{"id":80587,"date":"2025-07-24T21:50:00","date_gmt":"2025-07-25T00:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=80587"},"modified":"2025-07-24T07:31:31","modified_gmt":"2025-07-24T10:31:31","slug":"rafael-gratta-psicologo-apenas-30-minutos-por-dia-previnem-13-tipos-de-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/24\/rafael-gratta-psicologo-apenas-30-minutos-por-dia-previnem-13-tipos-de-cancer\/","title":{"rendered":"Rafael Gratta, psic\u00f3logo: \u201capenas 30 minutos por dia previnem 13 tipos de c\u00e2ncer\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Praticar pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcios f\u00edsicos por dia pode reduzir o risco de desenvolver diversos tipos de c\u00e2ncer e melhorar a qualidade de vida.<\/strong> Rafael Gratta, especialista em performance e bem-estar, destaca que a atividade f\u00edsica regular \u00e9 um dos maiores preditores de longevidade e sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Neste artigo, voc\u00ea vai entender como os exerc\u00edcios impactam o organismo, qual a rela\u00e7\u00e3o com a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as graves e por que at\u00e9 pacientes com c\u00e2ncer se beneficiam da pr\u00e1tica regular.<\/p>\n\n\n\n

Por que o exerc\u00edcio f\u00edsico reduz o risco de c\u00e2ncer?<\/h2>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ajuda a melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina, um dos fatores essenciais para um metabolismo equilibrado. Isso significa que o corpo utiliza o a\u00e7\u00facar de forma mais eficiente, reduzindo inflama\u00e7\u00f5es e fortalecendo o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

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“pessoas que se exercitam pelo menos trinta minutos por dia tem um risco diminu\u00eddo de desenvolver pelo menos treze tipos diferente c\u00e2ncer”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Estudos indicam que a atividade f\u00edsica regular est\u00e1 associada a menor risco de desenvolver ao menos 13 tipos diferentes de c\u00e2ncer, incluindo os de mama e c\u00f3lon.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio ajuda na recupera\u00e7\u00e3o de pacientes com c\u00e2ncer?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, at\u00e9 mesmo pessoas que j\u00e1 foram diagnosticadas com c\u00e2ncer podem aumentar suas taxas de sobreviv\u00eancia ao incorporar o exerc\u00edcio na rotina. Isso porque ele eleva a quantidade de linf\u00f3citos NK, c\u00e9lulas que atuam diretamente na defesa contra infec\u00e7\u00f5es e c\u00e9lulas cancer\u00edgenas.<\/p>\n\n\n\n

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“at\u00e9 pessoas que j\u00e1 tem c\u00e2ncer e come\u00e7am a se exercitar tem suas taxas de sobreviv\u00eancia aumentadas”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

A melhora na imunidade e a regula\u00e7\u00e3o do metabolismo s\u00e3o dois pontos-chave para o aumento da qualidade de vida em pacientes oncol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos aumentam a expectativa de vida?<\/h2>\n\n\n\n

Rafael Gratta lembra que, embora nada seja garantido, a atividade f\u00edsica regular diminui consideravelmente o risco de morte por todas as causas. Isso ocorre porque o corpo passa a funcionar de forma mais eficiente, com menor ac\u00famulo de gordura e melhor sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n

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Pessoas realizando exerc\u00edcios f\u00edsicos – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Kzenon<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
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“na vida nada \u00e9 garantido, tudo \u00e9 uma quest\u00e3o de probabilidades e nisso o exerc\u00edcio f\u00edsico cumpre seu papel, diminuindo o risco de morte por todas as causas.”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio tamb\u00e9m \u00e9 uma ferramenta eficaz contra ansiedade e estresse, impactando positivamente a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o papel da suplementa\u00e7\u00e3o na performance?<\/h2>\n\n\n\n

Embora n\u00e3o seja essencial para come\u00e7ar a se exercitar, alguns suplementos podem melhorar a performance. Gratta cita whey protein e creatina como op\u00e7\u00f5es seguras para quem deseja potencializar resultados, desde que sejam usados com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n

Ele refor\u00e7a que a prioridade sempre deve ser manter uma rotina de treinos e uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, antes de pensar em qualquer tipo de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Fontes Oficiais<\/h2>\n\n\n\n