A busca por melhor desempenho f\u00edsico leva muitas pessoas a adotarem suplementos sem saber se realmente s\u00e3o indicados para seu n\u00edvel de treino. Um desses casos \u00e9 o uso do bicarbonato de s\u00f3dio, uma subst\u00e2ncia amplamente utilizada em contextos esportivos profissionais. O m\u00e9dico Dr. Paulo Muzy (CRM\u202f115573), especialista em ortopedia, medicina esportiva e performance baseada em evid\u00eancias, alerta que este n\u00e3o \u00e9 um suplemento adequado para a maioria das pessoas que treinam regularmente.<\/p>\n\n\n\n
Com grande experi\u00eancia no acompanhamento de atletas e praticantes de atividade f\u00edsica, Dr. Paulo explica que, embora o bicarbonato tenha potencial ergog\u00eanico, seu uso \u00e9 altamente espec\u00edfico. Para quem frequenta a academia cinco ou seis vezes por semana, durante cerca de uma hora por dia, a creatina continua sendo a melhor e mais segura escolha de suplemento.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o Dr. Paulo Muzy, o bicarbonato de s\u00f3dio \u00e9 indicado apenas para atletas de alt\u00edssimo rendimento. Isso porque ele atua diretamente na regula\u00e7\u00e3o do pH muscular durante exerc\u00edcios de alta intensidade e curta dura\u00e7\u00e3o, retardando a fadiga causada pela acidose metab\u00f3lica. No entanto, esse benef\u00edcio \u00e9 relevante apenas em contextos de esfor\u00e7o f\u00edsico extremo, como lutas competitivas, sprints e provas de resist\u00eancia de elite.<\/p>\n\n\n\n