{"id":69785,"date":"2025-07-02T22:18:35","date_gmt":"2025-07-03T01:18:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=69785"},"modified":"2025-07-01T17:58:31","modified_gmt":"2025-07-01T20:58:31","slug":"o-que-esta-por-tras-do-costume-de-dormir-com-luz-ligada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/o-que-esta-por-tras-do-costume-de-dormir-com-luz-ligada\/","title":{"rendered":"O que est\u00e1 por tr\u00e1s do costume de dormir com luz ligada"},"content":{"rendered":"\n<p>O h\u00e1bito de dormir com a luz acesa \u00e9 mais comum do que se imagina e pode estar relacionado a diversos fatores psicol\u00f3gicos e fisiol\u00f3gicos. Este comportamento pode ser uma resposta a medos, inseguran\u00e7as ou at\u00e9 mesmo uma tentativa de criar um ambiente mais acolhedor. No entanto, h\u00e1 implica\u00e7\u00f5es importantes a serem consideradas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O impacto da luz no ciclo do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Raz\u00f5es psicol\u00f3gicas para manter a luz acesa.<\/li>\n\n\n\n<li>Consequ\u00eancias para a sa\u00fade a longo prazo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia tamb\u00e9m:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.exemplo.com\/como-melhorar-o-sono\">O banho morno no fi<\/a><a href=\"https:\/\/www.exemplo.com\/como-melhorar-o-sono\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">m<\/a><a href=\"https:\/\/www.exemplo.com\/como-melhorar-o-sono\"> do dia pode ajudar seu corpo a dormir melhor \u00e0 noit<\/a><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/27\/o-banho-morno-no-fim-do-dia-pode-ajudar-seu-corpo-a-dormir-melhor-a-noite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">e<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que algumas pessoas preferem dormir com a luz acesa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para muitos, a presen\u00e7a de luz durante o sono oferece uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a. Este comportamento pode ser uma reminisc\u00eancia da inf\u00e2ncia, quando a luz noturna era usada para afastar medos do escuro. Em adultos, pode ser um mecanismo de enfrentamento para ansiedade ou estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a luz pode ajudar a criar um ambiente familiar e reconfortante, especialmente em situa\u00e7\u00f5es de mudan\u00e7a ou em locais desconhecidos. Para alguns, a luz suave pode funcionar como um sinal de que n\u00e3o est\u00e3o sozinhos, reduzindo sentimentos de isolamento. Vale lembrar que fatores culturais tamb\u00e9m podem influenciar esse comportamento, j\u00e1 que em algumas culturas o h\u00e1bito \u00e9 incentivado para garantir prote\u00e7\u00e3o ou afastar supersti\u00e7\u00f5es ligadas \u00e0 escurid\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/O-habito-de-dormir-com-luz-1024x576.png\" alt=\"O h\u00e1bito de dormir com luz\" class=\"wp-image-69790\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/O-habito-de-dormir-com-luz-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/O-habito-de-dormir-com-luz-300x169.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/O-habito-de-dormir-com-luz-768x432.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/O-habito-de-dormir-com-luz-750x422.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/O-habito-de-dormir-com-luz-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/O-habito-de-dormir-com-luz.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O h\u00e1bito de dormir com luz &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonLozovoy &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonLozovoy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><em>Leia tamb\u00e9m:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2024\/12\/25\/o-que-significa-dormir-sempre-com-a-luz-acesa-segundo-a-psicologia.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Por que dormir com a luz acesa pode prejudicar mais do que voc\u00ea imagina<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os efeitos da luz no ciclo do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz durante a noite pode interferir no <strong>ciclo circadiano<\/strong>, o rel\u00f3gio biol\u00f3gico que regula o sono e a vig\u00edlia. A luz, especialmente a azul, pode suprimir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por induzir o sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso pode resultar em dificuldades para adormecer, sono interrompido e uma sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ao acordar. A longo prazo, essa pr\u00e1tica pode levar a dist\u00farbios do sono, como ins\u00f4nia, e afetar a sa\u00fade mental e f\u00edsica. Estudos recentes tamb\u00e9m apontam para poss\u00edveis impactos negativos sobre o metabolismo e a regula\u00e7\u00e3o do apetite em pessoas que se exp\u00f5em \u00e0 luz durante o sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como minimizar os impactos negativos de dormir com luz acesa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aqueles que sentem a necessidade de dormir com alguma luz, optar por uma luz noturna de baixa intensidade pode ser uma solu\u00e7\u00e3o. Luzes com tons quentes, como vermelho ou laranja, s\u00e3o menos propensas a interferir na produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra alternativa \u00e9 usar cortinas blackout para garantir que a luz externa n\u00e3o interfira no ambiente de sono. Estabelecer uma rotina de relaxamento antes de dormir tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir a depend\u00eancia da luz como fonte de conforto. T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e mindfulness s\u00e3o op\u00e7\u00f5es que t\u00eam sido recomendadas por profissionais de sa\u00fade para promover o relaxamento antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que dizem os especialistas sobre dormir com luz acesa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas em sono recomendam manter o ambiente o mais escuro poss\u00edvel para promover um sono reparador. A luz pode ser um fator de distra\u00e7\u00e3o e interromper os est\u00e1gios profundos do sono, essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua \u00e0 luz durante a noite pode estar associada a um risco aumentado de problemas de sa\u00fade, como obesidade e doen\u00e7as cardiovasculares. Portanto, \u00e9 importante avaliar a necessidade real de dormir com luz e buscar alternativas que n\u00e3o comprometam a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Considera\u00e7\u00f5es finais<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O h\u00e1bito de dormir com luz acesa pode ser uma resposta a medos ou inseguran\u00e7as.<\/li>\n\n\n\n<li>A luz interfere no ciclo circadiano, afetando a qualidade do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Optar por luzes de baixa intensidade e estabelecer uma rotina de relaxamento pode ajudar a minimizar os impactos negativos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gostou? 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Leia tamb\u00e9m: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":69788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[711,11406,5155,415,1925],"class_list":["post-69785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-bem-estar","tag-habituacao","tag-psicologia","tag-saude","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O que est\u00e1 por tr\u00e1s do costume de dormir com luz ligada - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir com a luz acesa pode estar ligado a ansiedade, medo ou busca por seguran\u00e7a. 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