{"id":68697,"date":"2025-08-31T20:18:00","date_gmt":"2025-08-31T23:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=68697"},"modified":"2025-08-31T19:07:08","modified_gmt":"2025-08-31T22:07:08","slug":"dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/","title":{"rendered":"Dor no joelho ao subir escadas pode indicar desgaste ou sobrecarga muscular"},"content":{"rendered":"\n<p>Ao realizar movimentos simples como subir ou descer escadas, muitas pessoas percebem um inc\u00f4modo ou dor no joelho. Esse sintoma, que pode afetar indiv\u00edduos de diferentes idades, costuma ser um dos primeiros sinais de que a articula\u00e7\u00e3o est\u00e1 sobrecarregada ou apresenta alguma altera\u00e7\u00e3o. A dor pode surgir de forma discreta, mas, com o tempo, tende a se intensificar se n\u00e3o houver cuidados adequados, segundo a <a href=\"https:\/\/clinicaavanttos.com.br\/joelho-doi-ao-subir-escadas-conheca-as-causas-e-saiba-o-que-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>O joelho \u00e9 uma articula\u00e7\u00e3o complexa, respons\u00e1vel por suportar grande parte do peso corporal e permitir movimentos essenciais. Quando h\u00e1 dor durante o uso de escadas, isso pode indicar problemas em estruturas como cartilagem, tend\u00f5es, ligamentos ou m\u00fasculos. A identifica\u00e7\u00e3o precoce do motivo \u00e9 fundamental para evitar limita\u00e7\u00f5es funcionais e garantir a manuten\u00e7\u00e3o da mobilidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores podem causar dor no joelho ao subir ou descer escadas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diversas condi\u00e7\u00f5es podem desencadear dor no joelho nessas situa\u00e7\u00f5es. Entre as causas mais frequentes est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desgaste da cartilagem patelar:<\/strong> O atrito excessivo sob a patela pode gerar desconforto, principalmente ao dobrar o joelho.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Processos inflamat\u00f3rios:<\/strong> Inflama\u00e7\u00f5es em tend\u00f5es ou bursas s\u00e3o comuns em quem realiza movimentos repetitivos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les\u00f5es ligamentares ou meniscais:<\/strong> Pequenos traumas ou esfor\u00e7os intensos podem comprometer a estabilidade articular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fraqueza muscular:<\/strong> M\u00fasculos pouco fortalecidos deixam o joelho mais vulner\u00e1vel \u00e0 sobrecarga.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Altera\u00e7\u00f5es degenerativas:<\/strong> O envelhecimento natural das articula\u00e7\u00f5es pode levar \u00e0 rigidez e dor, especialmente em pessoas acima dos 50 anos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m desses fatores, o excesso de peso, a falta de atividade f\u00edsica e o uso de cal\u00e7ados inadequados tamb\u00e9m podem contribuir para o surgimento do problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como saber se a dor no joelho ao usar escadas \u00e9 preocupante?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns sinais podem indicar que a dor exige aten\u00e7\u00e3o especial. \u00c9 importante observar:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Incha\u00e7o persistente na regi\u00e3o do joelho<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade para apoiar o peso na perna afetada<\/li>\n\n\n\n<li>Estalos ou sensa\u00e7\u00e3o de bloqueio ao movimentar a articula\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Vermelhid\u00e3o ou aumento da temperatura local<\/li>\n\n\n\n<li>Dor intensa que n\u00e3o melhora com repouso<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Esses sintomas podem indicar les\u00f5es mais graves ou processos inflamat\u00f3rios importantes, sendo recomendada a avalia\u00e7\u00e3o por um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226981914-1024x576.jpg\" alt=\"Dor no joelho ao subir escadas pode indicar desgaste ou sobrecarga muscular\" class=\"wp-image-68699\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226981914-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226981914-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226981914-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226981914-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226981914-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226981914.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no joelho (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ believeinme)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados ajudam a aliviar o desconforto no joelho ao subir ou descer escadas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas atitudes podem contribuir para a redu\u00e7\u00e3o da dor e para a <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/28\/por-que-a-sola-do-pe-doi-tanto-nos-primeiros-passos-do-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prote\u00e7\u00e3o<\/a> da articula\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evitar sobrecarga:<\/strong> Reduzir o uso de escadas e optar por rampas ou elevadores quando poss\u00edvel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aplicar compressas frias:<\/strong> O gelo pode ajudar a controlar a inflama\u00e7\u00e3o e o incha\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fortalecer a musculatura:<\/strong> Exerc\u00edcios espec\u00edficos para coxas e gl\u00fateos auxiliam na estabiliza\u00e7\u00e3o do joelho.