{"id":67803,"date":"2025-06-30T19:18:00","date_gmt":"2025-06-30T22:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=67803"},"modified":"2025-06-29T22:30:44","modified_gmt":"2025-06-30T01:30:44","slug":"os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/","title":{"rendered":"Os h\u00e1bitos mais perigosos que causam dor de cabe\u00e7a sem voc\u00ea perceber"},"content":{"rendered":"\n

Diversos comportamentos rotineiros, aparentemente inofensivos, podem estar por tr\u00e1s desse desconforto.<\/strong> Muitas pessoas enfrentam dores de cabe\u00e7a recorrentes no dia a dia sem identificar claramente as causas. O simples fato de negligenciar pequenos detalhes pode ser o suficiente para desencadear crises de cefaleia.<\/p>\n\n\n\n

Entre os principais fatores, est\u00e3o h\u00e1bitos como m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, falta de hidrata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo o uso excessivo de dispositivos eletr\u00f4nicos. A ci\u00eancia j\u00e1 comprovou que esses elementos podem influenciar diretamente o funcionamento do c\u00e9rebro e dos vasos sangu\u00edneos, facilitando o surgimento da dor. H\u00e1 tamb\u00e9m fatores como ambientes barulhentos, cheiros fortes e at\u00e9 mudan\u00e7as bruscas de temperatura, que podem passar despercebidos, mas atuar como gatilhos desencadeantes.<\/p>\n\n\n\n

Como a alimenta\u00e7\u00e3o inadequada pode contribuir para dores de cabe\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n

Pular refei\u00e7\u00f5es, ingerir alimentos ricos em a\u00e7\u00facar ou gordura e exagerar em produtos industrializados s\u00e3o pr\u00e1ticas que favorecem o aparecimento de dores de cabe\u00e7a.<\/strong> O consumo irregular de alimentos ou a escolha de op\u00e7\u00f5es pouco saud\u00e1veis pode impactar significativamente a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com estudos em nutri\u00e7\u00e3o, a falta de nutrientes essenciais, como magn\u00e9sio e vitaminas do complexo B, pode afetar o sistema nervoso. Al\u00e9m disso, o excesso de cafe\u00edna <\/a><\/strong>ou a ingest\u00e3o de certos aditivos presentes em alimentos processados tamb\u00e9m s\u00e3o apontados como gatilhos para crises de cefaleia. Entre os alimentos vil\u00f5es est\u00e3o os embutidos, que podem conter subst\u00e2ncias como o glutamato monoss\u00f3dico e nitritos, conhecidos por provocar cefaleia em pessoas sens\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

\"Os
Homem com dor de cabe\u00e7a – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

De que forma a desidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria influencia no surgimento da dor de cabe\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n

A desidrata\u00e7\u00e3o leve j\u00e1 \u00e9 suficiente para alterar o equil\u00edbrio do organismo, levando \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo cerebral e, consequentemente, ao surgimento da dor.<\/strong> Beber pouca \u00e1gua ao longo do dia \u00e9 um erro frequente que pode passar despercebido, mas tem grande impacto na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas apontam que a falta de hidrata\u00e7\u00e3o adequada afeta a fun\u00e7\u00e3o cerebral, podendo causar sintomas como fadiga, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e cefaleia. Por isso, manter o consumo regular de \u00e1gua \u00e9 fundamental para evitar desconfortos e preservar o bem-estar. Vale lembrar que situa\u00e7\u00f5es como pr\u00e1tica intensa de exerc\u00edcios, calor excessivo ou consumo de bebidas alco\u00f3licas aumentam a necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O uso excessivo de telas pode ser respons\u00e1vel por dores de cabe\u00e7a frequentes?<\/h2>\n\n\n\n

O contato prolongado com telas pode provocar fadiga ocular, tens\u00e3o muscular e, como resultado, dores de cabe\u00e7a persistentes.<\/strong> Com o avan\u00e7o da tecnologia, o tempo dedicado a celulares, computadores e televisores aumentou consideravelmente.<\/p>\n\n\n\n

Especialistas em sa\u00fade visual explicam que a exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua \u00e0 luz azul emitida pelos dispositivos eletr\u00f4nicos pode causar desconforto nos olhos e estimular \u00e1reas do c\u00e9rebro relacionadas \u00e0 dor. Praticar pausas regulares e ajustar o brilho das telas s\u00e3o medidas recomendadas para minimizar esse risco. Al\u00e9m disso, manter o ambiente bem iluminado durante o uso dos aparelhos pode reduzir a fadiga ocular e o desconforto.<\/p>\n\n\n\n

Quais outros fatores di\u00e1rios podem passar despercebidos e causar dor de cabe\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n

