{"id":76527,"date":"2025-07-15T21:30:00","date_gmt":"2025-07-16T00:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=76527"},"modified":"2025-07-15T18:29:39","modified_gmt":"2025-07-15T21:29:39","slug":"formigamento-no-corpo-ao-acordar-pode-ser-evitado-com-pequenos-ajustes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/15\/formigamento-no-corpo-ao-acordar-pode-ser-evitado-com-pequenos-ajustes\/","title":{"rendered":"Formigamento no corpo ao acordar pode ser evitado com pequenos ajustes"},"content":{"rendered":"\n<p>Levantar-se pela manh\u00e3 e perceber os bra\u00e7os ou m\u00e3os formigando \u00e9 algo que muitos identificam ao dormir de lado. Embora o desconforto geralmente seja passageiro, essa situa\u00e7\u00e3o pode despertar d\u00favidas sobre o funcionamento do corpo durante o repouso. O fen\u00f4meno ocorre quando h\u00e1 interrup\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria dos sinais nervosos, resultado de press\u00e3o exercida em regi\u00f5es espec\u00edficas enquanto se est\u00e1 deitado, especialmente se o peso permanece apoiado em uma \u00fanica posi\u00e7\u00e3o durante horas, como explica a <a href=\"https:\/\/clinicaavanttos.com.br\/por-que-seu-braco-adormece-a-noite-entenda-as-causas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>O modo como a postura influencia a circula\u00e7\u00e3o e, principalmente, os nervos dos membros superiores, \u00e9 determinante para a frequ\u00eancia desse tipo de sintoma. Aus\u00eancia de movimenta\u00e7\u00e3o adequada durante o sono ou o excesso de apoio sobre uma mesma \u00e1rea podem aumentar a probabilidade de acordar com a sensa\u00e7\u00e3o t\u00edpica de formigamento ou dorm\u00eancia nos bra\u00e7os, punhos e m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores favorecem o formigamento ao acordar?<\/h2>\n\n\n\n<p>O surgimento do formigamento est\u00e1 vinculado, principalmente, \u00e0 press\u00e3o exercida sobre trajetos nervosos do membro superior. Durante o sono, \u00e9 comum que o ombro, o cotovelo ou o punho sejam comprimidos contra o colch\u00e3o, travesseiro ou outras superf\u00edcies. Esse processo pode comprometer tanto a condu\u00e7\u00e3o dos impulsos nervosos quanto o fluxo sangu\u00edneo, resultando no desconforto t\u00edpico logo ao despertar.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da postura, outros elementos potencializam o risco. Superf\u00edcies inadequadas, como colch\u00f5es de firmeza incompat\u00edvel com o peso da pessoa, travesseiros muito altos ou baixos, e problemas ortop\u00e9dicos pr\u00e9vios podem predispor ao sintoma. Situa\u00e7\u00f5es como movimentos repetitivos, trabalhos manuais prolongados ou les\u00f5es antigas nos membros superiores tamb\u00e9m podem aumentar a frequ\u00eancia dos epis\u00f3dios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar quais nervos podem estar envolvidos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os nervos perif\u00e9ricos do bra\u00e7o, punho e m\u00e3o s\u00e3o os principais envolvidos nesses quadros. Abaixo est\u00e3o as estruturas frequentemente implicadas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nervo ulnar:<\/strong> Respons\u00e1vel pela sensibilidade do lado interno do antebra\u00e7o e parte dos dedos, costuma ser comprimido quando o cotovelo permanece dobrado ou sob press\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nervo mediano:<\/strong> Relaciona-se \u00e0 sensibilidade da m\u00e3o e dos dedos centrais, frequentemente afetado ao dormir sobre os punhos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nervo radial:<\/strong> Corre pela parte externa do bra\u00e7o e \u00e9 sens\u00edvel ao peso do corpo quando o bra\u00e7o est\u00e1 estendido ao lado do tronco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Identificar a \u00e1rea do bra\u00e7o ou m\u00e3o onde ocorre o formigamento pode ajudar a entender qual nervo foi comprimido durante o sono. Sintomas passageiros, sem outros sinais de <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/14\/rigidez-matinal-nas-articulacoes-pode-indicar-algo-mais-serio-do-que-parece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les\u00e3o<\/a>, normalmente n\u00e3o indicam quadros graves.