{"id":75404,"date":"2025-07-15T19:08:00","date_gmt":"2025-07-15T22:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=75404"},"modified":"2025-07-14T19:03:10","modified_gmt":"2025-07-14T22:03:10","slug":"dormir-nessa-posicao-pode-ajudar-no-seu-sono-e-melhorar-sua-saude-digestiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/15\/dormir-nessa-posicao-pode-ajudar-no-seu-sono-e-melhorar-sua-saude-digestiva\/","title":{"rendered":"Dormir nessa posi\u00e7\u00e3o pode ajudar no seu sono e melhorar sua sa\u00fade digestiva"},"content":{"rendered":"\n

O sono desempenha um papel crucial na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e bem-estar<\/a><\/strong>. A posi\u00e7\u00e3o adotada durante o descanso pode influenciar n\u00e3o apenas a qualidade do sono, mas tamb\u00e9m aspectos da sa\u00fade digestiva. Tradicionalmente, acredita-se que dormir sobre o lado esquerdo do corpo pode proporcionar benef\u00edcios digestivos significativos. Este artigo explora como essa pr\u00e1tica pode impactar o sistema digestivo e outras \u00e1reas da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Por que dormir do lado esquerdo pode favorecer a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A posi\u00e7\u00e3o de dormir sobre o lado esquerdo pode melhorar a digest\u00e3o devido \u00e0 anatomia do trato gastrointestinal.<\/strong> O est\u00f4mago e o p\u00e2ncreas ficam do lado esquerdo do corpo, e ao dormir nessa posi\u00e7\u00e3o, facilita-se o fluxo dos sucos g\u00e1stricos e enzimas digestivas. Este alinhamento pode ajudar na digest\u00e3o dos alimentos e na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, essa postura pode ajudar a prevenir o refluxo \u00e1cido, condi\u00e7\u00e3o em que o \u00e1cido estomacal escapa do est\u00f4mago para o es\u00f4fago.<\/strong> Dormir do lado esquerdo pode reduzir a chance de ocorr\u00eancia desse refluxo, melhorando o conforto e a sa\u00fade digestiva durante a noite. Estudos t\u00eam demonstrado que essa posi\u00e7\u00e3o reduz significativamente o tempo de exposi\u00e7\u00e3o do es\u00f4fago ao \u00e1cido g\u00e1strico, tornando-se uma recomenda\u00e7\u00e3o comum para pessoas com refluxo gastroesof\u00e1gico.<\/p>\n\n\n\n

\"Dificuldades
Homem dormindo – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como a posi\u00e7\u00e3o de dormir afeta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea?<\/h2>\n\n\n\n

Dormir do lado esquerdo tamb\u00e9m pode auxiliar na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/strong> Nesta posi\u00e7\u00e3o, h\u00e1 uma menor press\u00e3o sobre a veia cava, uma grande veia que transporta sangue desoxigenado para o cora\u00e7\u00e3o. Isso pode ser particularmente ben\u00e9fico para gestantes, pois favorece o fluxo de sangue para o feto, ajudando a garantir uma melhor troca de nutrientes e oxig\u00eanio. Inclusive, obstetras frequentemente recomendam essa posi\u00e7\u00e3o a mulheres gr\u00e1vidas a partir do segundo trimestre.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, dormir do lado direito pode, em algumas situa\u00e7\u00f5es, comprimir essa veia, o que pode causar desconforto em pessoas com condi\u00e7\u00f5es cardiol\u00f3gicas ou problemas circulat\u00f3rios.<\/strong> Portanto, o lado esquerdo pode ser uma escolha melhor para essas condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, pois promove uma circula\u00e7\u00e3o mais eficiente.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os poss\u00edveis benef\u00edcios para o sistema linf\u00e1tico?<\/h2>\n\n\n\n

Dormir sobre o lado esquerdo pode facilitar o funcionamento do sistema linf\u00e1tico, que \u00e9 respons\u00e1vel por transportar a linfa, que ajuda a remover res\u00edduos celulares do corpo.<\/strong> A drenagem linf\u00e1tica \u00e9 direcionada principalmente pelo lado esquerdo, e adotar essa posi\u00e7\u00e3o ao dormir pode ajudar a remover toxinas mais eficientemente.<\/p>\n\n\n\n

A melhoria da fun\u00e7\u00e3o linf\u00e1tica pode trazer como resultado um sistema imunol\u00f3gico mais robusto, j\u00e1 que o sistema linf\u00e1tico desempenha um papel crucial na defesa do organismo contra infec\u00e7\u00f5es.<\/strong> Ao facilitar a elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos, dormir do lado esquerdo pode contribuir para um estado de sa\u00fade geral mais equilibrado. Novas pesquisas apontam tamb\u00e9m que essa posi\u00e7\u00e3o pode favorecer a elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos cerebrais durante o sono, devido ao melhor funcionamento do chamado sistema glinf\u00e1tico<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como escolher a posi\u00e7\u00e3o correta para dormir?<\/h2>\n\n\n\n

A escolha da melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir varia de acordo com as necessidades individuais e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/strong> Enquanto muitos podem se beneficiar ao dormir sobre o lado esquerdo, \u00e9 importante considerar o conforto pessoal e restri\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas potenciais. Algumas pessoas podem encontrar conforto em variar as posi\u00e7\u00f5es ao longo da noite.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 recomend\u00e1vel que se experimente diferentes posi\u00e7\u00f5es para determinar qual oferece a melhor qualidade de sono e conforto f\u00edsico.<\/strong> A consulta a um especialista em sono ou m\u00e9dico pode fornecer orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, especialmente para aqueles com preocupa\u00e7\u00f5es de sa\u00fade digestiva ou circulat\u00f3ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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