{"id":77925,"date":"2025-07-19T15:18:00","date_gmt":"2025-07-19T18:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=77925"},"modified":"2025-07-18T19:16:03","modified_gmt":"2025-07-18T22:16:03","slug":"a-pratica-que-mudou-a-saude-emocional-de-quem-tem-mais-de-50","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/19\/a-pratica-que-mudou-a-saude-emocional-de-quem-tem-mais-de-50\/","title":{"rendered":"A pr\u00e1tica que mudou a sa\u00fade emocional de quem tem mais de 50"},"content":{"rendered":"\n<p>Com o passar dos anos, muitas pessoas buscam formas de enriquecer suas vidas atrav\u00e9s de atividades criativas. As aulas de arte e <a href=\"https:\/\/gauchazh.clicrbs.com.br\/donna\/noticia\/2024\/10\/10-motivos-para-aprender-a-fazer-ceramica-cm1spu3vf004j01dx0uqas9wo.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>cer\u00e2mica <\/strong><\/a>t\u00eam se destacado como op\u00e7\u00f5es que proporcionam benef\u00edcios not\u00e1veis para aqueles com mais de <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/10\/veja-o-segredo-para-um-sono-saudavel-e-profundo-depois-dos-50\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">50 anos<\/a>. Ao se dedicar a essas pr\u00e1ticas, os indiv\u00edduos n\u00e3o apenas desenvolvem novas habilidades, mas tamb\u00e9m melhoram sua sa\u00fade mental e emocional.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O valor terap\u00eautico da arte e da cer\u00e2mica na redu\u00e7\u00e3o do estresse.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9todos criativos para aprimorar a autoestima e o bem-estar emocional.<\/li>\n\n\n\n<li>A import\u00e2ncia de adotar novas habilidades em fases posteriores da vida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as artes s\u00e3o ben\u00e9ficas para a sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diversas pesquisas apontam que a <strong>arte<\/strong> \u00e9 uma poderosa ferramenta para a sa\u00fade mental. As atividades art\u00edsticas permitem a express\u00e3o de sentimentos muitas vezes dif\u00edceis de verbalizar, oferecendo um meio alternativo para lidar com emo\u00e7\u00f5es e tens\u00f5es. Para aqueles com mais de 50 anos, envolver-se em pinturas ou esbo\u00e7os pode atuar como uma v\u00e1lvula de escape das press\u00f5es do cotidiano, resultando em uma mente mais tranquila e equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com um estudo publicado no <strong>American Journal of Public Health<\/strong>, a participa\u00e7\u00e3o em atividades art\u00edsticas est\u00e1 associada a uma redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estresse e uma melhoria no bem-estar emocional. Esses efeitos s\u00e3o particularmente importantes para indiv\u00edduos mais velhos, que podem se beneficiar da redu\u00e7\u00e3o do isolamento e do engajamento social proporcionado por essas atividades. Estudos recentes em pa\u00edses como <strong>Canad\u00e1<\/strong> e <strong>Alemanha<\/strong> tamb\u00e9m t\u00eam destacado o impacto positivo da arte em adultos acima de 50 anos, refor\u00e7ando os achados internacionais.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo envolvendo 1.200 adultos com mais de 50 anos indicou que 78% dos participantes que se envolveram em atividades criativas regularmente relataram uma melhora significativa no bem-estar mental. Al\u00e9m disso, 65% deles notaram melhorias na autoestima e satisfa\u00e7\u00e3o pessoal.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o envolvimento em atividades criativas pode retardar o decl\u00ednio cognitivo. A pr\u00e1tica constante de t\u00e9cnicas art\u00edsticas estimula diferentes \u00e1reas do c\u00e9rebro, ajudando a manter a agilidade mental e a mem\u00f3ria em boas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre as t\u00e9cnicas mais eficazes est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pintura e Desenho:<\/strong> Estimulam a criatividade e a coordena\u00e7\u00e3o motora, al\u00e9m de atuarem sobre o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, que \u00e9 respons\u00e1vel pelo planejamento e pela tomada de decis\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escultura:<\/strong> Trabalha a percep\u00e7\u00e3o espacial e a solu\u00e7\u00e3o de problemas, estimulando o hipocampo, que \u00e9 crucial para a mem\u00f3ria.