{"id":70997,"date":"2025-07-05T20:28:00","date_gmt":"2025-07-05T23:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=70997"},"modified":"2025-07-03T18:43:58","modified_gmt":"2025-07-03T21:43:58","slug":"o-mal-silencioso-que-esta-adoecendo-milhoes-de-brasileiros-e-muitos-nao-sabem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/05\/o-mal-silencioso-que-esta-adoecendo-milhoes-de-brasileiros-e-muitos-nao-sabem\/","title":{"rendered":"O mal silencioso que est\u00e1 adoecendo milh\u00f5es de brasileiros e muitos n\u00e3o sabem"},"content":{"rendered":"\n

A inatividade f\u00edsica, amplamente conhecida como\u00a0sedentarismo<\/a><\/strong>, vem se tornando um problema de sa\u00fade p\u00fablica em escala global. Para que uma pessoa seja considerada sedent\u00e1ria, seu gasto cal\u00f3rico deve ser inferior a 2.200 calorias por semana apenas em atividades f\u00edsicas. Este estilo de vida tem s\u00e9rias consequ\u00eancias para a sa\u00fade, entre as quais est\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

A aus\u00eancia de ar em momentos de esfor\u00e7o \u00e9 um sintoma frequente em pessoas que levam um estilo de vida sedent\u00e1rio. Isso ocorre porque a capacidade pulmonar \u00e9 reduzida, j\u00e1 que o sedentarismo compromete a efici\u00eancia respirat\u00f3ria. M\u00fasculos essenciais para a respira\u00e7\u00e3o se enfraquecem, tornando tarefas f\u00edsicas desafiadoras e, muitas vezes, desconfort\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os indicativos de um estilo de vida sedent\u00e1rio?<\/h2>\n\n\n\n

Os sinais de um estilo de vida sedent\u00e1rio podem aparecer durante atividades rotineiras, como caminhar pequenas dist\u00e2ncias ou realizar tarefas dom\u00e9sticas. Sintomas adicionais a serem observados incluem sudorese excessiva, desconforto no peito e batimentos card\u00edacos acelerados. A presen\u00e7a desses sintomas pode sinalizar problemas de sa\u00fade mais s\u00e9rios, exigindo aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica especializada, podendo at\u00e9 ser necess\u00e1rio buscar avalia\u00e7\u00e3o em servi\u00e7os de sa\u00fade de grandes cidades, como no Rio de Janeiro<\/strong> ou em hospitais p\u00fablicos do Brasil<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o impacto do sedentarismo na sa\u00fade global?<\/h2>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong> (OMS) destaca que o sedentarismo \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o em diversos pa\u00edses, incluindo o Brasil, onde 47% da popula\u00e7\u00e3o era fisicamente inativa em 2018<\/strong>. Entre os adolescentes, essa cifra atinge 84%. A falta de atividade f\u00edsica regular est\u00e1 associada a cerca de 5 milh\u00f5es de mortes anuais, fazendo da atividade f\u00edsica uma prioridade para pol\u00edticas de sa\u00fade p\u00fablica em pa\u00edses como o Brasil e outras grandes na\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/
Homem sedent\u00e1rio no sof\u00e1 – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ txking<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o efeito econ\u00f4mico do sedentarismo?<\/h2>\n\n\n\n

Os custos econ\u00f4micos da inatividade f\u00edsica s\u00e3o significativos, estimados em cerca de 68 bilh\u00f5es de d\u00f3lares<\/strong> por ano no mundo todo. Esse montante inclui despesas m\u00e9dicas aumentadas e redu\u00e7\u00f5es na produtividade laboral direta, relacionadas a doen\u00e7as que poderiam ser evitadas por meio de um estilo de vida mais ativo. O impacto econ\u00f4mico \u00e9 sentido tanto em \u00e2mbito nacional quanto regional, afetando governos e empresas.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as estrat\u00e9gias para combater o sedentarismo?<\/h2>\n\n\n\n

Transformar um estilo de vida sedent\u00e1rio demanda const\u00e2ncia e passos graduais. Iniciativas como incorporar caminhadas regulares e aumentar gradualmente a intensidade de exerc\u00edcios f\u00edsicos podem ser eficazes. \u00c9 importante promover uma rotina que melhore a resist\u00eancia f\u00edsica e possibilite a realiza\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7os de maneira confort\u00e1vel e duradoura. Algumas cidades brasileiras, como o\u00a0Rio de Janeiro<\/strong>, promovem eventos p\u00fablicos de incentivo \u00e0 atividade f\u00edsica, e programas do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade do Brasil tamb\u00e9m recomendam o uso de aplicativos como o\u00a0Strava<\/strong>\u00a0<\/a>ou o\u00a0Google Fit<\/strong>\u00a0para monitorar o progresso dos exerc\u00edcios di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

O sedentarismo apresenta riscos consider\u00e1veis tanto para a sa\u00fade quanto para a economia, mas mudan\u00e7as simples no cotidiano podem amenizar essas consequ\u00eancias. Incentivar a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 fundamental para prevenir doen\u00e7as e melhorar a qualidade de vida das popula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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