{"id":78492,"date":"2025-07-19T19:50:00","date_gmt":"2025-07-19T22:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=78492"},"modified":"2025-07-19T01:48:17","modified_gmt":"2025-07-19T04:48:17","slug":"magnesio-e-jejum-podem-ajudar-ate-30-da-populacao-com-doenca-comum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/19\/magnesio-e-jejum-podem-ajudar-ate-30-da-populacao-com-doenca-comum\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9sio e jejum podem ajudar at\u00e9 30% da popula\u00e7\u00e3o com doen\u00e7a comum"},"content":{"rendered":"\n

A hipertens\u00e3o arterial \u00e9 uma das condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mais comuns e silenciosas, afetando milh\u00f5es de pessoas no mundo. De acordo com o Dr. Bruno Monteze, pr\u00e1ticas como o uso de magn\u00e9sio e o jejum intermitente podem ser aliados no controle da press\u00e3o. Mas ser\u00e1 que esses m\u00e9todos s\u00e3o realmente eficazes e seguros?<\/p>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio, segundo o especialista, atua como um relaxante natural dos vasos sangu\u00edneos, ajudando na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. J\u00e1 o jejum intermitente, quando bem orientado, pode reduzir a resist\u00eancia \u00e0 insulina \u2013 um dos fatores que contribuem para a hipertens\u00e3o. Entretanto, nenhum desses recursos deve substituir a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou os tratamentos recomendados pelos profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre magn\u00e9sio e press\u00e3o alta?<\/h3>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral essencial para o funcionamento do sistema cardiovascular. Ele participa do processo de relaxamento das paredes arteriais, favorecendo o fluxo sangu\u00edneo e prevenindo picos de press\u00e3o. Pesquisas apontam que a defici\u00eancia de magn\u00e9sio est\u00e1 associada ao aumento da press\u00e3o arterial e ao risco de arritmias.<\/p>\n\n\n\n

De forma natural, o magn\u00e9sio pode ser encontrado em alimentos como castanhas, sementes, vegetais de folhas verdes, bananas e gr\u00e3os integrais. Suplementos s\u00f3 devem ser utilizados com orienta\u00e7\u00e3o profissional, j\u00e1 que o excesso tamb\u00e9m pode causar efeitos colaterais, como diarreia e desequil\u00edbrios minerais.<\/p>\n\n\n\n

Jejum intermitente ajuda a controlar a hipertens\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n

O jejum intermitente ganhou popularidade por seus efeitos na perda de peso e na melhora metab\u00f3lica. Estudos indicam que essa pr\u00e1tica pode melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina, reduzir inflama\u00e7\u00f5es e at\u00e9 diminuir a press\u00e3o arterial em alguns casos. Por\u00e9m, o jejum n\u00e3o \u00e9 indicado para todas as pessoas, especialmente aquelas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou em uso de medicamentos.<\/p>\n\n\n

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M\u00e9dico aferindo press\u00e3o arterial de paciente – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ tsalko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O ideal \u00e9 contar com a supervis\u00e3o de um nutricionista ou m\u00e9dico para planejar o jejum de forma segura, evitando riscos como hipoglicemia, fadiga e quedas de press\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Outras estrat\u00e9gias para controlar a press\u00e3o arterial<\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m do magn\u00e9sio e do jejum, existem outras medidas cientificamente comprovadas para manter a press\u00e3o sob controle:<\/p>\n\n\n\n