{"id":66709,"date":"2025-06-27T12:28:00","date_gmt":"2025-06-27T15:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=66709"},"modified":"2025-06-27T09:16:45","modified_gmt":"2025-06-27T12:16:45","slug":"voce-vai-se-surpreender-com-o-que-seu-cerebro-faz-enquanto-voce-dorme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/27\/voce-vai-se-surpreender-com-o-que-seu-cerebro-faz-enquanto-voce-dorme\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea vai se surpreender com o que seu c\u00e9rebro faz enquanto voc\u00ea dorme"},"content":{"rendered":"\n<p>O sono \u00e9 um fen\u00f4meno natural que intriga cientistas e curiosos h\u00e1 s\u00e9culos. Mesmo sendo uma necessidade biol\u00f3gica, muitos aspectos do que acontece enquanto dormimos ainda despertam d\u00favidas e fasc\u00ednio. Descobrir as curiosidades sobre o sono pode ajudar a entender melhor sua import\u00e2ncia para a sa\u00fade e o funcionamento do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante o repouso noturno, o organismo passa por processos fundamentais para o equil\u00edbrio f\u00edsico e mental. Al\u00e9m de restaurar energias, o sono influencia diretamente a mem\u00f3ria, o humor e at\u00e9 mesmo o sistema imunol\u00f3gico. A seguir, veja respostas para perguntas comuns e fatos surpreendentes sobre o que acontece quando dormimos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o sono \u00e9 t\u00e3o importante para o corpo humano?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>sono<\/strong> \u00e9 essencial para a manuten\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es vitais do organismo. Durante esse per\u00edodo, ocorrem processos de <strong>repara\u00e7\u00e3o celular<\/strong>, regula\u00e7\u00e3o hormonal e consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Dormir bem contribui para o equil\u00edbrio emocional e melhora o desempenho em atividades do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o sono ajuda a fortalecer o <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/17\/novos-superalimentos-ganham-destaque-por-combater-inflamacoes-e-fortalecer-o-sistema-imunologico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sistema imunol\u00f3gico<\/a><\/strong>, tornando o corpo mais resistente a infec\u00e7\u00f5es. A priva\u00e7\u00e3o do sono pode levar a problemas como irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e aumento do risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dream_1749652260994-1024x576.jpg\" alt=\"O sonho \u00e9 o fen\u00f4meno mais incr\u00edvel do nosso sono e pode revelar muito sobre n\u00f3s!\" class=\"wp-image-58976\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dream_1749652260994-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dream_1749652260994-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dream_1749652260994-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dream_1749652260994-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dream_1749652260994-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dream_1749652260994.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem dormindo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NatashaFedorova<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que acontece com o c\u00e9rebro enquanto dormimos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante o sono, o <strong>c\u00e9rebro<\/strong> n\u00e3o fica inativo, como muitos imaginam. Pelo contr\u00e1rio, ele realiza diversas atividades importantes, como a <strong>organiza\u00e7\u00e3o das mem\u00f3rias<\/strong> e a elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos t\u00f3xicos acumulados ao longo do dia. Esse processo \u00e9 fundamental para o aprendizado e o bem-estar mental.<\/p>\n\n\n\n<p>O sono \u00e9 dividido em diferentes est\u00e1gios, incluindo o sono REM (Movimento R\u00e1pido dos Olhos), fase em que ocorrem os sonhos mais v\u00edvidos. Nessa etapa, o c\u00e9rebro processa informa\u00e7\u00f5es e emo\u00e7\u00f5es, contribuindo para o desenvolvimento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as curiosidades mais surpreendentes sobre o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Existem v\u00e1rias <strong>curiosidades sobre o sono<\/strong> que podem surpreender. Por exemplo, em m\u00e9dia, uma pessoa passa cerca de um ter\u00e7o da vida dormindo. Outro fato interessante \u00e9 que a necessidade de sono varia conforme a idade, sendo maior na inf\u00e2ncia e diminuindo com o passar dos anos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O recorde mundial de tempo sem dormir \u00e9 de 11 dias, registrado em 1964.<\/li>\n\n\n\n<li>Alguns animais, como golfinhos, conseguem dormir com apenas metade do c\u00e9rebro de cada vez.<\/li>\n\n\n\n<li>O corpo pode realizar movimentos involunt\u00e1rios, como espasmos, durante o in\u00edcio do sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a falta de sono afeta a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>priva\u00e7\u00e3o de sono<\/strong> pode causar uma s\u00e9rie de efeitos negativos no organismo. Entre os principais est\u00e3o a diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es de humor e maior propens\u00e3o a acidentes. O sono insuficiente tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado ao aumento do risco de doen\u00e7as card\u00edacas, <strong><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-de-a-a-z\/d\/diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes <\/a><\/strong>e obesidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos impactos f\u00edsicos, a falta de descanso adequado pode prejudicar a sa\u00fade mental, favorecendo quadros de ansiedade e depress\u00e3o. Por isso, manter uma rotina de sono regular \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio do corpo e da mente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer para melhorar a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar alguns h\u00e1bitos pode ajudar a garantir um <strong>sono de qualidade<\/strong>. Entre as principais recomenda\u00e7\u00f5es est\u00e3o manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar, evitar o uso de eletr\u00f4nicos antes de deitar e criar um ambiente escuro e silencioso no quarto.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite bebidas estimulantes, como caf\u00e9, pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Pratique atividades relaxantes, como leitura ou medita\u00e7\u00e3o, antes de deitar.<\/li>\n\n\n\n<li>Procure manter o quarto arejado e com temperatura agrad\u00e1vel.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O sono \u00e9 fundamental para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, atuando na recupera\u00e7\u00e3o do corpo e na consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria.<\/li>\n\n\n\n<li>Durante o sono, o c\u00e9rebro permanece ativo, organizando informa\u00e7\u00f5es e promovendo o equil\u00edbrio emocional.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e1bitos saud\u00e1veis e rotina regular s\u00e3o essenciais para garantir noites bem dormidas e prevenir problemas de sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O sono \u00e9 um fen\u00f4meno natural que intriga cientistas e curiosos h\u00e1 s\u00e9culos. 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