{"id":67173,"date":"2025-06-26T09:50:00","date_gmt":"2025-06-26T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=67173"},"modified":"2025-06-26T01:50:03","modified_gmt":"2025-06-26T04:50:03","slug":"dr-bruno-monteze-medico-omega-3-regula-sua-fome-queima-gordura-e-melhora-sua-insulina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/26\/dr-bruno-monteze-medico-omega-3-regula-sua-fome-queima-gordura-e-melhora-sua-insulina\/","title":{"rendered":"Dr. Bruno Monteze, m\u00e9dico, \u201c\u00d4mega 3 regula sua fome, queima gordura e melhora sua insulina\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p>Se voc\u00ea busca emagrecer de forma mais eficiente, o <strong>\u00f4mega 3 pode ser um aliado poderoso contra a resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/strong>. O Dr. Bruno Monteze, m\u00e9dico especialista em emagrecimento e sa\u00fade (CRM-SP 160179 \/ RQE 58317), afirma que esse suplemento reduz a fome, controla a compuls\u00e3o por doces e facilita o acesso \u00e0s reservas de gordura.<\/p>\n\n\n\n<p>Em v\u00eddeo divulgado no Instagram <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dr.monteze\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@dr.monteze<\/a>, ele explica que a suplementa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua de \u00f4mega 3 melhora a saciedade, atua como anti-inflamat\u00f3rio e contribui diretamente para o controle da insulina, principal barreira para quem tem dificuldade em perder peso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o \u00f4mega 3 reduz a fome e ajuda na saciedade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos cient\u00edficos mostram que o consumo regular de \u00f4mega 3 aumenta os n\u00edveis de leptina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela saciedade. Essa a\u00e7\u00e3o ajuda a reduzir a fome excessiva e diminui a ingest\u00e3o cal\u00f3rica ao longo do dia. O Dr. Bruno destaca que esse suplemento \u00e9 especialmente \u00fatil para quem sofre com compuls\u00e3o por doces.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DK5hxXeB_7L\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DK5hxXeB_7L\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DK5hxXeB_7L\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Bruno Monteze (@dr.monteze)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Com a regula\u00e7\u00e3o do apetite, torna-se mais f\u00e1cil manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Al\u00e9m disso, a saciedade prolongada evita beliscos fora de hora, o que \u00e9 fundamental para alcan\u00e7ar o d\u00e9ficit cal\u00f3rico necess\u00e1rio no processo de emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00d4mega 3 ajuda mesmo a queimar gordura corporal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim. O \u00f4mega 3 favorece a oxida\u00e7\u00e3o de gordura, especialmente em regi\u00f5es como abd\u00f4men e cintura. Isso acontece porque ele melhora a fun\u00e7\u00e3o mitocondrial, acelerando o metabolismo e facilitando o uso da gordura como fonte de energia durante o dia e em treinos de baixa a moderada intensidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa a\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica n\u00e3o substitui uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, mas potencializa os resultados quando o suplemento \u00e9 usado de forma cont\u00ednua, como refor\u00e7a o Dr. Bruno. A queima de gordura se torna mais eficiente e o corpo responde melhor aos est\u00edmulos da dieta e da atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a rela\u00e7\u00e3o entre \u00f4mega 3 e resist\u00eancia \u00e0 insulina?<\/h2>\n\n\n\n<p>A resist\u00eancia \u00e0 insulina \u00e9 um dos maiores obst\u00e1culos para quem tenta emagrecer. Ela dificulta o transporte da glicose para dentro das c\u00e9lulas, gerando ac\u00famulo de gordura e sensa\u00e7\u00e3o constante de cansa\u00e7o. O \u00f4mega 3 melhora a sensibilidade \u00e0 insulina, facilitando o controle da glicemia e reduzindo a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/omega-3_1750906661903-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-67191\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/omega-3_1750906661903-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/omega-3_1750906661903-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/omega-3_1750906661903-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/omega-3_1750906661903-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/omega-3_1750906661903-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/omega-3_1750906661903.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">C\u00e1psulas de \u00f4mega 3 &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O Dr. Bruno Monteze afirma que esse \u00e9 o suplemento mais recomendado para pessoas com sinais como barriga estufada, desejo frequente por carboidratos e falta de energia. Com a melhora da resposta insul\u00ednica, o emagrecimento se torna mais vi\u00e1vel e menos frustrante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como saber se preciso suplementar com \u00f4mega 3?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea apresenta sintomas como cansa\u00e7o persistente, fome fora de hora, dificuldade para emagrecer ou inflama\u00e7\u00e3o abdominal, pode se beneficiar da suplementa\u00e7\u00e3o com \u00f4mega 3. Apesar de ser encontrado em alimentos como peixes e sementes, a concentra\u00e7\u00e3o ideal para fins terap\u00eauticos geralmente exige suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, o ideal \u00e9 consultar um m\u00e9dico ou nutricionista antes de iniciar o uso. O profissional poder\u00e1 avaliar suas necessidades espec\u00edficas, indicar a dose adequada e orientar sobre a melhor forma de consumo, garantindo efic\u00e1cia e seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a dose ideal de \u00f4mega 3 para emagrecer com sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>A literatura cient\u00edfica sugere doses entre 1g e 3g por dia de EPA e DHA combinados, principais \u00e1cidos graxos do \u00f4mega 3. Essa dosagem j\u00e1 demonstrou efeitos positivos na redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal, melhora da sensibilidade \u00e0 insulina e controle da saciedade.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 fundamental que o produto seja de boa qualidade e tenha certifica\u00e7\u00e3o de pureza, livre de metais pesados. A absor\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser melhorada quando consumido junto a refei\u00e7\u00f5es com gordura boa, como azeite de oliva ou abacate.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fontes confi\u00e1veis utilizadas neste conte\u00fado<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) \u2013 Recomenda\u00e7\u00e3o de ingest\u00e3o de \u00f4mega 3: <a href=\"https:\/\/www.who.int\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.who.int<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade \u2013 \u00d4mega 3 e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h<\/a><a>ttps:\/\/www.gov.br\/saude<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/article\/S0002-9165(23)02059-2\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">American Journal of Clinical Nutrition \u2013 Omega-3 fatty acids and body fat reduction<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea busca emagrecer de forma mais eficiente, o \u00f4mega 3 pode ser um aliado poderoso contra a resist\u00eancia \u00e0 insulina. 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