{"id":73194,"date":"2025-07-10T13:50:00","date_gmt":"2025-07-10T16:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=73194"},"modified":"2025-07-09T10:11:43","modified_gmt":"2025-07-09T13:11:43","slug":"dr-alexandre-duarte-fisiologista-quanto-mais-musculos-voce-tem-maiores-as-tuas-chances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/10\/dr-alexandre-duarte-fisiologista-quanto-mais-musculos-voce-tem-maiores-as-tuas-chances\/","title":{"rendered":"Dr. Alexandre Duarte, fisiologista: “Quanto mais m\u00fasculos voc\u00ea tem, maiores as tuas chances!”"},"content":{"rendered":"\n

A massa muscular \u00e9 um marcador direto de sa\u00fade<\/em>, segundo o Dr. Alexandre Duarte, m\u00e9dico especialista em fisiologia metab\u00f3lica e hormonal (CRM-SP 162757). Com mais de 330 mil seguidores nas redes sociais, ele refor\u00e7a que manter bons n\u00edveis de massa muscular \u00e9 essencial para a energia, imunidade e longevidade do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n

O Dr. Alexandre destaca que ter m\u00fasculo n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o est\u00e9tica. Estudos apontam que pacientes internados em UTIs t\u00eam maiores taxas de sobreviv\u00eancia quando possuem mais massa muscular. Isso acontece porque o m\u00fasculo atua como reserva funcional de energia, fundamental para sustenta\u00e7\u00e3o da vida e recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por que a massa muscular \u00e9 considerada um indicador de sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

A presen\u00e7a de m\u00fasculos bem desenvolvidos representa muito mais do que for\u00e7a f\u00edsica. Eles funcionam como uma reserva estrat\u00e9gica de energia que o organismo usa em momentos de estresse metab\u00f3lico. Isso inclui situa\u00e7\u00f5es como doen\u00e7as, infec\u00e7\u00f5es e mesmo interna\u00e7\u00f5es graves.<\/p>\n\n\n\n

O corpo utiliza essa energia para produzir col\u00e1geno, regenerar tecidos e manter a imunidade em alta. De acordo com o Dr. Alexandre Duarte, energia \u00e9 como o “dinheiro interno” do corpo: \u00e9 com ela que o organismo compra tudo o que precisa para manter o equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

Qual estudo mostra a rela\u00e7\u00e3o entre m\u00fasculo e sobreviv\u00eancia em UTIs?<\/h2>\n\n\n\n

Um estudo amplamente citado no meio cient\u00edfico analisou pacientes internados em unidades de terapia intensiva e revelou que a quantidade de massa muscular era diretamente proporcional \u00e0 taxa de sobreviv\u00eancia<\/em>. Em outras palavras, quem tinha mais m\u00fasculo ao entrar na UTI, tinha mais chances de se recuperar.<\/p>\n\n\n\n

Esses dados s\u00e3o coerentes com o que a medicina moderna entende sobre o papel da musculatura no metabolismo. O tecido muscular regula horm\u00f4nios, ajuda no controle da glicemia e contribui para a estabilidade do organismo mesmo em condi\u00e7\u00f5es extremas.<\/p>\n\n\n\n

O que atrapalha o ganho de massa muscular mesmo com treino?<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o Dr. Alexandre Duarte, um dos maiores vil\u00f5es para quem treina e n\u00e3o v\u00ea resultados \u00e9 o estado de estresse cr\u00f4nico. Pessoas “pilhadas”, com alta produ\u00e7\u00e3o de adrenalina, queimam energia o tempo todo, inclusive durante o descanso.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Esse comportamento adren\u00e9rgico consome a reserva muscular ao inv\u00e9s de promover o anabolismo. Mesmo com treino e boa alimenta\u00e7\u00e3o, o corpo pode n\u00e3o conseguir ganhar massa se estiver usando toda energia apenas para manter o funcionamento b\u00e1sico.<\/p>\n\n\n\n

Energia e musculatura t\u00eam rela\u00e7\u00e3o direta?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. O m\u00fasculo \u00e9 fonte de energia e tamb\u00e9m depende dela para crescer. Para que ocorra hipertrofia e produ\u00e7\u00e3o de tecidos como col\u00e1geno e queratina (cabelo e pele), \u00e9 necess\u00e1rio que o corpo esteja energeticamente equilibrado.<\/p>\n\n\n\n

Quando h\u00e1 energia suficiente, o organismo pode se dar ao luxo de investir em ganho muscular. Sem energia, a prioridade se torna apenas manter o funcionamento de \u00f3rg\u00e3os vitais, sacrificando massa magra nesse processo.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas aceleradas t\u00eam mais dificuldade de ganhar massa?<\/h2>\n\n\n\n

Pessoas que vivem sob alto n\u00edvel de estresse, ansiedade e agita\u00e7\u00e3o constante produzem grande quantidade de adrenalina. Esse estado adren\u00e9rgico consome energia de forma excessiva e limita o crescimento muscular.<\/p>\n\n\n

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Homem em roupas de esportista com bra\u00e7os musculosos desenhados em quadro negro – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Rangizzz<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Segundo o especialista, esses indiv\u00edduos s\u00e3o como motores ligados o tempo todo: queimam calorias inclusive em repouso. O resultado \u00e9 uma dificuldade em manter reservas de energia suficientes para sustentar o ganho de massa.<\/p>\n\n\n\n

O que podemos fazer para melhorar esse cen\u00e1rio?<\/h2>\n\n\n\n

O primeiro passo \u00e9 restaurar o equil\u00edbrio hormonal e reduzir os n\u00edveis de estresse. Atividades como medita\u00e7\u00e3o, sono reparador e manejo emocional s\u00e3o aliados importantes para otimizar o uso de energia no corpo.<\/p>\n\n\n\n

Associar isso a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, rica em prote\u00ednas, e a treinos bem planejados, potencializa os ganhos de forma consistente. O corpo responde melhor quando est\u00e1 em ambiente interno favor\u00e1vel \u00e0 constru\u00e7\u00e3o de massa.<\/p>\n\n\n\n

Fontes confi\u00e1veis utilizadas neste artigo<\/h2>\n\n\n\n