{"id":78075,"date":"2025-07-19T18:40:00","date_gmt":"2025-07-19T21:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=78075"},"modified":"2025-07-19T15:36:18","modified_gmt":"2025-07-19T18:36:18","slug":"dra-marianna-magri-explica-pessoas-que-dormem-depois-das-22h-tendem-a-perder-janela-de-ouro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/19\/dra-marianna-magri-explica-pessoas-que-dormem-depois-das-22h-tendem-a-perder-janela-de-ouro\/","title":{"rendered":"Dra. Marianna Magri, explica: \u201cPessoas que dormem depois das 22h tendem a perder janela de ouro\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Ir para a cama ap\u00f3s as 22h parece inofensivo, mas segundo a m\u00e9dica Dra. Marianna Magri<\/strong>(CRM 182375), esse h\u00e1bito pode afetar diretamente fun\u00e7\u00f5es fundamentais do organismo. Em seu perfil no Instagram @imariannamagri<\/a>, ela alerta que ir para a cama tarde compromete o chamado \u201cper\u00edodo de ouro\u201d do sono, essencial para a recupera\u00e7\u00e3o hormonal e a desintoxica\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo com rotinas corridas, atrasar o hor\u00e1rio de dormir n\u00e3o garante um descanso de qualidade. O corpo segue um rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong> que exige regularidade e respeito aos ciclos naturais.<\/p>\n\n\n\n

O que acontece com o corpo durante a \u201cjanela de ouro\u201d do sono?<\/h2>\n\n\n\n

Entre 21h e 23h, o organismo entra em um ciclo chamado janela de ouro<\/strong>, quando ativa intensamente a regenera\u00e7\u00e3o celular e hormonal. \u00c9 nesse per\u00edodo que horm\u00f4nios como o GH (do crescimento) s\u00e3o liberados.<\/p>\n\n\n\n

Esse momento favorece a recupera\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico e o equil\u00edbrio metab\u00f3lico. Dormir nesse intervalo ajuda a manter o humor, o apetite e o metabolismo em sintonia com o ciclo circadiano.<\/p>\n\n\n\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Marianna Magri | Medicinae Doctor, MD (@imariannamagri)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n