Dormir mal, manter uma postura inadequada durante o trabalho ou estudo e conviver com altos n\u00edveis de estresse s\u00e3o exemplos de situa\u00e7\u00f5es que afetam diretamente o organismo.<\/strong> Al\u00e9m dos h\u00e1bitos j\u00e1 mencionados, outros comportamentos cotidianos tamb\u00e9m podem estar associados ao surgimento da dor de cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

A psicologia aponta que o estresse emocional pode desencadear tens\u00f5es musculares e altera\u00e7\u00f5es hormonais, facilitando o aparecimento da cefaleia. J\u00e1 a falta de sono prejudica a recupera\u00e7\u00e3o do corpo, tornando-o mais vulner\u00e1vel a est\u00edmulos dolorosos. Fatores ambientais, como ru\u00eddos constantes ou ilumina\u00e7\u00e3o inadequada, tamb\u00e9m podem influenciar, assim como o ato de passar longos per\u00edodos em jejum.<\/p>\n\n\n\n

Como pequenas mudan\u00e7as na rotina podem ajudar a evitar dores de cabe\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n

Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, hidratar-se adequadamente, praticar pausas durante o uso de eletr\u00f4nicos e priorizar o sono s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que promovem o equil\u00edbrio do corpo e da mente.<\/strong> Adotar atitudes simples no cotidiano pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o das dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, buscar t\u00e9cnicas de relaxamento, como respira\u00e7\u00e3o profunda ou alongamentos, pode ajudar a aliviar a tens\u00e3o acumulada ao longo do dia. Ao identificar e corrigir pequenos erros di\u00e1rios, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a qualidade de vida e minimizar epis\u00f3dios de cefaleia. Em alguns casos, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas<\/a><\/strong> e a organiza\u00e7\u00e3o da rotina tamb\u00e9m podem ser grandes aliadas para diminuir a frequ\u00eancia e a intensidade das dores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diversos comportamentos rotineiros, aparentemente inofensivos, podem estar por tr\u00e1s desse desconforto. Muitas pessoas enfrentam dores de cabe\u00e7a recorrentes no dia a dia sem identificar claramente as causas. O simples fato de negligenciar pequenos detalhes pode ser o suficiente para desencadear crises de cefaleia. Entre os principais fatores, est\u00e3o h\u00e1bitos como m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, falta de hidrata\u00e7\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":67825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[6373,7311,913,415],"class_list":["post-67803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-dor-de-cabeca","tag-habitos-saudaveis","tag-prevencao","tag-saude"],"yoast_head":"\nOs h\u00e1bitos mais perigosos que causam dor de cabe\u00e7a sem voc\u00ea perceber - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea sente dor de cabe\u00e7a com frequ\u00eancia? Esses comportamentos comuns podem ser os verdadeiros culpados. Entenda o que mudar agora.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Os h\u00e1bitos mais perigosos que causam dor de cabe\u00e7a sem voc\u00ea perceber - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea sente dor de cabe\u00e7a com frequ\u00eancia? Esses comportamentos comuns podem ser os verdadeiros culpados. Entenda o que mudar agora.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-30T22:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-30T01:30:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-de-cabeca_1751030963132.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Os h\u00e1bitos mais perigosos que causam dor de cabe\u00e7a sem voc\u00ea perceber - Estado de Minas - Em foco","description":"Voc\u00ea sente dor de cabe\u00e7a com frequ\u00eancia? Esses comportamentos comuns podem ser os verdadeiros culpados. Entenda o que mudar agora.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Os h\u00e1bitos mais perigosos que causam dor de cabe\u00e7a sem voc\u00ea perceber - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Voc\u00ea sente dor de cabe\u00e7a com frequ\u00eancia? Esses comportamentos comuns podem ser os verdadeiros culpados. Entenda o que mudar agora.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-06-30T22:18:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-30T01:30:44+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-de-cabeca_1751030963132.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/","name":"Os h\u00e1bitos mais perigosos que causam dor de cabe\u00e7a sem voc\u00ea perceber - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-de-cabeca_1751030963132.jpg","datePublished":"2025-06-30T22:18:00+00:00","dateModified":"2025-06-30T01:30:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Voc\u00ea sente dor de cabe\u00e7a com frequ\u00eancia? Esses comportamentos comuns podem ser os verdadeiros culpados. Entenda o que mudar agora.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-de-cabeca_1751030963132.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dor-de-cabeca_1751030963132.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Mulher com dor de cabe\u00e7a - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/30\/os-habitos-mais-perigosos-que-causam-dor-de-cabeca-sem-voce-perceber\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Os h\u00e1bitos mais perigosos que causam dor de cabe\u00e7a sem voc\u00ea perceber"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67803"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67830,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67803\/revisions\/67830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}