{"id":74823,"date":"2025-07-15T10:00:00","date_gmt":"2025-07-15T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=74823"},"modified":"2025-07-15T00:35:49","modified_gmt":"2025-07-15T03:35:49","slug":"dra-marianna-magri-medica-a-pessoa-que-dormem-depois-das-22h-tendem-a-perder-janela-de-ouro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/15\/dra-marianna-magri-medica-a-pessoa-que-dormem-depois-das-22h-tendem-a-perder-janela-de-ouro\/","title":{"rendered":"Dra. Marianna Magri, m\u00e9dica: \u201ca pessoa que dormem depois das 22h tendem a perder janela de ouro\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Embora pare\u00e7a inofensivo, dormir ap\u00f3s as 22h<\/strong> compromete fun\u00e7\u00f5es essenciais como a regenera\u00e7\u00e3o hormonal e a desintoxica\u00e7\u00e3o do corpo. Segundo a m\u00e9dica Dra. Marianna Magri<\/strong> (CRM 182375)<\/strong>, esse h\u00e1bito interfere diretamente no ritmo circadiano natural, o que afeta o equil\u00edbrio metab\u00f3lico e o sistema imunol\u00f3gico. Em seu perfil no Instagram @imariannamagri<\/a>, ela alerta que ir para a cama tarde compromete o chamado \u201cper\u00edodo de ouro\u201d do sono, essencial para a recupera\u00e7\u00e3o hormonal e a desintoxica\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas adiam o sono acreditando que podem compensar depois, mas o corpo n\u00e3o funciona dessa forma. A qualidade e o hor\u00e1rio do descanso importam tanto quanto a dura\u00e7\u00e3o total da noite.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 a chamada \u201cjanela de ouro\u201d do sono?<\/h2>\n\n\n\n

A \u201cjanela de ouro\u201d<\/strong> acontece entre 21h e 23h, per\u00edodo em que o corpo entra em um ciclo de regenera\u00e7\u00e3o mais profundo. \u00c9 nesse intervalo que ocorre a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios vitais como o GH, essencial para a repara\u00e7\u00e3o celular, o sistema imune e a composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n\n\n\n

Respeitar esse hor\u00e1rio contribui para a restaura\u00e7\u00e3o do sistema nervoso e do equil\u00edbrio hormonal. Dormir nesse intervalo fortalece o metabolismo e regula humor, fome e energia.<\/p>\n\n\n\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Marianna Magri | Medicinae Doctor, MD (@imariannamagri)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n