{"id":71323,"date":"2025-07-07T12:38:00","date_gmt":"2025-07-07T15:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=71323"},"modified":"2025-07-04T11:25:46","modified_gmt":"2025-07-04T14:25:46","slug":"voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabia que roer unhas pode ser o reflexo de uma mente ansiosa em busca de paz?"},"content":{"rendered":"\n

Roer unhas \u00e9 um h\u00e1bito comum que muitas pessoas desenvolvem, geralmente a partir da inf\u00e2ncia. Este comportamento \u00e9 conhecido como onicofagia, e frequentemente, \u00e9 um ato inconsciente. Para algumas pessoas, o ato de roer unhas pode ser desencadeado por t\u00e9dio ou estresse, funcionando como um mecanismo imediato de al\u00edvio emocional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A ci\u00eancia sugere que o h\u00e1bito de roer unhas pode estar relacionado a transtornos de controle de impulso, similar a outros comportamentos repetitivos focados no corpo, como arrancar cabelos ou mordiscar a pele. Estudos indicam que cerca de 20 a 30% da popula\u00e7\u00e3o apresenta essa pr\u00e1tica, que pode se tornar um comportamento compulsivo em determinados casos. Al\u00e9m disso, fatores gen\u00e9ticos tamb\u00e9m podem aumentar a predisposi\u00e7\u00e3o ao h\u00e1bito, conforme apontam pesquisas recentes.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os impactos psicol\u00f3gicos e f\u00edsicos de roer unhas?<\/h2>\n\n\n\n

A onicofagia pode ter consequ\u00eancias tanto f\u00edsicas quanto psicol\u00f3gicas.<\/strong> Fisicamente, roer unhas pode resultar em danos \u00e0 pele ao redor das unhas, infec\u00e7\u00f5es, crescimento anormal das unhas e problemas dent\u00e1rios, como desgaste do esmalte. Psicologicamente, as pessoas que t\u00eam este h\u00e1bito podem sentir vergonha ou embara\u00e7o social quando suas unhas s\u00e3o notadas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o comportamento compulsivo pode ser um reflexo de quest\u00f5es emocionais subjacentes, como ansiedade ou transtornos de humor. Algumas pesquisas apontam para um ciclo vicioso, no qual a ansiedade leva ao h\u00e1bito e o pr\u00f3prio ato de roer unhas causa mais ansiedade ou sentimentos de culpa, perpetuando o comportamento. Em casos graves, a onicofagia pode at\u00e9 impactar negativamente o desempenho escolar ou profissional devido a constrangimentos sociais constantes.<\/p>\n\n\n\n

\"Voc\u00ea
Mulher roendo as unhas – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como a psicologia explica a compuls\u00e3o de roer unhas?<\/h2>\n\n\n\n

Psic\u00f3logos sugerem que roer unhas \u00e9 uma forma de autocalmante.<\/strong> Para muitos, isso oferece um tipo de conforto ou al\u00edvio tempor\u00e1rio de tens\u00f5es internas. Alguns especialistas atribuem isso a um tipo de h\u00e1bito aprendido na inf\u00e2ncia, quando as crian\u00e7as procuram formas de lidar com o estresse ou a frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 visto tamb\u00e9m que os comportamentos repetitivos, incluindo roer unhas, podem resultar de n\u00edveis elevados de perfeccionismo. Quando as pessoas n\u00e3o conseguem atingir os altos padr\u00f5es que estabelecem para si mesmas, elas podem recorrer a comportamentos <\/a>auto-destrutivos como uma forma de coping, aumentando sua natureza compulsiva.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as estrat\u00e9gias eficazes para parar de roer unhas?<\/h2>\n\n\n\n

Interven\u00e7\u00f5es para deixar o h\u00e1bito de roer unhas variam dependendo da gravidade e da frequ\u00eancia do comportamento.<\/strong> Para muitos, t\u00e9cnicas de autoconsci\u00eancia comportamental podem ajudar, como manter um di\u00e1rio das situa\u00e7\u00f5es que desencadeiam o ato, aliado ao uso de substitutos rivais como uma bola de stress.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, algumas pessoas encontram \u00eaxito com terapias comportamentais, como a Terapia Cognitivo-Comportamental<\/a><\/strong> (TCC), que ajuda a identificar e mudar os padr\u00f5es de pensamento e comportamento associados ao h\u00e1bito de roer unhas. Produtos t\u00f3picos amargos aplicados sobre as unhas tamb\u00e9m podem deter fisicamente o ato.<\/strong> Outras abordagens incluem a utiliza\u00e7\u00e3o de aplicativos de rastreamento de h\u00e1bitos, que auxiliam no monitoramento dos epis\u00f3dios e motivam mudan\u00e7as positivas.<\/p>\n\n\n\n