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais estrat\u00e9gias podem ajudar a prevenir o formigamento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Evitar sensa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis ao acordar depende do ajuste de certos h\u00e1bitos noturnos. Algumas dicas pr\u00e1ticas podem ser \u00fateis:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Optar por travesseiros que proporcionem alinhamento entre ombros e pesco\u00e7o, evitando desalinhamento da coluna cervical.<\/li>\n\n\n\n<li>Escolher colch\u00e3o na densidade adequada, conforme peso corporal e prefer\u00eancias individuais.<\/li>\n\n\n\n<li>Alternar regularmente o lado de dormir, evitando press\u00e3o cont\u00ednua sobre um \u00fanico bra\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n<li>Deixar os bra\u00e7os ao lado do corpo, evitando prend\u00ea-los sob a cabe\u00e7a ou tronco.<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar alongamentos suaves dos membros superiores antes de deitar-se.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Essas a\u00e7\u00f5es simples contribuem para reduzir tanto epis\u00f3dios de dorm\u00eancia quanto a intensidade do formigamento durante o repouso.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-acordando_1752614954009-1024x576.jpg\" alt=\"Formigamento no corpo ao acordar pode ser evitado com pequenos ajustes\" class=\"wp-image-76532\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-acordando_1752614954009-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-acordando_1752614954009-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-acordando_1752614954009-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-acordando_1752614954009-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-acordando_1752614954009-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-acordando_1752614954009.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem acordando (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando buscar uma avalia\u00e7\u00e3o especializada?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de o formigamento noturno geralmente n\u00e3o indicar riscos graves, h\u00e1 situa\u00e7\u00f5es que exigem aten\u00e7\u00e3o. Se a sensa\u00e7\u00e3o de dorm\u00eancia persistir por v\u00e1rias horas, estiver associada \u00e0 fraqueza nos bra\u00e7os ou ocorrer mesmo sem compress\u00e3o aparente durante o sono, pode ser necess\u00e1rio procurar um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>A realiza\u00e7\u00e3o de exames cl\u00ednicos e, em alguns casos, de procedimentos como eletromiografia, possibilita o diagn\u00f3stico de condi\u00e7\u00f5es como les\u00e3o nervosa, inflama\u00e7\u00f5es ou dist\u00farbios ortop\u00e9dicos. O acompanhamento oportuno e personalizado favorece a identifica\u00e7\u00e3o precoce de eventuais problemas de maior gravidade e orienta as melhores formas de tratamento ou preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1 exerc\u00edcios que podem aliviar o desconforto ao despertar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Movimentos suaves e controlados, orientados por um fisioterapeuta, podem auxiliar na restaura\u00e7\u00e3o da sensibilidade dos nervos comprimidos durante o sono. T\u00e9cnicas de deslize e alongamento dos membros superiores estimulam a circula\u00e7\u00e3o e colaboram para que o inc\u00f4modo desapare\u00e7a mais rapidamente. Dentre os exerc\u00edcios mais comuns:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alongar o punho e os dedos com movimentos leves, evitando for\u00e7ar articula\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Rotacionar ombros e cotovelos lentamente, promovendo o retorno do fluxo sangu\u00edneo nos bra\u00e7os.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir movimentos de abertura e fechamento das m\u00e3os para reativar a sensibilidade local.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas pr\u00e1ticas, associadas ao ajuste dos h\u00e1bitos de sono, proporcionam maior conforto e menor frequ\u00eancia de formigamentos ao amanhecer, contribuindo para um descanso mais reparador e tranquilo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Levantar-se pela manh\u00e3 e perceber os bra\u00e7os ou m\u00e3os formigando \u00e9 algo que muitos identificam ao dormir de lado. 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