{"id":73389,"date":"2025-07-09T18:40:00","date_gmt":"2025-07-09T21:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=73389"},"modified":"2025-07-11T18:01:42","modified_gmt":"2025-07-11T21:01:42","slug":"dr-bruno-monteze-explica-quem-janta-neste-horario-vive-mais-e-melhora-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/09\/dr-bruno-monteze-explica-quem-janta-neste-horario-vive-mais-e-melhora-a-saude\/","title":{"rendered":"Dr. Bruno Monteze, explica: \u201cQuem janta neste hor\u00e1rio vive mais e melhora a sa\u00fade\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Ajustar o hor\u00e1rio do jantar pode ser uma maneira eficaz de melhorar diversos aspectos da sa\u00fade. Comer em hor\u00e1rios apropriados ajuda a sincronia com o ritmo natural do corpo, conhecido como ritmo circadiano. Isso se traduz em benef\u00edcios tanto para a digest\u00e3o quanto para o metabolismo, potencialmente reduzindo riscos de problemas de sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Estudos realizados em Harvard University<\/a><\/strong> mostram que uma refei\u00e7\u00e3o noturna mais cedo pode ter um impacto positivo na qualidade do sono. Al\u00e9m disso, permite que o corpo complete a digest\u00e3o antes do in\u00edcio do descanso noturno, evitando desconfortos como refluxo gastroesof\u00e1gico. Pesquisas desenvolvidas em cidades como S\u00e3o Paulo<\/strong> tamb\u00e9m refor\u00e7am esses benef\u00edcios do jantar antecipado.<\/p>\n\n\n\n

Por que os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o cruciais?<\/h2>\n\n\n\n

O hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es desempenha um papel significativo na sa\u00fade metab\u00f3lica. Pela manh\u00e3 e ao meio-dia, o corpo est\u00e1 melhor preparado para digerir alimentos devido \u00e0 produ\u00e7\u00e3o otimizada de enzimas digestivas e horm\u00f4nios como a insulina. \u00c0 noite, o organismo reduz essas capacidades, indicando que o jantar tardio pode n\u00e3o ser t\u00e3o ben\u00e9fico.<\/p>\n\n\n\n

Este ajuste simples pode aumentar a sensibilidade \u00e0 insulina e melhorar o controle glic\u00eamico. A falta de alinhamento com o ciclo natural do corpo pode levar ao ac\u00famulo de gordura corporal e aumentar os riscos associados a condi\u00e7\u00f5es como diabetes tipo 2.Como o ritmo circadiano afeta a digest\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n

<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Bruno Monteze (@dr.monteze)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n