O que mais pode ser feito para lidar com a onicofagia?<\/h2>\n\n\n\n

Aqueles que procuram parar de roer unhas podem considerar a melhoria de suas t\u00e9cnicas de manejo do estresse.<\/strong> Atividades como medita\u00e7\u00e3o, ioga e exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares s\u00e3o conhecidas por reduzir a ansiedade. Manter as unhas curtas ou fazer manicure regularmente pode ajudar a diminuir o impulso de ro\u00ea-las, por meio de uma abordagem preventiva.<\/p>\n\n\n\n

Para alguns, reconhecer a necessidade de apoio profissional pode ser um passo vital.<\/strong> Consultar um terapeuta ou psic\u00f3logo pode oferecer percep\u00e7\u00f5es valiosas sobre os gatilhos emocionais e ajudar a desenvolver estrat\u00e9gias mais eficazes para superar a onicofagia. Conversas abertas e honestas sobre os impactos emocionais e sociais desse h\u00e1bito podem facilitar a mudan\u00e7a comportamental. Existem ainda grupos de apoio e f\u00f3runs online onde pessoas trocam experi\u00eancias e dicas, promovendo um ambiente acolhedor para quem busca superar esse desafio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Roer unhas \u00e9 um h\u00e1bito comum que muitas pessoas desenvolvem, geralmente a partir da inf\u00e2ncia. Este comportamento \u00e9 conhecido como onicofagia, e frequentemente, \u00e9 um ato inconsciente. Para algumas pessoas, o ato de roer unhas pode ser desencadeado por t\u00e9dio ou estresse, funcionando como um mecanismo imediato de al\u00edvio emocional. A ci\u00eancia sugere que o […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":56706,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Roer unhas","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Roer unhas pode ser mais do que ansiedade. Entenda os impactos psicol\u00f3gicos e f\u00edsicos desse h\u00e1bito e como superar com ajuda profissional.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,1],"tags":[10306,8882,11585,5155],"class_list":["post-71323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticias","tag-compulsao","tag-habito","tag-onicofagia","tag-psicologia"],"yoast_head":"\nVoc\u00ea sabia que roer unhas pode ser o reflexo de uma mente ansiosa em busca de paz? - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Roer unhas pode ser mais do que ansiedade. Entenda os impactos psicol\u00f3gicos e f\u00edsicos desse h\u00e1bito e como superar com ajuda profissional.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voc\u00ea sabia que roer unhas pode ser o reflexo de uma mente ansiosa em busca de paz? - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Roer unhas pode ser mais do que ansiedade. Entenda os impactos psicol\u00f3gicos e f\u00edsicos desse h\u00e1bito e como superar com ajuda profissional.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-07T15:38:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-04T14:25:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218546944.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voc\u00ea sabia que roer unhas pode ser o reflexo de uma mente ansiosa em busca de paz? - Estado de Minas - Em foco","description":"Roer unhas pode ser mais do que ansiedade. Entenda os impactos psicol\u00f3gicos e f\u00edsicos desse h\u00e1bito e como superar com ajuda profissional.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Voc\u00ea sabia que roer unhas pode ser o reflexo de uma mente ansiosa em busca de paz? - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Roer unhas pode ser mais do que ansiedade. Entenda os impactos psicol\u00f3gicos e f\u00edsicos desse h\u00e1bito e como superar com ajuda profissional.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-07-07T15:38:00+00:00","article_modified_time":"2025-07-04T14:25:46+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218546944.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/","name":"Voc\u00ea sabia que roer unhas pode ser o reflexo de uma mente ansiosa em busca de paz? - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218546944.jpg","datePublished":"2025-07-07T15:38:00+00:00","dateModified":"2025-07-04T14:25:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Roer unhas pode ser mais do que ansiedade. Entenda os impactos psicol\u00f3gicos e f\u00edsicos desse h\u00e1bito e como superar com ajuda profissional.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218546944.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218546944.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Mulher roendo as unhas - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ diego_cervo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/07\/voce-sabia-que-roer-unhas-pode-ser-o-reflexo-de-uma-mente-ansiosa-em-busca-de-paz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voc\u00ea sabia que roer unhas pode ser o reflexo de uma mente ansiosa em busca de paz?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71323"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71335,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71323\/revisions\/71335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}