{"id":65964,"date":"2025-06-24T09:50:00","date_gmt":"2025-06-24T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=65964"},"modified":"2025-06-24T01:39:56","modified_gmt":"2025-06-24T04:39:56","slug":"dra-priscila-antunes-medica-voce-pode-acabar-com-a-barriga-estufada-mudando-7-habitos-simples-ao-acordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/24\/dra-priscila-antunes-medica-voce-pode-acabar-com-a-barriga-estufada-mudando-7-habitos-simples-ao-acordar\/","title":{"rendered":"Dr\u00aa Priscila Antunes, m\u00e9dica, \u201cVoc\u00ea pode acabar com a barriga estufada mudando 7 h\u00e1bitos simples ao acordar\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p>Sensa\u00e7\u00e3o de barriga inchada ao longo do dia? Isso pode ter muito mais a ver com seus h\u00e1bitos matinais do que com o que voc\u00ea comeu \u00e0 noite. A Dra. Priscila Antunes (CRM 109981-7), m\u00e9dica com foco em pr\u00e1ticas integrativas e estrat\u00e9gias anti-inflamat\u00f3rias, explica que o desconforto abdominal pode ser controlado com a\u00e7\u00f5es simples \u2014 e que a maioria das pessoas ignora.<\/p>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo publicado em seu perfil @drapriantunes, com mais de 2 milh\u00f5es de seguidores, ela lista sete pr\u00e1ticas que ajudam a melhorar a digest\u00e3o, reduzir gases e aliviar aquela sensa\u00e7\u00e3o de \u201cestufamento\u201d que muitas pessoas sentem logo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. O foco? Regular o chamado \u201cfogo digestivo\u201d e evitar combina\u00e7\u00f5es que favore\u00e7am a fermenta\u00e7\u00e3o intestinal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a \u00e1gua gelada em jejum pode prejudicar sua digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo a Dra. Priscila, um dos erros mais comuns cometidos logo ao acordar \u00e9 ingerir \u00e1gua gelada. Isso porque a digest\u00e3o \u00e9 um processo que depende de calor interno para funcionar bem. Ao ingerir \u00e1gua fria, voc\u00ea pode \u201capagar\u201d esse fogo digestivo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLQe5hrxi-e\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLQe5hrxi-e\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLQe5hrxi-e\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Priscila Antunes CRM 109981-7 (@drapriantunes)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>A medicina tradicional chinesa e o Ayurveda h\u00e1 s\u00e9culos j\u00e1 defendem o consumo de l\u00edquidos mornos para estimular os \u00f3rg\u00e3os digestivos. No contexto cient\u00edfico, estudos mostram que a temperatura da bebida pode interferir na motilidade g\u00e1strica e na secre\u00e7\u00e3o enzim\u00e1tica, tornando o processo mais lento e menos eficiente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Frutas cruas fermentam mais? E saladas tamb\u00e9m?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, e por isso a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 optar por frutas cozidas e legumes no vapor, pelo menos nas primeiras refei\u00e7\u00f5es. Frutas cruas, especialmente com alto teor de frutose, podem gerar fermenta\u00e7\u00e3o no intestino quando consumidas em jejum ou combinadas com latic\u00ednios.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa fermenta\u00e7\u00e3o aumenta a produ\u00e7\u00e3o de gases e pode levar \u00e0 distens\u00e3o abdominal. De acordo com a Sociedade Brasileira de Gastroenterologia, alimentos de digest\u00e3o mais lenta, como frutas n\u00e3o maduras, vegetais crus e fibras insol\u00faveis, est\u00e3o entre os principais gatilhos da flatul\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que adicionar temperos ao caf\u00e9 ajuda na digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Temperos como canela, noz-moscada, cardamomo e c\u00farcuma possuem propriedades digestivas e anti-inflamat\u00f3rias. Quando adicionados ao caf\u00e9, ajudam a modular a absor\u00e7\u00e3o da cafe\u00edna e estimulam a secre\u00e7\u00e3o g\u00e1strica de forma mais equilibrada.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/coffe_1750738327918-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-66015\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/coffe_1750738327918-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/coffe_1750738327918-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/coffe_1750738327918-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/coffe_1750738327918-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/coffe_1750738327918-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/coffe_1750738327918.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">X\u00edcara com caf\u00e9 &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VikaKhalabuzar<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) reconhece o uso terap\u00eautico desses fitonutrientes, que tamb\u00e9m contribuem para melhorar o metabolismo, reduzir o incha\u00e7o e aumentar a termog\u00eanese natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Misturar frutas com iogurte pode ser um problema?