{"id":75082,"date":"2025-07-14T11:30:00","date_gmt":"2025-07-14T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=75082"},"modified":"2025-07-14T19:07:35","modified_gmt":"2025-07-14T22:07:35","slug":"dr-bruno-pitanga-medico-passar-frio-realmente-faz-o-corpo-gastar-mais-calorias-mas-quanto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/14\/dr-bruno-pitanga-medico-passar-frio-realmente-faz-o-corpo-gastar-mais-calorias-mas-quanto\/","title":{"rendered":"\u201cPassar frio realmente faz o corpo gastar mais calorias\u201d, mas quanto? Especialista responde"},"content":{"rendered":"\n

A sensa\u00e7\u00e3o de frio pode fazer o corpo queimar mais energia. Quem explica \u00e9 o m\u00e9dico Dr. Bruno Pitanga (CRM 6443\/ES e CRM 5262490-0\/RJ, RQE 5191)<\/strong>, que afirma que, ao ser exposto a temperaturas baixas, o organismo precisa ativar mecanismos naturais para manter sua temperatura interna. Isso exige gasto cal\u00f3rico, o que de fato pode aumentar o consumo di\u00e1rio de energia.<\/p>\n\n\n\n

Presente nas redes sociais como @drbrunopitanga<\/strong>, ele refor\u00e7a, no entanto, que esse processo n\u00e3o deve ser utilizado como estrat\u00e9gia de emagrecimento. A exposi\u00e7\u00e3o ao frio gera desconforto, risco de hipotermia e pode estimular o apetite, o que neutraliza qualquer benef\u00edcio metab\u00f3lico. Ou seja, o frio acelera o metabolismo, mas n\u00e3o substitui uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada nem a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

O frio realmente acelera o metabolismo?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. O corpo humano \u00e9 programado para manter uma temperatura est\u00e1vel em torno de 36,5\u202f\u00b0C. Quando essa temperatura \u00e9 amea\u00e7ada pelo ambiente externo mais frio, o organismo reage com tremores musculares e ativa\u00e7\u00e3o da gordura marrom, que queima energia para gerar calor. Esse processo \u00e9 chamado de termog\u00eanese induzida pelo frio.<\/p>\n\n\n\n

Segundo estudos cl\u00ednicos, a exposi\u00e7\u00e3o ao frio pode elevar o gasto cal\u00f3rico em at\u00e9 400 calorias por dia, dependendo da intensidade e da dura\u00e7\u00e3o do frio. Esse mecanismo \u00e9 natural e serve exclusivamente para aquecer o corpo. Por isso, ele n\u00e3o \u00e9 eficiente como ferramenta de emagrecimento, pois o gasto cal\u00f3rico extra \u00e9 pequeno diante da complexidade da perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 gordura marrom e por que ela \u00e9 ativada no frio?<\/h2>\n\n\n\n

A gordura marrom \u00e9 um tipo especial de tecido adiposo que, diferente da gordura comum, n\u00e3o armazena energia, mas a queima para produzir calor. Ela \u00e9 abundante em rec\u00e9m-nascidos e est\u00e1 presente em menor quantidade em adultos, concentrando-se principalmente na regi\u00e3o cervical e ao redor da coluna.<\/p>\n\n\n

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Casal fazendo atividade f\u00edsica durante tempo frio – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ gpointstudio<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quando a temperatura ambiente cai, sensores t\u00e9rmicos no corpo ativam a gordura marrom por meio do sistema nervoso simp\u00e1tico. A ativa\u00e7\u00e3o desse tecido contribui para o aumento do metabolismo basal e da produ\u00e7\u00e3o de calor. No entanto, seu efeito no emagrecimento \u00e9 modesto e tempor\u00e1rio, n\u00e3o devendo ser encarado como solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Vale a pena usar o frio como forma de perder peso?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o. Apesar de o frio estimular um leve aumento no gasto cal\u00f3rico, os efeitos n\u00e3o s\u00e3o suficientes para justificar sua utiliza\u00e7\u00e3o como estrat\u00e9gia de emagrecimento. Al\u00e9m disso, o desconforto t\u00e9rmico, a fome compensat\u00f3ria e os riscos \u00e0 sa\u00fade, como hipotermia, tornam essa pr\u00e1tica ineficaz e at\u00e9 perigosa.<\/p>\n\n\n\n

A sensa\u00e7\u00e3o de frio pode aumentar o apetite como resposta natural do corpo para repor a energia gasta na termog\u00eanese. Ou seja, o que se queima pode ser facilmente recuperado na pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o. Por isso, profissionais da sa\u00fade n\u00e3o recomendam o uso de ambientes frios ou banhos gelados como ferramentas para emagrecer.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 mais eficiente para emagrecer com seguran\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n

Para perder peso de forma segura e duradoura, a base deve ser uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada aliada \u00e0 pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica. Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de resist\u00eancia aumentam o gasto cal\u00f3rico de forma cont\u00ednua e saud\u00e1vel, sem colocar o corpo em risco. Al\u00e9m disso, promovem benef\u00edcios cardiovasculares, metab\u00f3licos e emocionais.<\/p>\n\n\n\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dr. Bruno Pitanga | M\u00e9dico (@drbrunopitanga)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n