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poesia e Escrita Criativa:<\/strong> Envolvem o uso da linguagem e estimulam o nervo vago, proporcionando maior bem-estar emocional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estudos indicam que engajar-se em arte ou cer\u00e2mica pode tamb\u00e9m ajudar a prevenir doen\u00e7as neurodegenerativas, como o Alzheimer, ao promover a neuroplasticidade e reduzir o risco de dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica da cer\u00e2mica exige aten\u00e7\u00e3o plena e concentra\u00e7\u00e3o, pois o processo de modelagem e acabamento das pe\u00e7as requer meticulosidade e paci\u00eancia. Al\u00e9m disso, ao criar pe\u00e7as \u00fanicas e personalizadas, desenvolve-se a criatividade e fomenta-se a empatia, uma vez que compreender a perspectiva e os sentimentos expressos nas obras dos outros \u00e9 parte integral do processo criativo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a cer\u00e2mica pode melhorar a autoestima?<\/h2>\n\n\n\n<p>A cer\u00e2mica n\u00e3o \u00e9 apenas uma atividade relaxante, mas tamb\u00e9m uma forma de aumentar a autoestima. Criar algo do zero, seja um vaso ou uma escultura, d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o pessoal. Para muitos, ver um projeto do in\u00edcio ao fim oferece uma satisfa\u00e7\u00e3o \u00fanica que contribui para uma melhor percep\u00e7\u00e3o de si mesmo.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando uma pe\u00e7a \u00e9 finalizada, a sensa\u00e7\u00e3o de orgulho e a percep\u00e7\u00e3o de conquista promovem um aumento na confian\u00e7a pessoal. Para indiv\u00edduos que, ao longo da vida, tiveram pouco tempo para hobbies criativos, a cer\u00e2mica se torna uma maneira de redescobrir talentos inatos e dar novo significado \u00e0 pr\u00f3pria capacidade criativa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ceramica_1752840058099-1024x576.jpg\" alt=\"A pr\u00e1tica que mudou a sa\u00fade emocional de quem tem mais de 50\" class=\"wp-image-77931\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ceramica_1752840058099-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ceramica_1752840058099-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ceramica_1752840058099-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ceramica_1752840058099-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ceramica_1752840058099-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ceramica_1752840058099.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Idosos fazendo aula de cer\u00e2mica &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ArturVerkhovetskiy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de aprender novas habilidades ap\u00f3s os 50?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar novas habilidades \u00e9 fundamental em qualquer etapa da vida, mas ap\u00f3s os 50 anos, isso ganha ainda mais import\u00e2ncia. A <strong>aprendizagem cont\u00ednua<\/strong> \u00e9 vital para manter o c\u00e9rebro ativo e a mente curiosa, trazendo in\u00fameros benef\u00edcios emocionais e psicol\u00f3gicos. Aproximar-se da arte e da cer\u00e2mica n\u00e3o s\u00f3 alimenta a criatividade, mas tamb\u00e9m fortalece a resili\u00eancia e a adaptabilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do aspecto mental, aprender algo novo pode expandir os c\u00edrculos sociais. Participar de aulas e workshops proporciona oportunidades de conhecer pessoas com interesses semelhantes, criando comunidades de apoio e amizade. Esse fator social \u00e9 vital para o bem-estar geral, ajudando a reduzir o isolamento social que muitas vezes \u00e9 reportado em idades mais avan\u00e7adas. Em diversos centros comunit\u00e1rios de grandes cidades como <strong>S\u00e3o Paulo<\/strong> e <strong>Buenos Aires<\/strong>, esse tipo de atividade tamb\u00e9m tem mostrado potencial n\u00e3o apenas na reabilita\u00e7\u00e3o social, mas na integra\u00e7\u00e3o intergeracional.