{"id":71708,"date":"2025-07-05T06:50:00","date_gmt":"2025-07-05T09:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=71708"},"modified":"2025-07-05T02:00:17","modified_gmt":"2025-07-05T05:00:17","slug":"dr-fernando-lemos-crm%e2%80%91rs-26351-4-passos-simples-para-voce-evacuar-pela-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/05\/dr-fernando-lemos-crm%e2%80%91rs-26351-4-passos-simples-para-voce-evacuar-pela-manha\/","title":{"rendered":"Dr. Fernando Lemos, CRM\u2011RS\u202f26351: \u201c4 passos simples para voc\u00ea evacuar pela manh\u00e3\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea acorda com a barriga inchada e sensa\u00e7\u00e3o de peso, seu intestino pode estar sinalizando que precisa de ajuda. A constipa\u00e7\u00e3o matinal \u00e9 um problema comum e muitas vezes ignorado, mas que afeta diretamente o humor, o sono e at\u00e9 a autoestima.<\/p>\n\n\n\n

O Dr. Fernando Lemos, coloproctologista e especialista em sa\u00fade intestinal (CRM\u2011RS\u202f26351, Instagram @dr.fernando_lemos), explica que evacuar pela manh\u00e3 depende mais de h\u00e1bitos simples do que de laxantes ou dietas restritivas. Segundo ele, uma rotina bem ajustada pode ativar naturalmente o reflexo de evacua\u00e7\u00e3o \u2014 e mudar completamente sua rela\u00e7\u00e3o com o pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n\n\n\n

Por que tantas pessoas sofrem para evacuar ao acordar?<\/h2>\n\n\n\n

O intestino responde diretamente aos est\u00edmulos do dia a dia: falta de \u00e1gua, sedentarismo, postura incorreta e dieta pobre em fibras comprometem sua fun\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o estresse e a pressa matinal bloqueiam o reflexo natural do corpo, dificultando o h\u00e1bito de evacuar logo cedo.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Fernando destaca que, ao longo dos anos, o intestino vai \u201cesquecendo\u201d como funcionar corretamente se n\u00e3o for estimulado. Por isso, recuperar o ritmo natural depende de regularidade, paci\u00eancia e estrat\u00e9gias certeiras.<\/p>\n\n\n\n

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