{"id":67156,"date":"2025-06-26T11:30:00","date_gmt":"2025-06-26T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=67156"},"modified":"2025-06-26T01:50:04","modified_gmt":"2025-06-26T04:50:04","slug":"dra-priscila-antunes-medica-ficar-nesta-posicao-ancestral-pode-trazer-inumeros-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/26\/dra-priscila-antunes-medica-ficar-nesta-posicao-ancestral-pode-trazer-inumeros-beneficios\/","title":{"rendered":"Dra. Priscila Antunes, m\u00e9dica, \u201cFicar nesta posi\u00e7\u00e3o ancestral pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea sabia que a posi\u00e7\u00e3o de c\u00f3coras pode desinflamar o corpo e facilitar o parto<\/strong>? A m\u00e9dica Priscila Antunes (CRM 109981-7), especialista em sa\u00fade integrativa, afirma que esse h\u00e1bito ancestral melhora a fun\u00e7\u00e3o intestinal, alivia c\u00f3licas menstruais e fortalece o assoalho p\u00e9lvico, sendo altamente ben\u00e9fico tamb\u00e9m na gravidez.<\/p>\n\n\n\n

Em v\u00eddeo publicado no Instagram @drapriantunes<\/a>, ela explica que ficar nessa posi\u00e7\u00e3o por apenas 5 minutos por dia j\u00e1 traz impactos positivos para dores lombares, intestino pregui\u00e7oso e at\u00e9 para mobilidade da pelve. Segundo a especialista, adotar o agachamento consciente pode ser um passo simples para uma vida com menos dor e mais autonomia.<\/p>\n\n\n\n

Por que a posi\u00e7\u00e3o c\u00f3coras ajuda a desinflamar o intestino?<\/h2>\n\n\n\n

A posi\u00e7\u00e3o de c\u00f3coras favorece o \u00e2ngulo entre o reto e o \u00e2nus, facilitando a evacua\u00e7\u00e3o sem esfor\u00e7o. Isso reduz o tempo no vaso sanit\u00e1rio e evita a press\u00e3o intra-abdominal, contribuindo diretamente para prevenir inflama\u00e7\u00f5es intestinais. Essa pr\u00e1tica est\u00e1 alinhada com estudos que comparam diferentes posturas de evacua\u00e7\u00e3o, mostrando que o agachamento \u00e9 mais eficaz e fisiol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, ao estimular o funcionamento natural do intestino, essa posi\u00e7\u00e3o ajuda a evitar quadros como pris\u00e3o de ventre, hemorr\u00f3idas e fissuras anais. Por isso, seu uso di\u00e1rio como forma de descanso ou durante a evacua\u00e7\u00e3o \u00e9 altamente recomendado para quem busca bem-estar digestivo.<\/p>\n\n\n\n

Como a c\u00f3coras alivia dores nas costas, joelhos e c\u00f3licas menstruais?<\/h2>\n\n\n\n

Ao se agachar, a pelve se abre e a coluna lombar relaxa, aliviando tens\u00f5es comuns do dia a dia. Essa posi\u00e7\u00e3o ativa a musculatura do quadril e do assoalho p\u00e9lvico, melhorando a postura e diminuindo a sobrecarga na lombar. Com o uso frequente, a pessoa sente menos dor nas costas e joelhos, al\u00e9m de ganhar estabilidade corporal.<\/p>\n\n\n\n

No caso das mulheres, a c\u00f3coras tamb\u00e9m libera a press\u00e3o do \u00fatero sobre outros \u00f3rg\u00e3os, o que pode aliviar c\u00f3licas menstruais. Essa \u00e9 uma forma natural de cuidado ginecol\u00f3gico e pode ser incorporada com facilidade na rotina.<\/p>\n\n\n\n

A posi\u00e7\u00e3o de c\u00f3coras realmente facilita o trabalho de parto?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. Diversos estudos apontam que gestantes que treinam essa posi\u00e7\u00e3o ao longo da gravidez t\u00eam melhor mobilidade da pelve e partos mais eficientes. Isso porque o agachamento amplia o canal de passagem do beb\u00ea e favorece o posicionamento fetal. A pr\u00f3pria Dra. Priscila relata ter tido seu parto de c\u00f3coras, confirmando os benef\u00edcios relatados pela ci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Esse preparo tamb\u00e9m contribui para que o assoalho p\u00e9lvico esteja fortalecido e flex\u00edvel, reduzindo o risco de lacera\u00e7\u00f5es e acelerando a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto. Mulheres que treinam essa postura durante a gesta\u00e7\u00e3o relatam sensa\u00e7\u00e3o de maior controle e autonomia durante o nascimento.<\/p>\n\n\n\n

Quantos minutos por dia s\u00e3o ideais para praticar a posi\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: cinco minutos di\u00e1rios j\u00e1 s\u00e3o suficientes para colher benef\u00edcios. A Dra. Priscila sugere dividir esse tempo em cinco sess\u00f5es de um minuto cada, que podem ser feitas enquanto l\u00ea, brinca com o pet ou descansa. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio esfor\u00e7o extra, apenas const\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

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Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div>
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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Priscila Antunes CRM 109981-7 (@drapriantunes)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n