<\/p>\n\n\n\n<p>Incluir a cer\u00e2mica nos programas de arteterapia para idosos pode ser uma excelente forma de aproveitar seus benef\u00edcios terap\u00eauticos. Por exemplo, sess\u00f5es de cer\u00e2mica em grupo podem ser organizadas em institui\u00e7\u00f5es de assist\u00eancia a idosos, onde a pr\u00e1tica regular auxilia na promo\u00e7\u00e3o de habilidades sociais, enquanto o processo criativo ativa o bem-estar emocional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A import\u00e2ncia do bem-estar emocional na terceira idade<\/h2>\n\n\n\n<p>Nunca \u00e9 tarde demais para come\u00e7ar a se cuidar e cuidar da pr\u00f3pria sa\u00fade emocional. As aulas de arte e cer\u00e2mica s\u00e3o ferramentas indispens\u00e1veis para se alcan\u00e7ar esse objetivo. Com atividades que promovem tanto a mente quanto o esp\u00edrito, estas aulas t\u00eam o potencial de transformar a qualidade de vida, proporcionando aos estudantes mais velhos uma sensa\u00e7\u00e3o de prop\u00f3sito e satisfa\u00e7\u00e3o que pode ter faltado por muito tempo.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>A arte reduz o estresse e promove a express\u00e3o pessoal.<\/li>\n\n\n\n<li>A cer\u00e2mica aumenta a autoestima atrav\u00e9s da cria\u00e7\u00e3o e realiza\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Novas habilidades favorecem a sa\u00fade mental e a intera\u00e7\u00e3o social.<\/li>\n\n\n\n<li>A socializa\u00e7\u00e3o nas atividades art\u00edsticas ajuda a combater a solid\u00e3o e promove o bem-estar emocional.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Cientistas afirmam que a cer\u00e2mica foi criada de maneira espont\u00e2nea e simult\u00e2nea por diferentes civiliza\u00e7\u00f5es ao redor do mundo. A pe\u00e7a mais antiga, localizada na caverna de <strong>Xianrendong<\/strong>, na prov\u00edncia de <strong>Jiangxi<\/strong>, <strong>China<\/strong>, data de entre 20 mil e 19 mil anos atr\u00e1s. Um pouco mais recentes (com aproximadamente 13 mil anos), as vasilhas do per\u00edodo <strong>J\u014dmon<\/strong> do <strong>Jap\u00e3o<\/strong> tamb\u00e9m revelam como esses objetos acompanharam os seres humanos desde a pr\u00e9-hist\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>No in\u00edcio da tradi\u00e7\u00e3o, foi descoberto que o barro endurecia ao ser exposto ao fogo. Ent\u00e3o, durante o per\u00edodo neol\u00edtico, tamb\u00e9m conhecido como &#8220;Idade da Pedra&#8221;, come\u00e7aram a ser criadas pe\u00e7as com fins culin\u00e1rios, e na <strong>Mesopot\u00e2mia<\/strong> surgiram as primeiras formas n\u00e3o utilit\u00e1rias. O termo \u201ccer\u00e2mica\u201d vem do grego <strong>keramos<\/strong>, que significa \u201carte de trabalhar o barro\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dani Mazzei<\/strong> nasceu em <strong>Buenos Aires<\/strong> e estudou publicidade. Trabalhou por cinco anos em uma ag\u00eancia de marketing digital at\u00e9 decidir seguir seus sonhos. Em <strong>2015<\/strong>, fundou a <strong>Pangea Cer\u00e1micas<\/strong>, ap\u00f3s se formar no <strong>Instituto de Ceramologia Condorhuasi<\/strong> \u2014 um empreendimento que lhe permite expandir sua criatividade.<\/p>\n\n\n\n<p>Come\u00e7ou literalmente em uma garagem, at\u00e9 que, atendendo a pedidos, passou a oferecer oficinas para o p\u00fablico. Hoje, essa atividade ocupa todo o seu tempo. De onde vem o fasc\u00ednio pela cer\u00e2mica?<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u2013 Vivemos tempos em que a ansiedade, a incerteza e o ritmo fren\u00e9tico do dia a dia nos esgotam. Encontrar um momento para extravasar e recarregar as energias \u00e0s vezes \u00e9 dif\u00edcil, mas fundamental para manter o equil\u00edbrio. Em uma pr\u00e1tica como essa, o mundo exterior para, e o aqui e agora se tornam o mais importante, permitindo que a arte e a criatividade falem por si s\u00f3 \u2014 explica.