Ainda se acredita que s\u00f3 se ganha massa muscular comendo muito carboidrato. O Dr.\u202fAlexandre\u202fDuarte (CRMSP\u202f162757), m\u00e9dico e professor em fisiologia metab\u00f3lica e hormonal, refuta esse mito. Com 332 mil seguidores no Instagram (@dralexandreduarte), ele explica que a massa muscular \u00e9 um marcador de sa\u00fade \u2013 mesmo sem treinar \u2013 e n\u00e3o depende exclusivamente do consumo de carboidratos.<\/p>\n\n\n\n
Neste artigo, voc\u00ea vai descobrir por que comer mais carbo n\u00e3o garante ganho de m\u00fasculo, como o equil\u00edbrio energ\u00e9tico e hormonal faz toda a diferen\u00e7a, e o que realmente ajuda a construir m\u00fasculos e queimar gordura com efici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
A massa muscular \u00e9 o conjunto de m\u00fasculos do corpo. Al\u00e9m de manter a mobilidade e a forma, ela \u00e9 essencial para o metabolismo, j\u00e1 que consome energia mesmo em repouso.<\/p>\n\n\n\n
Ter boa massa muscular reduz o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, melhora a sensibilidade \u00e0 insulina e potencia a recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s esfor\u00e7os f\u00edsicos. Ou seja, ela n\u00e3o \u00e9 apenas est\u00e9tica, mas tamb\u00e9m um indicador robusto da sa\u00fade geral.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o. A ideia de que o carboidrato sozinho constr\u00f3i m\u00fasculo \u00e9 equivocada. Muitas pessoas tentam aumentar o consumo de carboidratos para ganhar massa, mas n\u00e3o veem resultados.<\/p>\n\n\n\n