{"id":73067,"date":"2025-07-09T06:50:00","date_gmt":"2025-07-09T09:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=73067"},"modified":"2025-07-09T00:08:37","modified_gmt":"2025-07-09T03:08:37","slug":"dra-marianna-magri-medica-e-assim-que-voce-vai-saber-se-esta-tomando-creatina-pura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/09\/dra-marianna-magri-medica-e-assim-que-voce-vai-saber-se-esta-tomando-creatina-pura\/","title":{"rendered":"Dra. Marianna Magri, m\u00e9dica: \u201c\u00c9 assim que voc\u00ea vai saber se est\u00e1 tomando creatina pura\u201d"},"content":{"rendered":"\n
A forma como sua creatina se comporta na \u00e1gua pode dizer muito sobre sua qualidade. A Dra. Marianna Magri (CRM\u202f183.275), m\u00e9dica com atua\u00e7\u00e3o em Medicina Integrativa, lembra que espumas, cheiro estranho ou res\u00edduos ap\u00f3s misturar s\u00e3o sinais de impureza. Uma creatina de qualidade garante seguran\u00e7a e melhor absor\u00e7\u00e3o, elementos essenciais para quem busca resultados em performance e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Com mais de 142\u202fmil seguidores no Instagram (@imariannamagri), ela refor\u00e7a que a pureza do suplemento n\u00e3o \u00e9 apenas um detalhe \u2014 \u00e9 a base para o corpo absorver o m\u00e1ximo dos benef\u00edcios da creatina.<\/p>\n\n\n\n
O que \u00e9 creatina e para que ela serve?<\/h2>\n\n\n\n
A creatina \u00e9 um composto natural produzido pelo corpo e tamb\u00e9m encontrada em alimentos como carne e peixe. Sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 atuar na produ\u00e7\u00e3o de ATP, a moeda energ\u00e9tica das c\u00e9lulas, ajudando na performance f\u00edsica e na recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
Suplementar creatina pode turbinar for\u00e7a, pot\u00eancia e ganho de massa magra. Para que isso aconte\u00e7a com seguran\u00e7a, \u00e9 preciso garantir que o produto seja puro, sem aditivos que atrapalhem a absor\u00e7\u00e3o e n\u00e3o agreguem efeitos indesejados.<\/p>\n\n\n\n
Como identificar se sua creatina \u00e9 pura?<\/h2>\n\n\n\n
A pureza da creatina se observa na hora da mistura:<\/p>\n\n\n\n
\n
Deve se dissolver quase por completo em \u00e1gua ou l\u00edquido.<\/li>\n\n\n\n
N\u00e3o deve apresentar espuma em excesso.<\/li>\n\n\n\n
N\u00e3o pode ter cheiro artificial ou sabor met\u00e1lico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Se esses sinais aparecerem, \u00e9 prov\u00e1vel que o suplemento contenha impurezas ou aditivos \u2014 o que compromete tanto a seguran\u00e7a quanto a efic\u00e1cia.<\/p>\n\n\n\n
Por que a pureza \u00e9 fundamental para absor\u00e7\u00e3o e seguran\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n
Creatina de alta pureza permite que o corpo utilize o suplemento de forma eficaz, refletindo nos resultados esperados \u2014 maior for\u00e7a, melhor resist\u00eancia e recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Produtos impuros podem conter subst\u00e2ncias indesejadas e gerar risco \u00e0 sa\u00fade, especialmente a longo prazo.<\/p>\n\n\n
\nPote com creatina – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ vvvproduct<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
Al\u00e9m disso, uma creatina de baixa qualidade pode aumentar o desconforto gastrointestinal e reduzir a confian\u00e7a nos resultados alcan\u00e7ados.<\/p>\n\n\n\n
Como garantir que voc\u00ea est\u00e1 comprando uma boa creatina?<\/h2>\n\n\n\n
Dra. Marianna recomenda observar:<\/p>\n\n\n\n
\n
Selo de pureza (como Creapure\u00ae ou an\u00e1lises de laborat\u00f3rios independentes)<\/li>\n\n\n\n
Transpar\u00eancia do fabricante em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 composi\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
Testes de solubilidade na hora da compra ou embalagem<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/creatina_1752029288156-1024x576.jpg\")