{"id":70960,"date":"2025-07-04T09:50:00","date_gmt":"2025-07-04T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=70960"},"modified":"2025-07-03T19:37:31","modified_gmt":"2025-07-03T22:37:31","slug":"dr-lair-ribeiro-crm%e2%80%91mg-6972-proteina-nao-foi-feita-para-gerar-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/04\/dr-lair-ribeiro-crm%e2%80%91mg-6972-proteina-nao-foi-feita-para-gerar-energia\/","title":{"rendered":"Dr. Lair Ribeiro, (CRM\u2011MG\u202f6972): \u201cProte\u00edna n\u00e3o foi feita para gerar energia\u201d"},"content":{"rendered":"\n

A prote\u00edna \u00e9 fundamental para reconstruir c\u00e9lulas, \u00f3rg\u00e3os e tecidos. Mas, como explica o Dr. Lair Ribeiro (CRM\u2011MG\u202f6972, Instagram @dr.lairribeiro), ela n\u00e3o foi feita para gerar energia<\/em>. Ou seja: consumir prote\u00edna para sustentar o gasto cal\u00f3rico intenso n\u00e3o \u00e9 eficiente\u2014e pode causar danos ao corpo.<\/p>\n\n\n\n

Ele destaca que carboidratos e gorduras s\u00e3o os verdadeiros combust\u00edveis energ\u00e9ticos: 98% dos carboidratos e 95% das gorduras servem para gerar energia, ao passo que a prote\u00edna tem fun\u00e7\u00e3o essencialmente estrutural. Us\u00e1-la como fonte energ\u00e9tica sobrecarrega o f\u00edgado e os rins, o que, segundo o m\u00e9dico, pode levar a graves problemas de sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Por que a prote\u00edna n\u00e3o deve ser usada como combust\u00edvel?<\/h2>\n\n\n\n

A prote\u00edna \u00e9 composta por amino\u00e1cidos usados principalmente na constru\u00e7\u00e3o e reparo de tecidos \u2014 m\u00fasculos, \u00f3rg\u00e3os, enzimas e sistema imunol\u00f3gico. Quando usada para produzir energia, o corpo precisa remover o grupo amino por meio de processos que exigem atua\u00e7\u00e3o intensa do f\u00edgado e rins.<\/p>\n\n\n\n

Essa carga extra metaboliza compostos nitrogenados que, se acumulados, podem causar ac\u00famulo de res\u00edduos t\u00f3xicos, les\u00e3o hep\u00e1tica ou renal. O Dr. Ribeiro alerta que queimar prote\u00edna como combust\u00edvel \u00e9 um atalho perigoso<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

E quais s\u00e3o as fontes ideais de energia?<\/h2>\n\n\n\n

Carboidratos (como gr\u00e3os, frutas e vegetais) e gorduras (\u00f3leos, abacate, nozes) s\u00e3o metabolizados de forma mais eficiente e limpa. Eles proporcionam energia est\u00e1vel sem sobrecarregar os \u00f3rg\u00e3os. Embora pequenas quantidades de prote\u00edna possam se transformar em energia, o processo \u00e9 secund\u00e1rio e n\u00e3o deve ser a principal via para sustentar o desempenho f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

O que dizem estudos sobre sobrecarga renal e hep\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n

A literatura m\u00e9dica aponta que dietas com consumo excessivo de prote\u00edna podem aumentar levemente os marcadores renais \u2014 como creatinina e ureia \u2014 especialmente em pessoas com fun\u00e7\u00e3o renal limitada.\u2081 Embora pessoas saud\u00e1veis se adaptem melhor, o risco se agrava em doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n

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Alimentos ricos em prote\u00edna – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ amarosy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Do ponto de vista hep\u00e1tico, o excesso proteico imp\u00f5e demanda ao ciclo da ureia \u2014 processo exclusivo do f\u00edgado. A longo prazo, pode causar estresse oxidativo e disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, especialmente em conjunto com outras condi\u00e7\u00f5es como obesidade ou esteatose hep\u00e1tica.\u2081<\/p>\n\n\n\n

Como manter sa\u00fade e desempenho sem riscos?<\/h2>\n\n\n\n

Equilibre macronutrientes de forma adequada:<\/p>\n\n\n\n