{"id":75315,"date":"2025-07-13T21:30:00","date_gmt":"2025-07-14T00:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=75315"},"modified":"2025-07-13T18:25:14","modified_gmt":"2025-07-13T21:25:14","slug":"formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/","title":{"rendered":"Formigamento no bra\u00e7o ao acordar \u00e9 comum, mas pode indicar alerta"},"content":{"rendered":"\n<p>Sensa\u00e7\u00f5es de formigamento nos bra\u00e7os ao acordar ap\u00f3s dormir de lado s\u00e3o experi\u00eancias registradas por muitas pessoas. Quando isso acontece, a impress\u00e3o \u00e9 de perda de sensibilidade e leve dorm\u00eancia, quase como se os membros estivessem &#8220;desligados&#8221;. Tal ocorr\u00eancia tende a ser tempor\u00e1ria, mas pode gerar d\u00favidas sobre a frequ\u00eancia e a gravidade do quadro, especialmente quando este desconforto interfere na rotina, como explica a <a href=\"https:\/\/clinicaavanttos.com.br\/por-que-seu-braco-adormece-a-noite-entenda-as-causas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Esse fen\u00f4meno \u00e9 mais notado pela manh\u00e3, logo ap\u00f3s longos per\u00edodos na mesma posi\u00e7\u00e3o ou quando o bra\u00e7o permanece sob o peso do corpo. Embora costume desaparecer em poucos minutos, esse sinal n\u00e3o deve ser ignorado caso se torne constante, j\u00e1 que pode indicar a necessidade de mudan\u00e7as de h\u00e1bitos ou avalia\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que causa o formigamento ap\u00f3s dormir de lado?<\/h2>\n\n\n\n<p>A primeira explica\u00e7\u00e3o para o formigamento nos membros superiores est\u00e1 na press\u00e3o exercida sobre trajetos de nervos importantes durante o sono lateral. Enquanto a pessoa descansa sobre um dos lados, estruturas nervosas pr\u00f3ximas ao ombro, cotovelo ou punho podem ser comprimidas pelo peso corporal ou pelo tecido muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e1rios fatores contribuem para a intensidade desse sintoma. Entre eles, destacam-se colch\u00f5es excessivamente r\u00edgidos ou afundados, travesseiros muito altos ou baixos e h\u00e1bitos como dormir com o bra\u00e7o apoiado sob a cabe\u00e7a. Quem j\u00e1 possui altera\u00e7\u00f5es em nervos ou articula\u00e7\u00f5es, como na s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo, pode manifestar o sintoma com maior frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais nervos costumam ser afetados durante o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A compress\u00e3o de nervos durante o descanso noturno \u00e9 a chave para o surgimento do formigamento nos bra\u00e7os e m\u00e3os. Os nervos mais envolvidos geralmente s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nervo ulnar:<\/strong> percorre o bra\u00e7o ao longo do cotovelo at\u00e9 o dedo m\u00ednimo, sendo sens\u00edvel \u00e0 press\u00e3o local nesse trajeto;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nervo mediano:<\/strong> localizado na regi\u00e3o do punho, especialmente importante para a palma da m\u00e3o e alguns dedos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nervo radial:<\/strong> presente ao longo do bra\u00e7o, ligado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o na parte de tr\u00e1s da m\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com o al\u00edvio da press\u00e3o, o fluxo dos impulsos nervosos tende a se normalizar e a sensa\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel desaparece. Entretanto, se a dorm\u00eancia persistir por horas ou se agravar, merece avalia\u00e7\u00e3o detalhada.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441860094-1024x576.jpg\" alt=\"Formigamento no bra\u00e7o ao acordar \u00e9 comum, mas pode indicar alerta\" class=\"wp-image-75317\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441860094-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441860094-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441860094-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441860094-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441860094-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441860094.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dorm\u00eancia na m\u00e3o (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ i.samphan@gmail.com)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como lidar e prevenir o formigamento ao despertar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao sentir formigamento nos membros superiores ap\u00f3s dormir de lado, o recomendado \u00e9 movimentar suavemente o bra\u00e7o e a m\u00e3o at\u00e9 a sensibilidade retornar ao habitual. Algumas a\u00e7\u00f5es podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o e no al\u00edvio do sintoma. Veja exemplos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolher travesseiro que mantenha a cabe\u00e7a e o pesco\u00e7o no mesmo alinhamento da coluna;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar dormir com o bra\u00e7o sob o corpo ou sob a cabe\u00e7a;<\/li>\n\n\n\n<li>Experimentar diferentes posi\u00e7\u00f5es durante o sono, alternando o lado em que se deita;<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar pequenos alongamentos antes de dormir;<\/li>\n\n\n\n<li>Investigar a densidade do colch\u00e3o e troc\u00e1-lo caso n\u00e3o ofere\u00e7a suporte adequado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>S\u00e3o medidas simples que podem ser integradas \u00e0 rotina de sono e oferecem redu\u00e7\u00e3o do desconforto, al\u00e9m de favorecer a <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/12\/dor-cansaco-e-fraqueza-no-treino-saiba-o-que-seu-corpo-esta-tentando-dizer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade<\/a> do repouso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para formigamento nos bra\u00e7os?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em algumas situa\u00e7\u00f5es, o formigamento pode ter origem em problemas mais complexos, como doen\u00e7as neurol\u00f3gicas, compress\u00e3o cr\u00f4nica de nervos ou at\u00e9 desequil\u00edbrios metab\u00f3licos. Se o sintoma passar a acontecer sem rela\u00e7\u00e3o com o sono, vier associado a diminui\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, altera\u00e7\u00f5es na coordena\u00e7\u00e3o motora ou persistir por tempo prolongado, \u00e9 recomendado buscar atendimento especializado.