{"id":66783,"date":"2025-06-26T07:38:56","date_gmt":"2025-06-26T10:38:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=66783"},"modified":"2025-06-26T08:58:56","modified_gmt":"2025-06-26T11:58:56","slug":"os-7-cuidados-mais-eficazes-para-evitar-quedas-de-idosos-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/26\/os-7-cuidados-mais-eficazes-para-evitar-quedas-de-idosos-em-casa\/","title":{"rendered":"Os 7 cuidados mais eficazes para evitar quedas de idosos em casa"},"content":{"rendered":"\n<p>Manter o <strong>equil\u00edbrio<\/strong> e prevenir <a href=\"https:\/\/www.saude.ce.gov.br\/2023\/08\/29\/quedas-em-idosos-entenda-riscos-prevencao-e-saiba-quando-levar-a-uma-emergencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">quedas <\/a>na terceira idade \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o crescente, especialmente com o aumento da expectativa de vida no <strong>Brasil<\/strong>. A perda de estabilidade pode trazer riscos \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/08\/consumir-ovo-da-forma-certa-pode-mudar-sua-saude-na-terceira-idade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a>, afetando a autonomia e a qualidade de vida dos idosos. Entender as causas e adotar estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas \u00e9 fundamental para garantir seguran\u00e7a e bem-estar nessa fase.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira a seguir os principais pontos abordados neste guia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Principais fatores que afetam o equil\u00edbrio em pessoas idosas.<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas e exerc\u00edcios para fortalecer a estabilidade corporal.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidados essenciais para prevenir quedas no dia a dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que influencia o equil\u00edbrio na terceira idade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>equil\u00edbrio na terceira idade<\/strong> pode ser afetado por diversos fatores, como altera\u00e7\u00f5es musculares, problemas de vis\u00e3o e doen\u00e7as cr\u00f4nicas. O envelhecimento natural do corpo reduz a for\u00e7a muscular e a flexibilidade, dificultando movimentos simples do cotidiano. Al\u00e9m disso, condi\u00e7\u00f5es como <strong>diabetes<\/strong>, <strong>hipertens\u00e3o<\/strong> e <strong>artrose<\/strong> podem impactar diretamente a estabilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto importante \u00e9 o uso de medicamentos, que pode causar efeitos colaterais como tontura ou sonol\u00eancia. O ambiente dom\u00e9stico tamb\u00e9m exerce influ\u00eancia, principalmente quando h\u00e1 tapetes soltos, pisos escorregadios ou pouca ilumina\u00e7\u00e3o. Identificar esses fatores \u00e9 o primeiro passo para adotar medidas preventivas. Vale lembrar que em grandes cidades como <strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>, a presen\u00e7a de escadas em edif\u00edcios antigos tamb\u00e9m contribui para o risco de quedas nessa popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais exerc\u00edcios ajudam a melhorar a estabilidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Praticar <strong>exerc\u00edcios para equil\u00edbrio<\/strong> \u00e9 uma das formas mais eficazes de fortalecer a musculatura e aumentar a confian\u00e7a nos movimentos. Atividades como caminhada, <strong>Pilates<\/strong> e <strong>hidrogin\u00e1stica<\/strong> s\u00e3o recomendadas por profissionais de sa\u00fade. Exerc\u00edcios simples, como levantar-se de uma cadeira sem apoio ou ficar em um p\u00e9 s\u00f3, tamb\u00e9m contribuem para a melhora da coordena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante realizar os exerc\u00edcios de forma regular e, sempre que poss\u00edvel, sob orienta\u00e7\u00e3o de um fisioterapeuta. A seguir, veja exemplos de pr\u00e1ticas indicadas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caminhar em linha reta, olhando para frente.<\/li>\n\n\n\n<li>Subir e descer degraus com apoio.<\/li>\n\n\n\n<li>Alongamentos para tornozelos e joelhos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-fazendo-exercicios_1750861152779-1024x576.jpg\" alt=\"7 cuidados que previnem quedas e fortalecem o equil\u00edbrio\" class=\"wp-image-66797\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-fazendo-exercicios_1750861152779-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-fazendo-exercicios_1750861152779-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-fazendo-exercicios_1750861152779-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-fazendo-exercicios_1750861152779-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-fazendo-exercicios_1750861152779-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-fazendo-exercicios_1750861152779.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Idosas fazendo exerc\u00edcios &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ belahoche<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como adaptar a casa para evitar quedas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adaptar o ambiente dom\u00e9stico \u00e9 essencial para <strong>prevenir quedas<\/strong> na terceira idade. Pequenas mudan\u00e7as podem fazer grande diferen\u00e7a, como instalar barras de apoio em banheiros e corredores. Retirar tapetes soltos, organizar fios e garantir boa ilumina\u00e7\u00e3o s\u00e3o medidas simples e eficazes.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja algumas recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para tornar a casa mais segura:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Fixar tapetes com fita antiderrapante.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter objetos de uso frequente ao alcance das m\u00e3os.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar m\u00f3veis com quinas pontiagudas.<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados di\u00e1rios ajudam a evitar acidentes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns <strong>cuidados di\u00e1rios<\/strong> s\u00e3o fundamentais para reduzir o risco de quedas. Usar cal\u00e7ados fechados e antiderrapantes, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e hidratar-se adequadamente s\u00e3o h\u00e1bitos que fazem diferen\u00e7a. Consultas regulares ao <strong>oftalmologista<\/strong> tamb\u00e9m ajudam a identificar altera\u00e7\u00f5es na vis\u00e3o que podem comprometer a estabilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 importante revisar periodicamente a lista de medicamentos com o m\u00e9dico e relatar qualquer sintoma de tontura ou fraqueza. A participa\u00e7\u00e3o em grupos de conviv\u00eancia pode estimular a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e o fortalecimento do equil\u00edbrio. Em programas municipais, como o oferecido pela <strong>Prefeitura do Rio de Janeiro<\/strong>, grupos de exerc\u00edcios coletivos para idosos t\u00eam demonstrado contribuir para a diminui\u00e7\u00e3o de quedas e melhoria da qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar sinais de risco de queda?<\/h2>\n\n\n\n<p>Reconhecer <strong>sinais de risco<\/strong> \u00e9 essencial para agir preventivamente. Dificuldade para levantar-se de cadeiras, andar com passos curtos ou precisar de apoio constante s\u00e3o ind\u00edcios de que o equil\u00edbrio pode estar comprometido. Epis\u00f3dios de tontura frequentes ou quedas anteriores tamb\u00e9m merecem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao notar esses sinais, \u00e9 recomend\u00e1vel buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para investigar poss\u00edveis causas e receber orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. O acompanhamento profissional pode indicar interven\u00e7\u00f5es personalizadas, reduzindo o risco de acidentes e promovendo maior seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Identificar fatores de risco e adaptar o ambiente s\u00e3o passos essenciais para evitar quedas.<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcios regulares e cuidados di\u00e1rios fortalecem o equil\u00edbrio e a autonomia do idoso.<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional ao perceber sinais de instabilidade \u00e9 fundamental para a preven\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gostou? Compartilhe este guia no <strong>WhatsApp<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter o equil\u00edbrio e prevenir quedas na terceira idade \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o crescente, especialmente com o aumento da expectativa de vida no Brasil. A perda de estabilidade pode trazer riscos \u00e0 sa\u00fade, afetando a autonomia e a qualidade de vida dos idosos. 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