{"id":81256,"date":"2025-07-25T19:50:00","date_gmt":"2025-07-25T22:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=81256"},"modified":"2025-07-24T22:10:53","modified_gmt":"2025-07-25T01:10:53","slug":"por-que-fazemos-mais-xixi-no-inverno-nutricionista-isabella-lacerda-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/por-que-fazemos-mais-xixi-no-inverno-nutricionista-isabella-lacerda-explica\/","title":{"rendered":"Por que fazemos mais xixi no inverno? Nutricionista Isabella Lacerda explica"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 percebeu que no inverno a vontade de urinar aumenta, mesmo sem beber mais \u00e1gua? Segundo Isabella Lacerda, conhecida como \u201cA Nutri Sarc\u00e1stica\u201d, isso acontece porque o corpo perde menos l\u00edquido atrav\u00e9s do suor, fazendo com que o excesso seja eliminado pela urina. Apesar disso, muitas pessoas acabam se esquecendo de se hidratar corretamente nesta esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Neste artigo, voc\u00ea vai entender por que a hidrata\u00e7\u00e3o continua essencial no frio, como o organismo reage \u00e0s mudan\u00e7as de temperatura e quais cuidados tomar para manter a sa\u00fade renal em dia.<\/p>\n\n\n\n

Por que a vontade de urinar aumenta no frio?<\/h2>\n\n\n\n

Durante o inverno, a transpira\u00e7\u00e3o diminui porque o corpo n\u00e3o precisa resfriar a temperatura com tanta intensidade. Assim, os l\u00edquidos que seriam eliminados pelo suor s\u00e3o redirecionados para os rins, aumentando o volume de urina. Esse fen\u00f4meno \u00e9 natural e faz parte do ajuste do organismo ao clima.<\/p>\n\n\n\n

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“voc\u00ea faz mais xixi no inverno porque o seu corpo tem de perder menos l\u00edquido atrav\u00e9s do suor, ele permanece aqui dentro e \u00e9 eliminado pela urina”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

No entanto, urinar com frequ\u00eancia n\u00e3o significa necessariamente que voc\u00ea est\u00e1 bem hidratado. \u00c9 preciso garantir uma ingest\u00e3o m\u00ednima adequada de \u00e1gua para que o corpo funcione corretamente.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a quantidade de \u00e1gua ideal?<\/h2>\n\n\n\n

Isabella Lacerda recomenda manter o consumo di\u00e1rio de cerca de 3 litros de \u00e1gua, mesmo no inverno. Isso porque, al\u00e9m da elimina\u00e7\u00e3o natural pela urina, o organismo continua utilizando l\u00edquidos em processos vitais, como a digest\u00e3o e a regula\u00e7\u00e3o da temperatura interna.<\/p>\n\n\n

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Mulher bebendo \u00e1gua ao ar livre com fones de ouvido sem fio – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Shakhalova_ViktoriyaBO<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
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“manter a sua ingest\u00e3o m\u00ednima de tr\u00eas litros por dia \u00e9 o m\u00ednimo”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 urinando muito ap\u00f3s beber caf\u00e9, ch\u00e1s ou cerveja, isso n\u00e3o significa hidrata\u00e7\u00e3o adequada, j\u00e1 que bebidas diur\u00e9ticas aumentam a elimina\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e podem at\u00e9 causar desidrata\u00e7\u00e3o se n\u00e3o houver reposi\u00e7\u00e3o suficiente.<\/p>\n\n\n\n

Como garantir a hidrata\u00e7\u00e3o no inverno?<\/h2>\n\n\n\n

A sensa\u00e7\u00e3o de sede \u00e9 menor durante o frio, mas isso n\u00e3o deve ser um impedimento para beber \u00e1gua. Algumas estrat\u00e9gias ajudam a manter a ingest\u00e3o adequada:<\/p>\n\n\n\n