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alongar regularmente:<\/strong> Manter a flexibilidade dos m\u00fasculos ao redor da articula\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manter o peso adequado:<\/strong> O controle do peso corporal diminui a press\u00e3o sobre os joelhos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O uso de cal\u00e7ados confort\u00e1veis e a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura durante o movimento tamb\u00e9m s\u00e3o medidas importantes para evitar o agravamento do quadro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para dor no joelho?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se a dor persistir por v\u00e1rios dias, limitar a movimenta\u00e7\u00e3o ou vier acompanhada de sintomas como incha\u00e7o intenso, dificuldade para caminhar ou sensa\u00e7\u00e3o de instabilidade, \u00e9 fundamental buscar orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. O diagn\u00f3stico correto \u00e9 essencial para definir o tratamento, que pode envolver fisioterapia, medicamentos ou, em casos espec\u00edficos, procedimentos cir\u00fargicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Observar os sinais do corpo e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o atitudes que favorecem a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es. A aten\u00e7\u00e3o precoce \u00e0 dor no joelho ao subir ou descer escadas pode evitar complica\u00e7\u00f5es e garantir maior autonomia nas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ao realizar movimentos simples como subir ou descer escadas, muitas pessoas percebem um inc\u00f4modo ou dor no joelho. Esse sintoma, que pode afetar indiv\u00edduos de diferentes idades, costuma ser um dos primeiros sinais de que a articula\u00e7\u00e3o est\u00e1 sobrecarregada ou apresenta alguma altera\u00e7\u00e3o. A dor pode surgir de forma discreta, mas, com o tempo, tende [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":68698,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1,9053],"tags":[11283,10215,415],"class_list":["post-68697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-saude","tag-dor-no-joelho","tag-lesao","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dor no joelho ao subir escadas pode indicar desgaste ou sobrecarga muscular - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dor no joelho ao subir escadas pode sinalizar problemas s\u00e9rios na articula\u00e7\u00e3o. Veja quando se preocupar e como proteger seus movimentos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dor no joelho ao subir escadas pode indicar desgaste ou sobrecarga muscular - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dor no joelho ao subir escadas pode sinalizar problemas s\u00e9rios na articula\u00e7\u00e3o. Veja quando se preocupar e como proteger seus movimentos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-31T23:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-31T22:07:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226950867.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Patryck Reinehr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Patryck Reinehr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dor no joelho ao subir escadas pode indicar desgaste ou sobrecarga muscular - Estado de Minas - Em foco","description":"Dor no joelho ao subir escadas pode sinalizar problemas s\u00e9rios na articula\u00e7\u00e3o. Veja quando se preocupar e como proteger seus movimentos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dor no joelho ao subir escadas pode indicar desgaste ou sobrecarga muscular - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Dor no joelho ao subir escadas pode sinalizar problemas s\u00e9rios na articula\u00e7\u00e3o. Veja quando se preocupar e como proteger seus movimentos.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-08-31T23:18:00+00:00","article_modified_time":"2025-08-31T22:07:08+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226950867.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Patryck Reinehr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Patryck Reinehr","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/","name":"Dor no joelho ao subir escadas pode indicar desgaste ou sobrecarga muscular - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226950867.jpg","datePublished":"2025-08-31T23:18:00+00:00","dateModified":"2025-08-31T22:07:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/43407752bebcbbb4d0ec79deedc0d7ce"},"description":"Dor no joelho ao subir escadas pode sinalizar problemas s\u00e9rios na articula\u00e7\u00e3o. Veja quando se preocupar e como proteger seus movimentos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226950867.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-no-joelho_1751226950867.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Dor no joelho (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/dor-no-joelho-ao-subir-escadas-pode-indicar-desgaste-ou-sobrecarga-muscular\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dor no joelho ao subir escadas pode indicar desgaste ou sobrecarga muscular"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/43407752bebcbbb4d0ec79deedc0d7ce","name":"Patryck Reinehr","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/570c7fb2898c0e2df0823196891bea88?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/570c7fb2898c0e2df0823196891bea88?s=96&d=mm&r=g","caption":"Patryck Reinehr"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/patryckmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68697"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98844,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68697\/revisions\/98844"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}