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>A <strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong> (OMS) emitiu, em <strong>2024<\/strong>, um relat\u00f3rio recomendando a pr\u00e1tica da cer\u00e2mica como uma alternativa di\u00e1ria para melhorar a qualidade de vida. Segundo o documento, trata-se de uma atividade que promove a empatia e a compreens\u00e3o \u2014 duas condi\u00e7\u00f5es essenciais para fortalecer a consci\u00eancia e a sa\u00fade comunit\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u2013 Fui para acompanhar uma amiga que n\u00e3o queria ir sozinha. Ela desistiu e eu continuei. No come\u00e7o me envolvi para aprender o b\u00e1sico, mas, aos poucos, fui me aventurando mais, \u00e0 medida que ganhei confian\u00e7a. Uma vez por m\u00eas, organizo um encontro em casa com amigas e conhecidas, e coloco \u00e0 venda as pe\u00e7as que fa\u00e7o, porque produzo tanto que n\u00e3o consigo guardar tudo. Conquistei um novo c\u00edrculo social, percebi que posso continuar aprendendo e que a imagina\u00e7\u00e3o n\u00e3o se apaga com a idade se a deixarmos emergir \u2014 revela <strong>Margarita C<\/strong>, de 74 anos, praticante h\u00e1 uma d\u00e9cada.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Especialistas da OMS indicaram no relat\u00f3rio que a cer\u00e2mica melhora a concentra\u00e7\u00e3o, porque exige aten\u00e7\u00e3o constante. \u201cA necessidade de focar na tarefa exige deixar de lado outras distra\u00e7\u00f5es mentais, o que afasta os pensamentos negativos&#8221;, explica <strong>Sendaia Laiol<\/strong>, neurocientista especializada na pesquisa do lazer na <strong>Universidade da Calif\u00f3rnia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u2013 Esse exerc\u00edcio ajuda a compensar o estresse. Em uma realidade hiper estimulada como a era das telas, a cer\u00e2mica nos desconecta desse processo e convida \u00e0 introspec\u00e7\u00e3o, oferecendo uma oportunidade meditativa no cotidiano \u2014 completa Laiol.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Luna<\/strong> tem 11 anos. Sua m\u00e3e, <strong>Alba<\/strong>, queria reunir algumas ideias: uma atividade em grupo, que fosse criativa, n\u00e3o muito f\u00edsica e voltada ao trabalho manual. Foi assim que a cer\u00e2mica entrou na vida da filha. \u201cLuna se apaixonou&#8221;, conta Alba.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u2013 Ela quer come\u00e7ar a fazer colares pr\u00f3prios. Agora \u00e9 comum v\u00ea-la passar horas no quarto criando suas pe\u00e7as, longe das telas. Inclusive, melhorou seu relacionamento com os aparelhos, porque costuma usar o celular para buscar tutoriais ou modelos que a inspirem \u2014 compartilha a m\u00e3e.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u2013 Um momento a s\u00f3s \u00e9 algo de que muitos de n\u00f3s precisamos. Longe das preocupa\u00e7\u00f5es, do estresse, da correria. Uma pausa para desacelerar, clarear a mente e se conectar com o presente. Mas n\u00e3o se trata apenas disso \u2014 continua Alba. \u2014 A cer\u00e2mica tamb\u00e9m \u00e9 uma fonte de bem-estar emocional.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ela acrescenta que a pr\u00e1tica \u00e9 uma forma de terapia criativa, pois ao trabalhar com as m\u00e3os e ver as ideias ganharem forma, h\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o e satisfa\u00e7\u00e3o, promovendo autoexpress\u00e3o e equil\u00edbrio emocional. Segundo Laiol. esta \u00e9 uma atividade para todas as idades, porque h\u00e1 est\u00edmulo cognitivo e manual.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u2013 Aprender novas t\u00e9cnicas e experimentar materiais estimula o c\u00e9rebro e desenvolve habilidades motoras finas. Esse tipo de atividade n\u00e3o s\u00f3 melhora a concentra\u00e7\u00e3o, como tamb\u00e9m ativa a criatividade e a capacidade de resolver problemas \u2014 conclui.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>A OMS acrescenta que a cer\u00e2mica tamb\u00e9m estimula a paci\u00eancia e a persist\u00eancia \u2014 duas qualidades em extin\u00e7\u00e3o em um mundo excessivamente acelerado. Al\u00e9m disso, prop\u00f5e a cria\u00e7\u00e3o de metas de longo prazo: esperar secar, esperar assar\u2026 Um exerc\u00edcio \u00fatil para reaprender a respeitar o tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o passar dos anos, muitas pessoas buscam formas de enriquecer suas vidas atrav\u00e9s de atividades criativas. As aulas de arte e cer\u00e2mica t\u00eam se destacado como op\u00e7\u00f5es que proporcionam benef\u00edcios not\u00e1veis para aqueles com mais de 50 anos. 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