{"id":75742,"date":"2025-07-15T06:50:00","date_gmt":"2025-07-15T09:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=75742"},"modified":"2025-07-15T00:29:39","modified_gmt":"2025-07-15T03:29:39","slug":"especialista-diz-raspar-a-lingua-em-jejum-faz-isso-com-a-sua-imunidade-e-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/15\/especialista-diz-raspar-a-lingua-em-jejum-faz-isso-com-a-sua-imunidade-e-humor\/","title":{"rendered":"Especialista diz: \u201cRaspar a l\u00edngua em jejum faz isso com a sua imunidade e humor\u201d"},"content":{"rendered":"\n

O simples h\u00e1bito de raspar a l\u00edngua ao acordar pode ter um impacto significativo na sua sa\u00fade digestiva e metab\u00f3lica. A m\u00e9dica Dra. Priscila Antunes (CRM 109981-7), refer\u00eancia em pr\u00e1ticas de sa\u00fade integrativa e s\u00f3cia do projeto @prananutritionbr, explica que essa rotina matinal ajuda a remover toxinas acumuladas durante a noite e oferece pistas importantes sobre o funcionamento do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Com mais de 2 milh\u00f5es de seguidores no Instagram (@drapriantunes), ela defende que a l\u00edngua \u00e9 uma esp\u00e9cie de espelho da sa\u00fade intestinal. Observar sua colora\u00e7\u00e3o, textura e res\u00edduos pode revelar sinais de desequil\u00edbrios no f\u00edgado, na tireoide e at\u00e9 indicar resist\u00eancia \u00e0 insulina. Segundo a especialista, raspar a l\u00edngua em jejum favorece o detox matinal, melhora a digest\u00e3o e ajuda no processo de emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

O que a l\u00edngua revela sobre sua sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Ao acordar, olhar para a l\u00edngua pode ser um primeiro exame de sa\u00fade do dia. L\u00edngua com marcas de dente nas laterais, por exemplo, pode indicar bruxismo ou altera\u00e7\u00f5es na tireoide. Fissuras ou rachaduras profundas apontam para baixa absor\u00e7\u00e3o de ferro e vitaminas do complexo B, o que pode causar ansiedade e atrapalhar a recupera\u00e7\u00e3o muscular ou o emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

Manchas esbranqui\u00e7adas ou gosma persistente podem sinalizar desequil\u00edbrio na microbiota intestinal. J\u00e1 a presen\u00e7a de muco amarelado pode estar relacionada a sobrecarga do f\u00edgado e ves\u00edcula, resist\u00eancia \u00e0 insulina e at\u00e9 esteatose hep\u00e1tica. Observar essas altera\u00e7\u00f5es \u00e9 uma forma pr\u00e1tica de monitorar a sa\u00fade digestiva e metab\u00f3lica diariamente.<\/p>\n\n\n\n

Por que raspar a l\u00edngua logo ao acordar?<\/h2>\n\n\n\n

Durante a noite, o corpo passa por processos de detoxifica\u00e7\u00e3o. O f\u00edgado filtra toxinas e parte desses res\u00edduos se manifesta na superf\u00edcie da l\u00edngua ao amanhecer. Raspar essa camada evita que as toxinas sejam reabsorvidas ao longo do dia, principalmente durante as primeiras refei\u00e7\u00f5es. Esse processo auxilia o f\u00edgado e evita sobrecarga no sistema digestivo.<\/p>\n\n\n

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Representa\u00e7\u00e3o de mulher raspando a l\u00edngua – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Sunbeam_ks<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Al\u00e9m disso, raspar a l\u00edngua estimula o sistema digest\u00f3rio, melhora o h\u00e1lito e contribui para a produ\u00e7\u00e3o de enzimas digestivas. \u00c9 uma pr\u00e1tica simples que pode ser feita com um raspador de inox, cobre ou at\u00e9 com uma colher comum, sempre em jejum e antes da escova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Raspar a l\u00edngua ajuda mesmo no emagrecimento?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, indiretamente. Ao melhorar a digest\u00e3o, o corpo absorve melhor nutrientes importantes como ferro, vitamina B12 e prote\u00ednas. Isso potencializa a constru\u00e7\u00e3o muscular, o controle do apetite e o metabolismo de gorduras. Al\u00e9m disso, uma digest\u00e3o mais eficiente regula o tr\u00e2nsito intestinal e favorece o equil\u00edbrio da microbiota, que tem papel direto na regula\u00e7\u00e3o hormonal e na inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica.<\/p>\n\n\n\n

Uma microbiota saud\u00e1vel tamb\u00e9m reduz a ansiedade, melhora o humor e aumenta a disposi\u00e7\u00e3o. Com isso, a chance de manter uma rotina alimentar adequada e praticar atividades f\u00edsicas aumenta \u2014 pilares essenciais para o emagrecimento sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre a l\u00edngua e o intestino?<\/h2>\n\n\n\n

A superf\u00edcie da l\u00edngua, segundo tradi\u00e7\u00f5es milenares como a Ayurveda, reflete diretamente o estado dos \u00f3rg\u00e3os internos. Na medicina moderna, esse conceito se associa \u00e0 sa\u00fade da microbiota intestinal. Desequil\u00edbrios na flora intestinal podem se manifestar na boca, especialmente por meio de placas, manchas e saburra (a famosa camada branca).<\/p>\n\n\n\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Priscila Antunes CRM 109981-7 (@drapriantunes)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n