{"id":73122,"date":"2025-07-10T10:18:03","date_gmt":"2025-07-10T13:18:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=73122"},"modified":"2025-07-09T17:54:07","modified_gmt":"2025-07-09T20:54:07","slug":"sono-ruim-na-terceira-idade-pode-trazer-riscos-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/10\/sono-ruim-na-terceira-idade-pode-trazer-riscos-a-saude\/","title":{"rendered":"Sono ruim na terceira idade pode trazer riscos \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>A qualidade do sono \u00e9 um fator crucial para a sa\u00fade, especialmente na <a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/60mais\/por-que-os-idosos-dormem-menos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">terceira idade<\/a>. O envelhecimento traz mudan\u00e7as que podem afetar o ciclo do sono, impactando o bem-estar f\u00edsico e mental. Compreender a import\u00e2ncia do <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/06\/7-habitos-que-reduzem-o-estresse-e-melhoram-seu-sono-profundamente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono <\/a>nessa fase da vida \u00e9 essencial para promover uma longevidade saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O sono ajuda a manter a mem\u00f3ria e a cogni\u00e7\u00e3o est\u00e1veis na terceira idade.<\/li>\n\n\n\n<li>Dist\u00farbios do sono podem aumentar o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhorar a qualidade do sono pode fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o sono muda na terceira idade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com o avan\u00e7o da idade, o corpo humano passa por v\u00e1rias transforma\u00e7\u00f5es que afetam o <strong>ciclo natural do sono<\/strong>. \u00c9 comum que pessoas mais velhas tenham dificuldades para dormir devido a problemas de sa\u00fade ou pelo uso de medicamentos. A estrutura do sono tamb\u00e9m se altera, aumentando os per\u00edodos de vig\u00edlia durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas altera\u00e7\u00f5es ocorrem devido a mudan\u00e7as hormonais e na fun\u00e7\u00e3o cerebral, fazendo com que os idosos tenham um sono mais leve e menos reparador. A redu\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o de <strong>melatonina<\/strong>, um horm\u00f4nio crucial para o ciclo do sono, \u00e9 um dos fatores que contribui para essas dificuldades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os riscos associados ao sono inadequado em idosos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma qualidade de sono insatisfat\u00f3ria pode levar ao agravamento de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade j\u00e1 existentes em idosos. Problemas como <strong>hipertens\u00e3o<\/strong>, <strong>diabetes<\/strong> e doen\u00e7as card\u00edacas podem ser agravados pela falta de descanso adequado. Al\u00e9m disso, um sono inst\u00e1vel pode afetar a sa\u00fade mental, contribuindo para o surgimento ou agravamento de transtornos como a <strong>depress\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Outros riscos incluem quedas e acidentes, que s\u00e3o mais comuns quando a pessoa n\u00e3o est\u00e1 devidamente descansada. A sonol\u00eancia diurna aumenta a probabilidade de tais eventos, comprometendo a independ\u00eancia e a seguran\u00e7a dos idosos. Estudos realizados em cidades como <strong>S\u00e3o Paulo<\/strong> e outras regi\u00f5es do Brasil mostram que quedas noturnas em resid\u00eancias s\u00e3o uma das causas mais frequentes de interna\u00e7\u00f5es em pessoas acima de 65 anos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/IDOSO-insonia_1752023846807-1024x576.jpg\" alt=\"Sono ruim na terceira idade pode trazer riscos \u00e0 sa\u00fade\" class=\"wp-image-73126\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/IDOSO-insonia_1752023846807-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/IDOSO-insonia_1752023846807-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/IDOSO-insonia_1752023846807-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/IDOSO-insonia_1752023846807-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/IDOSO-insonia_1752023846807-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/IDOSO-insonia_1752023846807.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Idoso irritado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ seb_ra<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar a qualidade do sono na terceira idade?<\/h2>\n\n\n\n<p>A ado\u00e7\u00e3o de certos h\u00e1bitos pode auxiliar na melhoria da qualidade do sono entre os idosos. Primeiramente, \u00e9 importante estabelecer uma rotina regular de hor\u00e1rios para dormir e acordar. Manter um ambiente de descanso confort\u00e1vel, escuro e silencioso tamb\u00e9m \u00e9 crucial para a indu\u00e7\u00e3o de um sono reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Pr\u00e1ticas de relaxamento, como a medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios leves, aliados a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, s\u00e3o m\u00e9todos eficazes para promover o bem-estar. Limitar a ingest\u00e3o de cafe\u00edna e \u00e1lcool antes de dormir e evitar telas de dispositivos eletr\u00f4nicos \u00e0 noite \u2014 como <strong>smartphones<\/strong> e <strong>tablets<\/strong> \u2014 ajudam a preparar o corpo para o repouso. Ao utilizar tecnologias como <strong>computadores<\/strong> ou assistir \u00e0 televis\u00e3o, prefira modos noturnos para reduzir o impacto da luz azul.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais tratamentos est\u00e3o dispon\u00edveis para dist\u00farbios do sono em idosos?<\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e1 diversas abordagens que podem ser exploradas para tratar dist\u00farbios do sono em idosos. Entre elas, destaca-se a <strong>terapia cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia<\/strong> (TCC-I), que ajuda a modificar os pensamentos e comportamentos que interferem no sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, pode ser necess\u00e1rio o uso de medicamentos prescritos por um m\u00e9dico, embora devam ser utilizados com cautela. Terapias alternativas, como a acupuntura e suplementos de melatonina, tamb\u00e9m podem ser consideradas, sempre sob orienta\u00e7\u00e3o profissional. Segundo a <strong>Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono<\/strong>, o acompanhamento regular com o especialista \u00e9 indispens\u00e1vel para monitorar o avan\u00e7o do tratamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que \u00e9 importante consultar um especialista em dist\u00farbios do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Consulte um especialista em dist\u00farbios do sono para obter um diagn\u00f3stico preciso e tratamento adequado. Uma interven\u00e7\u00e3o especializada pode auxiliar no al\u00edvio de sintomas e na preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade relacionadas \u00e0 priva\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>O auto-diagn\u00f3stico e o uso indiscriminado de medicamentos podem levar a efeitos adversos. Portanto, sempre busque aconselhamento m\u00e9dico para garantir o melhor cuidado poss\u00edvel para a sa\u00fade do sono na terceira idade. Muitos centros de refer\u00eancia, como o <strong>Instituto do Sono<\/strong> em S\u00e3o Paulo, oferecem atendimento multidisciplinar e s\u00e3o refer\u00eancia nacional em pesquisa sobre sono.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/08\/5-chas-que-ajudam-a-reduzir-o-estresse-e-melhoram-o-sono-naturalmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 ch\u00e1s que ajudam a reduzir o estresse e melhoram o sono naturalmente<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Gostou? Compartilhe este guia no <strong>WhatsApp<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Estabelecer uma rotina de sono \u00e9 fundamental para idosos.<\/li>\n\n\n\n<li>Dist\u00farbios de sono podem afetar negativamente a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>Procure sempre orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica profissional para tratamentos.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A qualidade do sono \u00e9 um fator crucial para a sa\u00fade, especialmente na terceira idade. O envelhecimento traz mudan\u00e7as que podem afetar o ciclo do sono, impactando o bem-estar f\u00edsico e mental. Compreender a import\u00e2ncia do sono nessa fase da vida \u00e9 essencial para promover uma longevidade saud\u00e1vel. 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