{"id":69971,"date":"2025-07-02T13:50:00","date_gmt":"2025-07-02T16:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=69971"},"modified":"2025-07-02T01:02:59","modified_gmt":"2025-07-02T04:02:59","slug":"dr-alexandre-duarte-alerta-estamos-destruindo-nossas-mitocondrias-e-nem-percebemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/dr-alexandre-duarte-alerta-estamos-destruindo-nossas-mitocondrias-e-nem-percebemos\/","title":{"rendered":"Dr. Alexandre Duarte alerta: \u201cEstamos destruindo nossas mitoc\u00f4ndrias e nem percebemos\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>sa\u00fade mitocondrial<\/strong> \u00e9 uma das grandes respons\u00e1veis pela nossa energia, disposi\u00e7\u00e3o e desempenho f\u00edsico e cognitivo. Por\u00e9m, segundo o m\u00e9dico e professor <strong>Dr. Alexandre Duarte (CRM-SP 162757)<\/strong>, grande parte das pessoas vive hoje em um estado de <strong>destrui\u00e7\u00e3o mitocondrial silenciosa<\/strong>, causada por h\u00e1bitos modernos que parecem inofensivos.<\/p>\n\n\n\n<p>O especialista em fisiologia metab\u00f3lica e hormonal afirma que fatores como falta de sono, consumo excessivo de carboidratos e uso cont\u00ednuo de telas t\u00eam impacto direto na efici\u00eancia energ\u00e9tica celular \u2014 especialmente no c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que causa a destrui\u00e7\u00e3o das mitoc\u00f4ndrias?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo Dr. Duarte, os principais respons\u00e1veis pela fal\u00eancia mitocondrial s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priva\u00e7\u00e3o de sono<\/li>\n\n\n\n<li>Excesso de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo elevado de a\u00e7\u00facar e carboidratos refinados<\/li>\n\n\n\n<li>Gorduras vegetais industrializadas<\/li>\n\n\n\n<li>Uso excessivo de telas e est\u00edmulos digitais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses fatores atuam direta ou indiretamente na <strong>sobrecarga do sistema energ\u00e9tico celular<\/strong>, especialmente nas mitoc\u00f4ndrias, que s\u00e3o as respons\u00e1veis pela produ\u00e7\u00e3o de energia (ATP). A consequ\u00eancia disso \u00e9 o cansa\u00e7o cr\u00f4nico, perda de produtividade e, com o tempo, surgimento de doen\u00e7as metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o a\u00e7\u00facar e a cafe\u00edna afetam o c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p>A combina\u00e7\u00e3o entre <strong>a\u00e7\u00facar e cafe\u00edna<\/strong> \u00e9 uma das mais perigosas para o c\u00e9rebro, segundo o especialista. Esse mix proporciona um pico r\u00e1pido de racioc\u00ednio e foco, mas \u00e9 altamente t\u00f3xico para as mitoc\u00f4ndrias cerebrais. O efeito \u00e9 um \u201caceleramento\u201d seguido por um colapso: quanto mais o c\u00e9rebro \u00e9 estimulado, menor tende a ser sua efici\u00eancia a longo prazo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cafeina-_1751428575221-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-69972\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cafeina-_1751428575221-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cafeina-_1751428575221-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cafeina-_1751428575221-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cafeina-_1751428575221-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cafeina-_1751428575221-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cafeina-_1751428575221.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem segurando x\u00edcara gigante com caf\u00e9 &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ focuspocusltd<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Ou seja, h\u00e1 uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de produtividade. A curto prazo, a aten\u00e7\u00e3o aumenta. Mas, em poucos dias, o desempenho real cai \u2014 e com ele, o bem-estar mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a rela\u00e7\u00e3o entre mitoc\u00f4ndrias e produtividade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O que Dr. Duarte destaca \u00e9 que <strong>foco n\u00e3o \u00e9 igual a produ\u00e7\u00e3o<\/strong>. Muitas pessoas acreditam estar produtivas por estarem aceleradas, mas o excesso de est\u00edmulos gera apenas uma sensa\u00e7\u00e3o moment\u00e2nea de alerta. Quando o corpo est\u00e1 em estado de estresse cont\u00ednuo, como acontece com uso excessivo de cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar, ele entra em modo de exaust\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLfv6VdxUuX\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLfv6VdxUuX\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewBox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLfv6VdxUuX\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dr. Alexandre Duarte | Fisiologia metab\u00f3lica e hormonal (@dralexandreduarte)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>A <strong>mitoc\u00f4ndria cerebral<\/strong>, sobrecarregada, passa a produzir menos energia e mais radicais livres. Isso pode resultar em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Falhas de mem\u00f3ria<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidade<\/li>\n\n\n\n<li>Queda no rendimento f\u00edsico e mental<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como proteger as mitoc\u00f4ndrias e aumentar a energia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong> e o <strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong> refor\u00e7am a import\u00e2ncia de bons h\u00e1bitos de vida para manter a sa\u00fade mitocondrial. De acordo com as diretrizes, pr\u00e1ticas como sono de qualidade, alimenta\u00e7\u00e3o rica em antioxidantes, controle do estresse e pr\u00e1tica moderada de atividade f\u00edsica ajudam a preservar a fun\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n\n\n\n<p>Refer\u00eancias:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.who.int\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.who.int<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.gov.br\/saude<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Evitar alimentos ultraprocessados, reduzir a exposi\u00e7\u00e3o a telas antes de dormir e respeitar os ciclos do corpo s\u00e3o atitudes simples que ajudam a recuperar a <strong>efici\u00eancia energ\u00e9tica do organismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A sua rotina est\u00e1 destruindo sua energia sem que voc\u00ea perceba?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea se sente cansado mesmo ap\u00f3s dormir, precisa de estimulantes para focar ou sente que est\u00e1 mentalmente esgotado, o problema pode estar <strong>na sa\u00fade das suas mitoc\u00f4ndrias<\/strong>. O corpo humano tem uma capacidade incr\u00edvel de regenera\u00e7\u00e3o, mas isso exige mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Como explica o Dr. Alexandre Duarte, <strong>\u201cquanto mais sobrecarregado estamos, menos conseguimos produzir\u201d<\/strong>. Em vez de buscar solu\u00e7\u00f5es moment\u00e2neas, o caminho para mais energia e vitalidade est\u00e1 em cuidar da base \u2014 as c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade mitocondrial \u00e9 uma das grandes respons\u00e1veis pela nossa energia, disposi\u00e7\u00e3o e desempenho f\u00edsico e cognitivo. Por\u00e9m, segundo o m\u00e9dico e professor Dr. Alexandre Duarte (CRM-SP 162757), grande parte das pessoas vive hoje em um estado de destrui\u00e7\u00e3o mitocondrial silenciosa, causada por h\u00e1bitos modernos que parecem inofensivos. 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