{"id":79519,"date":"2025-07-22T15:50:00","date_gmt":"2025-07-22T18:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=79519"},"modified":"2025-07-22T01:50:15","modified_gmt":"2025-07-22T04:50:15","slug":"dr-jeremy-london-cirurgiao-cardiaco-quatro-habitos-que-evito-para-proteger-meu-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/22\/dr-jeremy-london-cirurgiao-cardiaco-quatro-habitos-que-evito-para-proteger-meu-coracao\/","title":{"rendered":"Dr. Jeremy London, Cirurgi\u00e3o Card\u00edaco: \u201cQuatro h\u00e1bitos que evito para proteger meu cora\u00e7\u00e3o\u201d"},"content":{"rendered":"\n

O Dr. Jeremy London<\/strong> (@drjeremylondon), renomado cirurgi\u00e3o card\u00edaco com mais de 600 mil seguidores, utiliza sua experi\u00eancia para alertar sobre h\u00e1bitos que podem comprometer seriamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e de todo o corpo. Em uma de suas falas mais diretas, ele revelou os quatro comportamentos que evita a todo custo para preservar sua sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong>, as doen\u00e7as cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte no mundo, muitas vezes associadas a h\u00e1bitos de vida inadequados. O Dr. Jeremy refor\u00e7a que pequenas mudan\u00e7as na rotina podem gerar um impacto significativo na preven\u00e7\u00e3o de infartos, AVCs e outras complica\u00e7\u00f5es graves.<\/p>\n\n\n\n

Por que o cigarro \u00e9 o maior vil\u00e3o para a sa\u00fade cardiovascular?<\/h3>\n\n\n\n

O tabagismo \u00e9 citado pelo Dr. Jeremy como o pior h\u00e1bito para todo o organismo. Fumar danifica as art\u00e9rias, aumenta a press\u00e3o arterial e est\u00e1 diretamente ligado ao risco de infartos e c\u00e2ncer de pulm\u00e3o. De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong>, aproximadamente 90% dos casos de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o est\u00e3o relacionados ao consumo de tabaco. Al\u00e9m disso, subst\u00e2ncias t\u00f3xicas presentes no cigarro aceleram o envelhecimento e prejudicam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

O especialista destaca que n\u00e3o existe consumo \u201cseguro\u201d de cigarro. Cada tragada exp\u00f5e o corpo a milhares de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, muitas delas cancer\u00edgenas. Parar de fumar \u00e9 uma das medidas mais eficazes para reduzir drasticamente o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o impacto do \u00e1lcool no organismo?<\/h3>\n\n\n\n

Outro ponto ressaltado pelo Dr. Jeremy \u00e9 o consumo de \u00e1lcool. Ele classifica a subst\u00e2ncia como \u201ct\u00f3xica para todas as c\u00e9lulas do corpo\u201d. Estudos da American Heart Association<\/strong> mostram que o consumo frequente de bebidas alco\u00f3licas est\u00e1 associado a aumento da press\u00e3o arterial, arritmias e maior risco de doen\u00e7as do f\u00edgado e do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O cirurgi\u00e3o compartilha que eliminar o \u00e1lcool de sua vida foi uma decis\u00e3o transformadora, com reflexos positivos em sua energia e sa\u00fade mental. Embora algumas diretrizes apontem que pequenas quantidades de vinho tinto possam ter benef\u00edcios devido aos antioxidantes, Dr. Jeremy refor\u00e7a que o risco do \u00e1lcool supera qualquer suposta vantagem.<\/p>\n\n\n\n

Por que refrigerantes s\u00e3o chamados de \u201cmorte l\u00edquida\u201d?<\/h3>\n\n\n\n

Os refrigerantes, especialmente os ricos em a\u00e7\u00facar e aditivos qu\u00edmicos, s\u00e3o considerados por ele como \u201cliquid death\u201d (morte l\u00edquida). O consumo frequente est\u00e1 relacionado ao ganho de peso, aumento do risco de diabetes tipo 2 e doen\u00e7as renais. Mesmo as vers\u00f5es \u201czero\u201d n\u00e3o s\u00e3o recomendadas, pois cont\u00eam ado\u00e7antes artificiais e outros compostos que podem desregular o metabolismo.<\/p>\n\n\n

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Casal tomando refrigerante – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Segundo a OMS<\/strong>, bebidas a\u00e7ucaradas est\u00e3o entre os principais fatores de risco para obesidade e s\u00edndrome metab\u00f3lica. Substituir os refrigerantes por \u00e1gua ou \u00e1gua com g\u00e1s \u00e9 uma alternativa mais saud\u00e1vel e ben\u00e9fica para a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O que h\u00e1 de errado com p\u00e3es e massas refinadas?<\/h3>\n\n\n\n

O Dr. Jeremy tamb\u00e9m evita p\u00e3es e massas feitos com farinha refinada. Esse tipo de alimento \u00e9 rapidamente absorvido pelo corpo, causando picos de glicose no sangue e favorecendo o ac\u00famulo de gordura. Al\u00e9m disso, ele lembra que 80% do controle de peso depende da alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, enquanto apenas 20% est\u00e1 ligado ao exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Optar por carboidratos complexos, como arroz integral, quinoa e batata-doce, \u00e9 uma maneira de garantir energia de qualidade sem sobrecarregar o organismo. A ingest\u00e3o consciente e equilibrada de carboidratos \u00e9 essencial para manter o peso saud\u00e1vel e reduzir os riscos metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

Como melhorar a sa\u00fade cardiovascular com h\u00e1bitos simples?<\/h3>\n\n\n\n

Para o cirurgi\u00e3o, o segredo da longevidade n\u00e3o est\u00e1 em restri\u00e7\u00f5es extremas, mas sim na ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos di\u00e1rios sustent\u00e1veis. Entre as principais recomenda\u00e7\u00f5es est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n