{"id":69477,"date":"2025-07-02T16:48:00","date_gmt":"2025-07-02T19:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=69477"},"modified":"2025-07-01T18:08:47","modified_gmt":"2025-07-01T21:08:47","slug":"conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a o ch\u00e1 natural mais poderoso para dormir melhor e relaxar o corpo"},"content":{"rendered":"\n<p>O ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, sendo uma escolha popular para aqueles que buscam uma boa noite de sono. Este artigo explora como essa bebida pode ajudar a aliviar o estresse e promover o relaxamento antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entenda os componentes ativos da erva-cidreira.<\/li>\n\n\n\n<li>Descubra os benef\u00edcios para o sono e o bem-estar.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprenda como preparar e consumir o ch\u00e1 de forma eficaz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o ch\u00e1 de erva-cidreira?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>erva-cidreira<\/strong>, tamb\u00e9m conhecida como <em>Melissa officinalis<\/em>, \u00e9 uma planta da fam\u00edlia das mentas. Suas folhas s\u00e3o utilizadas para fazer um ch\u00e1 que tem sido apreciado por suas propriedades medicinais h\u00e1 s\u00e9culos. O ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 famoso por seu aroma c\u00edtrico e sabor suave.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios de beber ch\u00e1 de erva-cidreira antes de dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Beber ch\u00e1 de erva-cidreira antes de dormir pode oferecer diversos <strong>benef\u00edcios<\/strong> para a<strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/o-que-bocejar-excessivamente-pode-significar-para-sua-saude-mental-e-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> sa\u00fade mental e f\u00edsica<\/a><\/strong>. Estudos indicam que a erva-cidreira pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, promovendo um estado de relaxamento que facilita o sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a erva-cidreira cont\u00e9m compostos que podem melhorar a qualidade do sono, tornando-o mais profundo e reparador. Esses efeitos s\u00e3o atribu\u00eddos principalmente \u00e0 presen\u00e7a de antioxidantes e \u00f3leos essenciais na planta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Cha_1744207959540-1024x576.jpg\" alt=\"Saiba agora por que os ch\u00e1s podem mudar sua sa\u00fade naturalmente\" class=\"wp-image-36659\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Cha_1744207959540-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Cha_1744207959540-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Cha_1744207959540-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Cha_1744207959540-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Cha_1744207959540-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Cha_1744207959540.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ch\u00e1 &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ tankist276<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar o ch\u00e1 de erva-cidreira para obter melhores resultados?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para preparar um ch\u00e1 de erva-cidreira eficaz, siga estas etapas simples:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ferva uma x\u00edcara de \u00e1gua.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione uma colher de sopa de folhas secas de erva-cidreira.<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe em infus\u00e3o por cerca de 5 a 10 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Coe e beba enquanto ainda est\u00e1 quente.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Para potencializar os efeitos relaxantes, considere adicionar uma colher de mel ou uma fatia de lim\u00e3o ao ch\u00e1. Beber este ch\u00e1 cerca de 30 minutos antes de dormir pode ajudar a criar uma rotina de relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 eficaz no al\u00edvio do estresse?<\/h2>\n\n\n\n<p>A efic\u00e1cia do ch\u00e1 de erva-cidreira no al\u00edvio do <strong>estresse<\/strong> est\u00e1 ligada aos seus compostos ativos, como os <strong><a href=\"https:\/\/essentia.com.br\/conteudos\/flavonoides\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">flavonoides <\/a><\/strong>e os \u00e1cidos fen\u00f3licos. Esses componentes t\u00eam propriedades antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no corpo, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de calma.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a erva-cidreira pode influenciar positivamente os n\u00edveis de neurotransmissores no c\u00e9rebro, como o GABA, que \u00e9 conhecido por seu papel na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e no aumento do relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Leia tamb\u00e9m:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/22\/o-impacto-que-o-silencio-pode-ter-no-cerebro-e-como-ele-ajuda-a-reduzir-o-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O impacto que o sil\u00eancio pode ter no c\u00e9rebro e como ele ajuda a reduzir o estresse<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gostou? Compartilhe este guia no WhatsApp!<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 uma bebida calmante que pode melhorar a qualidade do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Seus compostos ativos ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Preparar o ch\u00e1 corretamente \u00e9 essencial para maximizar seus benef\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, sendo uma escolha popular para aqueles que buscam uma boa noite de sono. Este artigo explora como essa bebida pode ajudar a aliviar o estresse e promover o relaxamento antes de dormir. O que \u00e9 o ch\u00e1 de erva-cidreira? A erva-cidreira, tamb\u00e9m conhecida [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":69507,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8691,1],"tags":[4947,11353,4946,1925],"class_list":["post-69477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-noticias","tag-ansiedade","tag-cha-de-erva-cidreira","tag-estresse","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Conhe\u00e7a o ch\u00e1 natural mais poderoso para dormir melhor e relaxar o corpo - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 aliado natural contra o estresse e a ins\u00f4nia. Saiba como preparar e melhorar suas noites.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conhe\u00e7a o ch\u00e1 natural mais poderoso para dormir melhor e relaxar o corpo - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 aliado natural contra o estresse e a ins\u00f4nia. Saiba como preparar e melhorar suas noites.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-02T19:48:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-01T21:08:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cha-de-erva-cidreira_1751377382224.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Conhe\u00e7a o ch\u00e1 natural mais poderoso para dormir melhor e relaxar o corpo - Estado de Minas - Em foco","description":"O ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 aliado natural contra o estresse e a ins\u00f4nia. Saiba como preparar e melhorar suas noites.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Conhe\u00e7a o ch\u00e1 natural mais poderoso para dormir melhor e relaxar o corpo - Estado de Minas - Em foco","og_description":"O ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 aliado natural contra o estresse e a ins\u00f4nia. Saiba como preparar e melhorar suas noites.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-07-02T19:48:00+00:00","article_modified_time":"2025-07-01T21:08:47+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cha-de-erva-cidreira_1751377382224.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/","name":"Conhe\u00e7a o ch\u00e1 natural mais poderoso para dormir melhor e relaxar o corpo - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cha-de-erva-cidreira_1751377382224.jpg","datePublished":"2025-07-02T19:48:00+00:00","dateModified":"2025-07-01T21:08:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"O ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 aliado natural contra o estresse e a ins\u00f4nia. Saiba como preparar e melhorar suas noites.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cha-de-erva-cidreira_1751377382224.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cha-de-erva-cidreira_1751377382224.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Efeito calmante que reduz tens\u00f5es e promove relaxamento - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MadeleineSteinbach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/02\/conheca-o-cha-natural-mais-poderoso-para-dormir-melhor-e-relaxar-o-corpo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Conhe\u00e7a o ch\u00e1 natural mais poderoso para dormir melhor e relaxar o corpo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69477"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69856,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69477\/revisions\/69856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}