{"id":75078,"date":"2025-07-14T07:50:00","date_gmt":"2025-07-14T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=75078"},"modified":"2025-07-14T19:06:55","modified_gmt":"2025-07-14T22:06:55","slug":"dr-juan-lambert-medico-e-isso-o-que-acontece-com-o-seu-corpo-quando-dorme-do-lado-certo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/14\/dr-juan-lambert-medico-e-isso-o-que-acontece-com-o-seu-corpo-quando-dorme-do-lado-certo\/","title":{"rendered":"Dr. Juan Lambert, m\u00e9dico: \u201c\u00c9 isso o que acontece com o seu corpo quando dorme do lado certo\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Dormir do lado esquerdo pode ser mais do que uma escolha de conforto. Segundo o m\u00e9dico Dr. Juan Lambert (CRM-SP 163.256)<\/strong>, especialista em performance e emagrecimento, essa posi\u00e7\u00e3o favorece o funcionamento do sistema digestivo, reduz epis\u00f3dios de refluxo, melhora a circula\u00e7\u00e3o e ainda traz benef\u00edcios para o funcionamento dos rins e intestino.<\/p>\n\n\n\n

Com mais de 1,6 milh\u00e3o de seguidores no Instagram (@drjuanlambert<\/strong>), Dr. Juan destaca que dormir do lado esquerdo reduz a compress\u00e3o de \u00f3rg\u00e3os importantes, como f\u00edgado e pulm\u00e3o direito, al\u00e9m de favorecer o retorno venoso e a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral. Essa pr\u00e1tica simples pode prevenir desconfortos e contribuir para uma noite de sono mais restauradora e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Qual o impacto de dormir do lado esquerdo no refluxo?<\/h2>\n\n\n\n

O est\u00f4mago tem um formato semelhante a um balde, com uma curvatura voltada para a esquerda. Quando dormimos nesse lado, o suco g\u00e1strico permanece no fundo do est\u00f4mago, dificultando seu retorno para o es\u00f4fago. Isso evita sintomas como azia, queima\u00e7\u00e3o, pigarro e tosse persistente, comuns em quadros de refluxo.<\/p>\n\n\n\n

Ao deitar-se do lado direito, o suco g\u00e1strico tende a subir em dire\u00e7\u00e3o ao es\u00f4fago, favorecendo epis\u00f3dios de refluxo e agravando condi\u00e7\u00f5es como gastrite e esofagite. Por isso, a posi\u00e7\u00e3o durante o sono \u00e9 um fator decisivo para quem busca controlar esses sintomas.<\/p>\n\n\n\n

Dormir para o lado errado pode prejudicar sua digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. A posi\u00e7\u00e3o lateral direita facilita o retorno do conte\u00fado \u00e1cido para o es\u00f4fago, o que pode provocar inflama\u00e7\u00f5es e piorar a digest\u00e3o. Isso ocorre especialmente \u00e0 noite, quando o corpo est\u00e1 em repouso e o processo digestivo \u00e9 mais lento. O resultado pode ser a piora de sintomas como tosse noturna, pigarro constante e desconforto abdominal.<\/p>\n\n\n\n

Dormir do lado esquerdo, por outro lado, favorece a gravidade natural do corpo. Essa posi\u00e7\u00e3o ajuda a manter os \u00e1cidos no est\u00f4mago e colabora para uma digest\u00e3o mais eficiente e tranquila, sendo uma das formas mais simples de amenizar desconfortos sem recorrer a medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

Quais benef\u00edcios a posi\u00e7\u00e3o lateral esquerda oferece ao corpo?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos benef\u00edcios digestivos, deitar-se do lado esquerdo tem impacto direto na circula\u00e7\u00e3o. Isso porque evita a compress\u00e3o da veia cava inferior, respons\u00e1vel por transportar o sangue das pernas de volta ao cora\u00e7\u00e3o. Isso melhora o fluxo sangu\u00edneo, a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral e ajuda a reduzir incha\u00e7os, principalmente em quem tem reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos ou est\u00e1 acima do peso.<\/p>\n\n\n\n

A posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m alivia a press\u00e3o sobre o f\u00edgado e o pulm\u00e3o direito, que ficam mais livres para funcionar plenamente durante o sono. Esse efeito \u00e9 ainda mais evidente em gestantes, que s\u00e3o frequentemente orientadas a dormir do lado esquerdo para proteger a circula\u00e7\u00e3o entre m\u00e3e e beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

Dormir do lado esquerdo faz diferen\u00e7a para gestantes?<\/h2>\n\n\n\n

Faz sim. Para gestantes, principalmente a partir do segundo trimestre, dormir do lado esquerdo \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o comum entre especialistas. Essa posi\u00e7\u00e3o evita que o \u00fatero comprima a veia cava inferior, garantindo uma melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e, consequentemente, mais oxig\u00eanio e nutrientes para o beb\u00ea.<\/p>\n\n\n

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Gestante deitada – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ serezniy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Al\u00e9m disso, essa posi\u00e7\u00e3o reduz o incha\u00e7o das pernas, melhora a fun\u00e7\u00e3o renal e ajuda na elimina\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Esses benef\u00edcios fazem com que muitas gr\u00e1vidas percebam melhora na qualidade do sono e no bem-estar geral ap\u00f3s adotarem esse h\u00e1bito noturno.<\/p>\n\n\n\n

E para quem est\u00e1 com sobrepeso ou tem abd\u00f4men globoso?<\/h2>\n\n\n\n

Pessoas com sobrepeso, especialmente com ac\u00famulo abdominal, se beneficiam ainda mais ao dormir do lado esquerdo. A press\u00e3o exercida sobre os \u00f3rg\u00e3os \u00e9 menor, o que favorece a respira\u00e7\u00e3o, a digest\u00e3o e a circula\u00e7\u00e3o. Com isso, a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos diminui, assim como a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o ao acordar.<\/p>\n\n\n\n

Essa posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda a aliviar a sobrecarga nos rins, facilitando sua fun\u00e7\u00e3o de filtragem durante a noite. O resultado \u00e9 uma melhora percept\u00edvel na elimina\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e, muitas vezes, uma redu\u00e7\u00e3o vis\u00edvel no incha\u00e7o das pernas e p\u00e9s pela manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

Por que mesmo sem sintomas \u00e9 bom mudar de lado?<\/h2>\n\n\n\n

Mesmo quem n\u00e3o sente desconforto ao dormir do lado direito pode estar prejudicando a digest\u00e3o e a circula\u00e7\u00e3o sem perceber. O lado esquerdo, por sua anatomia e fisiologia, \u00e9 mais eficiente para preservar a sa\u00fade digestiva e evitar problemas futuros.<\/p>\n\n\n\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dr. Juan Lambert \ud83c\udde7\ud83c\uddf7 (@drjuanlambert)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n