{"id":81823,"date":"2025-07-26T11:30:00","date_gmt":"2025-07-26T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=81823"},"modified":"2025-07-26T02:23:20","modified_gmt":"2025-07-26T05:23:20","slug":"dr-gabriel-paiva-psiquiatra-como-parar-de-dar-poder-aos-outros-sobre-voce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/26\/dr-gabriel-paiva-psiquiatra-como-parar-de-dar-poder-aos-outros-sobre-voce\/","title":{"rendered":"Dr. Gabriel Paiva, psiquiatra, \u201ccomo parar de dar poder aos outros sobre voc\u00ea\u201d"},"content":{"rendered":"\n

A maneira como reagimos \u00e0s cr\u00edticas, elogios e opini\u00f5es externas pode definir o quanto somos emocionalmente livres. O psiquiatra Dr. Gabriel Paiva (CRM 180821, RQE 94269)<\/strong> alerta que muitas pessoas acabam se tornando prisioneiras do olhar alheio, deixando que a opini\u00e3o dos outros dite suas escolhas, sua autoestima e at\u00e9 sua identidade. Esse comportamento, al\u00e9m de desgastante, pode impedir a constru\u00e7\u00e3o de uma vida aut\u00eantica e satisfat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com o especialista, viver em busca de aprova\u00e7\u00e3o constante ou se comparando o tempo todo com outras pessoas \u00e9 um caminho direto para a frustra\u00e7\u00e3o. Quando damos poder excessivo ao julgamento externo, abrimos m\u00e3o do protagonismo da nossa pr\u00f3pria hist\u00f3ria. \u201cQuando voc\u00ea se ofende e se irrita com os outros muito facilmente, quando voc\u00ea pede conselhos para toda decis\u00e3o que tem que tomar, quando voc\u00ea se compara muito e copia o que os outros est\u00e3o fazendo, nesse momento voc\u00ea \u00e9 um prisioneiro dos outros\u201d, explica o Dr. Gabriel Paiva.<\/p>\n\n\n\n

O que significa ser ref\u00e9m das opini\u00f5es externas?<\/h3>\n\n\n\n

A depend\u00eancia emocional do que os outros pensam se manifesta de diferentes formas: necessidade de valida\u00e7\u00e3o constante, medo excessivo de cr\u00edticas, dificuldade em dizer “n\u00e3o” e at\u00e9 uma tend\u00eancia de moldar os pr\u00f3prios desejos para agradar. Embora seja natural buscarmos refer\u00eancias no meio social, quando isso se torna exagerado, a pessoa perde o senso de individualidade e come\u00e7a a viver uma vida que n\u00e3o reflete seus verdadeiros valores.<\/p>\n\n\n\n

O psiquiatra ressalta que muitas vezes esse comportamento est\u00e1 associado a experi\u00eancias de inf\u00e2ncia, como a necessidade de aprova\u00e7\u00e3o dos pais ou figuras de autoridade, mas tamb\u00e9m pode ser intensificado pelas redes sociais. A compara\u00e7\u00e3o frequente com vidas \u201cperfeitas\u201d mostradas online pode aumentar a inseguran\u00e7a e diminuir a autoconfian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia de construir uma identidade s\u00f3lida<\/h3>\n\n\n\n

Segundo o Dr. Gabriel Paiva, um dos primeiros passos para recuperar o controle emocional \u00e9 fortalecer a pr\u00f3pria identidade. Isso significa reconhecer quais s\u00e3o os seus valores, interesses, limites e sonhos, sem se deixar influenciar de forma desproporcional pelas expectativas dos outros.<\/p>\n\n\n\n

A verdadeira liberdade emocional n\u00e3o est\u00e1 em ignorar tudo ao redor, mas em aprender a filtrar as informa\u00e7\u00f5es externas. Como afirma o especialista: \u201cVoc\u00ea tem que filtrar o que chega at\u00e9 voc\u00ea de acordo com o que voc\u00ea mesmo pensa e de acordo com os seus pr\u00f3prios valores e prop\u00f3sitos.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ter clareza sobre quem voc\u00ea \u00e9 permite lidar melhor com cr\u00edticas, sem que elas abalem sua autoestima, e tamb\u00e9m aceitar elogios de forma saud\u00e1vel, sem criar uma depend\u00eancia emocional de aprova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como desenvolver intelig\u00eancia emocional?<\/h3>\n\n\n\n

A intelig\u00eancia emocional \u00e9 uma das principais ferramentas para deixar de dar poder excessivo aos outros. Ela envolve a capacidade de reconhecer e gerenciar as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, compreender os sentimentos alheios e agir de forma equilibrada diante de situa\u00e7\u00f5es desafiadoras.<\/p>\n\n\n\n

O Dr. Gabriel Paiva destaca algumas estrat\u00e9gias para desenvolver essa habilidade:<\/p>\n\n\n\n