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, segundo a Dra. Priscila, essa combina\u00e7\u00e3o favorece a fermenta\u00e7\u00e3o, principalmente em pessoas sens\u00edveis \u00e0 lactose ou com digest\u00e3o mais lenta pela manh\u00e3. O ideal \u00e9 consumir esses alimentos separadamente e, se poss\u00edvel, associar iogurtes a especiarias como gengibre e canela, que t\u00eam a\u00e7\u00e3o carminativa.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos do National Institutes of Health (NIH) apontam que o consumo de lactose junto com frutas pode dificultar a digest\u00e3o e provocar desconfortos em indiv\u00edduos com intoler\u00e2ncia leve a moderada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Queijos e digest\u00e3o: qual o papel dos temperos como cominho?<\/h2>\n\n\n\n<p>Queijos, especialmente os maturados e ricos em gordura, exigem um esfor\u00e7o maior do sistema digestivo. A adi\u00e7\u00e3o de especiarias como o cominho pode ajudar na quebra das prote\u00ednas e gorduras, facilitando a digest\u00e3o e reduzindo a forma\u00e7\u00e3o de gases.<\/p>\n\n\n\n<p>O cominho tem a\u00e7\u00e3o colagoga, ou seja, estimula a produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o da bile, essencial para emulsificar gorduras. Essa pr\u00e1tica \u00e9 comum em diversas culturas com dietas ricas em latic\u00ednios e gorduras animais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comer tarde da noite piora o incha\u00e7o matinal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jantar tarde ou consumir alimentos pesados pouco antes de dormir est\u00e1 diretamente relacionado ao ac\u00famulo de gases, m\u00e1 digest\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de estufamento ao acordar. Por isso, a recomenda\u00e7\u00e3o final da especialista \u00e9 simples: jante cedo.<\/p>\n\n\n\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade \u00e9 manter um intervalo m\u00ednimo de 2 a 3 horas entre a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o e o hor\u00e1rio de dormir, justamente para evitar a sobrecarga do sistema digestivo durante o repouso noturno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fontes confi\u00e1veis embasam essas orienta\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p>As orienta\u00e7\u00f5es apresentadas pela Dra. Priscila Antunes est\u00e3o alinhadas com publica\u00e7\u00f5es cient\u00edficas e diretrizes de \u00f3rg\u00e3os reconhecidos. Veja abaixo as refer\u00eancias utilizadas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade: <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.gov.br\/saude<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Sociedade Brasileira de Gastroenterologia: <a href=\"https:\/\/www.sbg.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.sbg.org.br<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade \u2013 Fitoterapia: <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.who.int\">https:<\/a><a href=\"https:\/\/www.who.int\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\/\/www.who.int<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>National Institutes of Health (NIH): <a href=\"https:\/\/www.nih.gov\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.nih.gov<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea sofre com barriga inchada, gases e sensa\u00e7\u00e3o constante de peso ap\u00f3s comer, vale a pena rever seus h\u00e1bitos matinais. Pequenas mudan\u00e7as, como ajustar a temperatura da \u00e1gua, a forma como consome frutas e o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es, podem trazer grande al\u00edvio \u2014 sem dietas mirabolantes ou uso excessivo de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Fique atento ao seu corpo e procure sempre orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, principalmente se os sintomas forem frequentes. O cuidado com a sa\u00fade come\u00e7a nos detalhes do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sensa\u00e7\u00e3o de barriga inchada ao longo do dia? Isso pode ter muito mais a ver com seus h\u00e1bitos matinais do que com o que voc\u00ea comeu \u00e0 noite. A Dra. Priscila Antunes (CRM 109981-7), m\u00e9dica com foco em pr\u00e1ticas integrativas e estrat\u00e9gias anti-inflamat\u00f3rias, explica que o desconforto abdominal pode ser controlado com a\u00e7\u00f5es simples \u2014 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":66026,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[10127,8882,4216,415],"class_list":["post-65964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-emagrecer","tag-habito","tag-rotina","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dr\u00aa Priscila Antunes, m\u00e9dica, \u201cVoc\u00ea pode acabar com a barriga estufada mudando 7 h\u00e1bitos simples ao acordar\u201d - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Incha\u00e7o e gases ao acordar podem ter rela\u00e7\u00e3o com o que voc\u00ea faz logo cedo, segundo a Dra. 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