00e1ria. Neste artigo, vamos explorar esses achados e suas implica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rela\u00e7\u00e3o direta entre qualidade do sono e sa\u00fade card\u00edaca<\/li>\n\n\n\n<li>Principais sintomas de dist\u00farbios do sono e suas consequ\u00eancias<\/li>\n\n\n\n<li>Estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para melhorar o sono e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre sono e sa\u00fade card\u00edaca?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>qualidade do sono<\/strong> est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 <strong>sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. Estudos indicam que a falta de sono adequado pode elevar os riscos de doen\u00e7as card\u00edacas, como hipertens\u00e3o e infarto. Uma pesquisa recente realizada em <strong>S\u00e3o Paulo<\/strong> confirmou que adultos acima de 60 anos que dormem menos de seis horas por noite apresentam maior risco de desenvolver arritmias card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<p>O sono insuficiente leva ao aumento de horm\u00f4nios do estresse, que afetam adversamente o sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os sintomas de dist\u00farbios do sono em pessoas idosas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dist\u00farbios do sono s\u00e3o comuns em pessoas com mais de 60 anos. Os sinais mais frequentes incluem dificuldade para adormecer, sono fragmentado e sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ao acordar. Esses sintomas tamb\u00e9m foram observados em participantes do <strong>Estudo Longitudinal da Sa\u00fade do Idoso Brasileiro<\/strong>, realizado no <strong>Rio de Janeiro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Aten\u00e7\u00e3o: Consulte um m\u00e9dico se os sintomas persistirem, pois podem indicar condi\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753535996013-1024x576.jpg\" alt=\"Dormir bem depois dos 60 pode salvar seu cora\u00e7\u00e3o de problemas\" class=\"wp-image-81943\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753535996013-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753535996013-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753535996013-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753535996013-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753535996013-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753535996013.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Idosa com dificuldade para dormir &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar o sono e proteger o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e1 v\u00e1rias <strong>estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas<\/strong> para melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a sa\u00fade card\u00edaca. A seguir, algumas delas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenha uma rotina de sono regular, deitando e levantando-se no mesmo hor\u00e1rio diariamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Crie um ambiente de sono relaxante, evitando luzes e ru\u00eddos excessivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite estimulantes como cafe\u00edna e nicotina nas horas que antecedem o sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Considere o uso de aplicativos de monitoramento de sono, como o <strong>Sleep Cycle<\/strong>, para ajudar a analisar seus padr\u00f5es de descanso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/23\/sono-profundo-sem-melatonina-com-essas-7-alternativas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sono profundo sem melatonina com essas 7 alternativas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia de consultar um especialista<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode fazer a diferen\u00e7a na qualidade de vida e sa\u00fade card\u00edaca. Contudo, \u00e9 essencial buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para uma avalia\u00e7\u00e3o precisa e tratamento adequado dos dist\u00farbios do sono. Profissionais das cl\u00ednicas conveniadas ao <strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong> est\u00e3o aptos a realizar esse acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n<p>CTA: Considere uma consulta com um especialista para entender melhor suas necessidades e ajustes espec\u00edficos para o seu caso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais aprendizados sobre sono e sa\u00fade card\u00edaca<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>qualidade do sono<\/strong> afeta diretamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, podendo reduzir riscos de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\n\n\n\n<li>Identificar e tratar <strong>dist\u00farbios do sono<\/strong> pode melhorar significativamente a sa\u00fade geral.<\/li>\n\n\n\n<li>Implementar pequenas mudan\u00e7as no dia-a-dia pode levar a melhorias significativas no sono e na sa\u00fade.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A qualidade do sono pode ter um impacto significativo na sa\u00fade card\u00edaca, especialmente em pessoas com mais de 60 anos. Estudos recentes, como aquele realizado pela Universidade de Harvard, destacam a conex\u00e3o entre sono e problemas card\u00edacos, revelando insights valiosos para essa faixa et\u00e1ria. Neste artigo, vamos explorar esses achados e suas implica\u00e7\u00f5es. 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