<\/p>\n\n\n\n<p>O diagn\u00f3stico diferencial pode exigir exames f\u00edsicos, testes sensoriais e avalia\u00e7\u00f5es complementares, dependendo do hist\u00f3rico individual e dos sintomas associados. O objetivo \u00e9 descartar quadros mais s\u00e9rios, como neuropatias ou inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais estrat\u00e9gias s\u00e3o efetivas para evitar o formigamento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas pr\u00e1ticas b\u00e1sicas contribuem significativamente na preven\u00e7\u00e3o da dorm\u00eancia e do formigamento ao acordar. Entre as orienta\u00e7\u00f5es destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajustar a altura do travesseiro e garantir que a coluna permane\u00e7a alinhada durante o sono;<\/li>\n\n\n\n<li>Trocar de posi\u00e7\u00e3o periodicamente ao longo da noite;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar press\u00e3o direta dos membros sob o corpo;<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar colch\u00f5es com densidade recomendada para o peso individual;<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar alongamentos leves que favore\u00e7am a flexibilidade e o relaxamento muscular na rotina noturna.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas precau\u00e7\u00f5es, adotar exerc\u00edcios regulares para mobilidade dos membros pode contribuir para o bom funcionamento do sistema nervoso e diminuir epis\u00f3dios de dorm\u00eancia. Quando essas medidas s\u00e3o seguidas, \u00e9 poss\u00edvel conviver com menos desconfortos e garantir noites de sono mais reparadoras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sensa\u00e7\u00f5es de formigamento nos bra\u00e7os ao acordar ap\u00f3s dormir de lado s\u00e3o experi\u00eancias registradas por muitas pessoas. Quando isso acontece, a impress\u00e3o \u00e9 de perda de sensibilidade e leve dorm\u00eancia, quase como se os membros estivessem &#8220;desligados&#8221;. Tal ocorr\u00eancia tende a ser tempor\u00e1ria, mas pode gerar d\u00favidas sobre a frequ\u00eancia e a gravidade do quadro, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":75316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[8124,10698,12088],"class_list":["post-75315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-acordar","tag-bracos","tag-formigamento"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Formigamento no bra\u00e7o ao acordar \u00e9 comum, mas pode indicar alerta - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O formigamento ao despertar pode ser apenas posi\u00e7\u00e3o errada, mas tamb\u00e9m sinal de alerta. Saiba os cuidados que fazem diferen\u00e7a no sono.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Formigamento no bra\u00e7o ao acordar \u00e9 comum, mas pode indicar alerta - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O formigamento ao despertar pode ser apenas posi\u00e7\u00e3o errada, mas tamb\u00e9m sinal de alerta. Saiba os cuidados que fazem diferen\u00e7a no sono.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-14T00:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-13T21:25:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441800788.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Patryck Reinehr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Patryck Reinehr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Formigamento no bra\u00e7o ao acordar \u00e9 comum, mas pode indicar alerta - Estado de Minas - Em foco","description":"O formigamento ao despertar pode ser apenas posi\u00e7\u00e3o errada, mas tamb\u00e9m sinal de alerta. Saiba os cuidados que fazem diferen\u00e7a no sono.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Formigamento no bra\u00e7o ao acordar \u00e9 comum, mas pode indicar alerta - Estado de Minas - Em foco","og_description":"O formigamento ao despertar pode ser apenas posi\u00e7\u00e3o errada, mas tamb\u00e9m sinal de alerta. Saiba os cuidados que fazem diferen\u00e7a no sono.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-07-14T00:30:00+00:00","article_modified_time":"2025-07-13T21:25:14+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441800788.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Patryck Reinehr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Patryck Reinehr","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/","name":"Formigamento no bra\u00e7o ao acordar \u00e9 comum, mas pode indicar alerta - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441800788.jpg","datePublished":"2025-07-14T00:30:00+00:00","dateModified":"2025-07-13T21:25:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/43407752bebcbbb4d0ec79deedc0d7ce"},"description":"O formigamento ao despertar pode ser apenas posi\u00e7\u00e3o errada, mas tamb\u00e9m sinal de alerta. Saiba os cuidados que fazem diferen\u00e7a no sono.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441800788.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/formigamento-braco_1752441800788.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Formigamento no bra\u00e7o (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ pink-pin.live.com)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/13\/formigamento-no-braco-ao-acordar-e-comum-mas-pode-indicar-alerta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Formigamento no bra\u00e7o ao acordar \u00e9 comum, mas pode indicar alerta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/43407752bebcbbb4d0ec79deedc0d7ce","name":"Patryck Reinehr","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/570c7fb2898c0e2df0823196891bea88?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/570c7fb2898c0e2df0823196891bea88?s=96&d=mm&r=g","caption":"Patryck Reinehr"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/patryckmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75315"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75318,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75315\/revisions\/75318"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}