{"id":76595,"date":"2025-07-25T20:28:00","date_gmt":"2025-07-25T23:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=76595"},"modified":"2025-07-23T22:05:37","modified_gmt":"2025-07-24T01:05:37","slug":"quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/","title":{"rendered":"Quem tem esse tipo de sonhos frequentes podem triplicar risco de morte precoce"},"content":{"rendered":"\n

Pesadelos constantes n\u00e3o s\u00e3o apenas inc\u00f4modos noturnos \u2014 eles podem estar ligados a riscos s\u00e9rios de sa\u00fade<\/a>. Um estudo brit\u00e2nico com 185 mil pessoas<\/strong> revelou que ter sonhos perturbadores semanais pode triplicar a chance de morrer antes dos 70 anos.<\/p>\n\n\n\n

As an\u00e1lises, feitas por institui\u00e7\u00f5es como o UK Dementia Research e o Imperial College London, acompanharam crian\u00e7as e adultos por at\u00e9 19 anos, refor\u00e7ando a rela\u00e7\u00e3o entre pesadelos frequentes e sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Por que o corpo reage de forma t\u00e3o intensa a pesadelos recorrentes?<\/h2>\n\n\n\n

Durante um pesadelo intenso<\/strong>, o c\u00e9rebro pode interpretar as amea\u00e7as do sonho como reais, ativando a resposta de \u201cluta ou fuga\u201d. Isso eleva os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, acelerando o envelhecimento celular.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o sono profundo \u00e9 prejudicado. Acordar v\u00e1rias vezes durante a noite impede que o corpo se regenere, comprometendo a sa\u00fade f\u00edsica e mental no longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Sonhar toda semana \u00e9 mais perigoso do que fumar ou ser sedent\u00e1rio?<\/h2>\n\n\n\n

Pesadelos semanais mostraram ser um indicador de mortalidade precoce<\/strong> mais forte do que tabagismo<\/a>, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, obesidade ou sedentarismo. Isso surpreendeu os pr\u00f3prios pesquisadores.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo quem relatava sonhos ruins uma vez por m\u00eas j\u00e1 apresentava riscos elevados, sinalizando que a frequ\u00eancia, por menor que pare\u00e7a, merece aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Homem com pesadelo – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como evitar sonhos perturbadores e melhorar a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n

Adotar h\u00e1bitos noturnos saud\u00e1veis \u00e9 essencial para reduzir os pesadelos frequentes<\/strong>. Pequenas mudan\u00e7as na rotina podem ajudar o c\u00e9rebro a descansar com mais seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Evite conte\u00fado estressante antes de dormir (filmes, not\u00edcias, redes sociais)<\/li>\n\n\n\n
  • Estabele\u00e7a hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar<\/li>\n\n\n\n
  • Pratique atividades relaxantes antes de deitar, como medita\u00e7\u00e3o ou leitura leve<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Quais tratamentos existem para lidar com pesadelos recorrentes?<\/h2>\n\n\n\n

    Uma abordagem eficaz \u00e9 a Terapia de Reelabora\u00e7\u00e3o de Imagens<\/strong> (IRT), que ajuda a modificar o enredo dos sonhos. Essa t\u00e9cnica \u00e9 recomendada por especialistas em dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n\n

    Se os pesadelos s\u00e3o persistentes, vale buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Um especialista pode investigar causas mais profundas, como ansiedade ou dist\u00farbios neurol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Pesadelos n\u00e3o s\u00e3o apenas mentais<\/strong> \u2014 afetam o corpo como um todo<\/li>\n\n\n\n
    2. Monitorar a frequ\u00eancia<\/strong> \u00e9 o primeiro passo para prevenir riscos<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Curiosidade:<\/strong> crian\u00e7as que t\u00eam pesadelos frequentes entre 7 e 9 anos podem apresentar maior propens\u00e3o a dist\u00farbios psicol\u00f3gicos na fase adulta, segundo estudos paralelos da mesma pesquisa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Pesadelos constantes n\u00e3o s\u00e3o apenas inc\u00f4modos noturnos \u2014 eles podem estar ligados a riscos s\u00e9rios de sa\u00fade. Um estudo brit\u00e2nico com 185 mil pessoas revelou que ter sonhos perturbadores semanais pode triplicar a chance de morrer antes dos 70 anos. As an\u00e1lises, feitas por institui\u00e7\u00f5es como o UK Dementia Research e o Imperial College London, […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":76607,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,1],"tags":[9669,10776,5161],"class_list":["post-76595","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticias","tag-morte","tag-pesadelos","tag-sonho"],"yoast_head":"\nQuem tem esse tipo de sonhos frequentes podem triplicar risco de morte precoce - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sonhos constantes est\u00e3o ligados a risco elevado de morte precoce e problemas f\u00edsicos severos segundo estudo brit\u00e2nico.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quem tem esse tipo de sonhos frequentes podem triplicar risco de morte precoce - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sonhos constantes est\u00e3o ligados a risco elevado de morte precoce e problemas f\u00edsicos severos segundo estudo brit\u00e2nico.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-25T23:28:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-24T01:05:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pesadelo_1752626122467.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andre\u0301 Rangel\u00a0\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andre\u0301 Rangel\u00a0\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quem tem esse tipo de sonhos frequentes podem triplicar risco de morte precoce - Estado de Minas - Em foco","description":"Sonhos constantes est\u00e3o ligados a risco elevado de morte precoce e problemas f\u00edsicos severos segundo estudo brit\u00e2nico.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Quem tem esse tipo de sonhos frequentes podem triplicar risco de morte precoce - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Sonhos constantes est\u00e3o ligados a risco elevado de morte precoce e problemas f\u00edsicos severos segundo estudo brit\u00e2nico.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-07-25T23:28:00+00:00","article_modified_time":"2025-07-24T01:05:37+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pesadelo_1752626122467.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/","name":"Quem tem esse tipo de sonhos frequentes podem triplicar risco de morte precoce - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pesadelo_1752626122467.jpg","datePublished":"2025-07-25T23:28:00+00:00","dateModified":"2025-07-24T01:05:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/60eda09c1fedf0d6891f4cef4b60b8b8"},"description":"Sonhos constantes est\u00e3o ligados a risco elevado de morte precoce e problemas f\u00edsicos severos segundo estudo brit\u00e2nico.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pesadelo_1752626122467.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pesadelo_1752626122467.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Homem sonhando - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ focuspocusltd"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/25\/quem-tem-esse-tipo-de-sonhos-frequentes-podem-triplicar-risco-de-morte-precoce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quem tem esse tipo de sonhos frequentes podem triplicar risco de morte precoce"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/60eda09c1fedf0d6891f4cef4b60b8b8","name":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6234dc814c77c8ef6d8bba622c787efc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6234dc814c77c8ef6d8bba622c787efc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andre\u0301 Rangel\u00a0"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/luizmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76595"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80662,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76595\/revisions\/80662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}