{"id":81880,"date":"2025-07-27T09:38:00","date_gmt":"2025-07-27T12:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=81880"},"modified":"2025-07-26T17:54:53","modified_gmt":"2025-07-26T20:54:53","slug":"dietas-da-moda-funcionam-ou-fazem-mais-mal-do-que-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/27\/dietas-da-moda-funcionam-ou-fazem-mais-mal-do-que-bem\/","title":{"rendered":"Dietas da moda funcionam ou fazem mais mal do que bem?"},"content":{"rendered":"\n<p>As <strong><a href=\"https:\/\/www.nestle.com.br\/media\/pressreleases\/allpressreleases\/por-que-evitar-dietas-da-moda\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dietas da moda<\/a><\/strong> frequentemente prometem resultados r\u00e1pidos e significativos, mas a realidade por tr\u00e1s dessas promessas pode ser preocupante. Vamos explorar o mundo dos regimes alimentares populares, separando <em>mitos<\/em> das verdades. Descubra seus reais impactos na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entenda os riscos das dietas populares.<\/li>\n\n\n\n<li>Saiba quais dietas realmente funcionam.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprenda a adotar um plano alimentar saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual o verdadeiro risco das dietas da moda?<\/h2>\n\n\n\n<p>As <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/frutas-antioxidantes-estao-dominando-as-dietas-e-o-motivo-e-surpreendente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dietas <\/a>da moda muitas vezes <strong>prometem emagrecimento r\u00e1pido<\/strong>, mas esses resultados s\u00e3o frequentemente insustent\u00e1veis. Elas podem levar \u00e0 perda de nutrientes essenciais.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, seguir essas dietas pode resultar em <strong>efeitos negativos \u00e0 sa\u00fade<\/strong>, como fraqueza e fadiga. Isso ocorre porque muitas dessas dietas limitam a ingest\u00e3o de grupos alimentares essenciais.<\/p>\n\n\n\n<p>Um exemplo foi observado em 2019 quando a <strong>Sociedade Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> alertou sobre o aumento de casos de defici\u00eancias vitam\u00ednicas ligados a regimes restritivos em grandes cidades, como <strong>S\u00e3o Paulo<\/strong> e <strong>Rio de Janeiro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dietas populares: funcionam mesmo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Enquanto algumas <strong>dietas populares<\/strong> ajudam na perda de peso inicial, poucas s\u00e3o eficazes a longo prazo. Manter-se em uma dieta restritiva \u00e9 um desafio constante.<\/p>\n\n\n\n<p>O sucesso dessas dietas geralmente depende de reduzir calorias, mas sem uma abordagem equilibrada, o peso pode voltar facilmente. Uma pesquisa veiculada no site <strong>PubMed<\/strong> mostrou que participantes submetidos \u00e0 dieta cetog\u00eanica tiveram dificuldades em manter o emagrecimento ap\u00f3s um ano, demonstrando que resultados r\u00e1pidos podem ser passageiros.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DIETA_1753533703707-1024x576.jpg\" alt=\"Dietas da moda funcionam ou fazem mais mal do que bem?\" class=\"wp-image-81888\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DIETA_1753533703707-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DIETA_1753533703707-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DIETA_1753533703707-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DIETA_1753533703707-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DIETA_1753533703707-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DIETA_1753533703707.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Antes e depois, muito usado na propaganda de dietas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NinaMalyna<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como adotar uma abordagem alimentar saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o deve se basear em <strong>restri\u00e7\u00f5es extremas<\/strong>. Em vez disso, deve-se focar em escolhas equilibradas e sustent\u00e1veis que incluam todos os grupos alimentares.<\/p>\n\n\n\n<p>Para obter o melhor resultado, consulte sempre um profissional de sa\u00fade para orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. Evite seguir modismos que prometem solu\u00e7\u00f5es m\u00e1gicas. A orienta\u00e7\u00e3o de profissionais registrados no <strong>Conselho Federal de Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> pode fazer toda a diferen\u00e7a para alcan\u00e7ar objetivos de forma segura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reavaliando as promessas das dietas<\/h2>\n\n\n\n<p>As dietas da moda s\u00e3o frequentemente <strong>sustentadas por alega\u00e7\u00f5es infundadas<\/strong> e resultados n\u00e3o comprovados. \u00c9 importante questionar as promessas de perda de peso r\u00e1pida e buscar evid\u00eancias cient\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao inv\u00e9s de seguir uma tend\u00eancia, adotar uma <em>alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/em> pode trazer benef\u00edcios reais e duradouros para a sa\u00fade. Estudos apresentados no <strong>Congresso Brasileiro de Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> comprovam que h\u00e1bitos equilibrados impactam positivamente a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Decis\u00f5es nutricionais informadas<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>melhor maneira<\/strong> de escolher uma dieta saud\u00e1vel \u00e9 estar bem informado sobre as necessidades nutricionais do corpo. Educar-se sobre alimenta\u00e7\u00e3o correta pode prevenir erros comuns.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/26\/voce-come-na-ordem-certa-veja-como-isso-afeta-sua-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Voc\u00ea come na ordem certa? Veja como isso afeta sua sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Chaves para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolha alimentos de todos os grupos em por\u00e7\u00f5es moderadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite dietas com restri\u00e7\u00f5es extremas e busque equil\u00edbrio.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulte profissionais para planos alimentares personalizados.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As dietas da moda frequentemente prometem resultados r\u00e1pidos e significativos, mas a realidade por tr\u00e1s dessas promessas pode ser preocupante. Vamos explorar o mundo dos regimes alimentares populares, separando mitos das verdades. Descubra seus reais impactos na sa\u00fade. Qual o verdadeiro risco das dietas da moda? 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