{"id":78504,"date":"2025-07-19T22:50:00","date_gmt":"2025-07-20T01:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=78504"},"modified":"2025-07-19T01:48:19","modified_gmt":"2025-07-19T04:48:19","slug":"nutricionista-isabella-lacerda-famosa-agua-com-limao-em-jejum-tem-beneficios-reais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/19\/nutricionista-isabella-lacerda-famosa-agua-com-limao-em-jejum-tem-beneficios-reais\/","title":{"rendered":"Nutricionista Isabella Lacerda: famosa \u00e1gua com lim\u00e3o em jejum tem benef\u00edcios reais?"},"content":{"rendered":"\n

A famosa pr\u00e1tica de tomar \u00e1gua com lim\u00e3o em jejum ganhou destaque nos \u00faltimos anos, sendo propagada por celebridades, influenciadores e at\u00e9 por algumas dietas da moda. A promessa geralmente envolve emagrecimento r\u00e1pido, desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo e melhora da digest\u00e3o. No entanto, segundo a nutricionista Isabella Lacerda, n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias cient\u00edficas que sustentem essas afirma\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de n\u00e3o existir o \u201cmilagre do lim\u00e3o\u201d, a profissional reconhece que o h\u00e1bito de beber \u00e1gua ao acordar pode ser ben\u00e9fico apenas pela hidrata\u00e7\u00e3o. A \u00e1gua desempenha um papel essencial para o funcionamento adequado do corpo, influenciando desde a sa\u00fade intestinal at\u00e9 a regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal. Portanto, a quest\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 no lim\u00e3o, mas na manuten\u00e7\u00e3o de uma boa hidrata\u00e7\u00e3o logo pela manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

\u00c1gua com lim\u00e3o emagrece ou desintoxica?<\/h3>\n\n\n\n

Um dos maiores mitos \u00e9 acreditar que um copo de \u00e1gua com lim\u00e3o em jejum \u00e9 suficiente para promover emagrecimento. O lim\u00e3o, apesar de ser fonte de vitamina C e antioxidantes, n\u00e3o tem o poder de queimar gordura ou acelerar significativamente o metabolismo. A perda de peso est\u00e1 relacionada a um conjunto de fatores, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, d\u00e9ficit cal\u00f3rico e pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Outro argumento popular \u00e9 o suposto \u201cefeito detox\u201d da bebida. \u00c9 importante esclarecer que nosso corpo j\u00e1 possui mecanismos naturais de desintoxica\u00e7\u00e3o, realizados principalmente pelo f\u00edgado e pelos rins. Nenhuma bebida isolada \u00e9 capaz de \u201climpar\u201d o organismo. A ci\u00eancia aponta que o conceito de \u201cdetox\u201d aplicado a sucos e receitas milagrosas \u00e9, na verdade, um termo de marketing sem fundamento cl\u00ednico.<\/p>\n\n\n\n

Tomar \u00e1gua em jejum faz bem?<\/h3>\n\n\n\n

Se existe algo positivo nessa pr\u00e1tica, \u00e9 o simples fato de beber \u00e1gua logo ao acordar. Ap\u00f3s horas de sono, o corpo tende a ficar levemente desidratado, e repor l\u00edquidos ajuda a retomar o equil\u00edbrio h\u00eddrico. Isso pode melhorar a sensa\u00e7\u00e3o de disposi\u00e7\u00e3o, facilitar o tr\u00e2nsito intestinal e contribuir para a digest\u00e3o ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Vale lembrar que a \u00e1gua com lim\u00e3o \u00e9 apenas uma varia\u00e7\u00e3o da \u00e1gua pura, que j\u00e1 cumpre todas essas fun\u00e7\u00f5es sem necessidade de adi\u00e7\u00e3o de frutas ou outros ingredientes. Se voc\u00ea gosta do sabor \u00e1cido do lim\u00e3o, pode continuar consumindo sem problemas, mas n\u00e3o espere efeitos extraordin\u00e1rios na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios reais do lim\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Embora n\u00e3o fa\u00e7a milagres, o lim\u00e3o \u00e9 um alimento nutritivo, rico em vitamina C, antioxidantes e compostos bioativos como os flavonoides. Esses nutrientes podem contribuir para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e combater radicais livres, respons\u00e1veis pelo envelhecimento celular.<\/p>\n\n\n

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Pessoa cortando lim\u00f5es em taboa – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Entretanto, os efeitos positivos do lim\u00e3o s\u00f3 s\u00e3o significativos quando ele \u00e9 parte de uma dieta equilibrada, acompanhada de frutas, verduras, prote\u00ednas de qualidade e cereais integrais. Um \u00fanico alimento isolado n\u00e3o \u00e9 capaz de promover sa\u00fade plena.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/h3>\n\n\n\n