{"id":64194,"date":"2025-06-19T19:30:00","date_gmt":"2025-06-19T22:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=64194"},"modified":"2025-06-19T19:02:35","modified_gmt":"2025-06-19T22:02:35","slug":"se-sua-canela-doi-apos-o-treino-o-motivo-pode-surpreender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/19\/se-sua-canela-doi-apos-o-treino-o-motivo-pode-surpreender\/","title":{"rendered":"Se sua canela d\u00f3i ap\u00f3s o treino, o motivo pode surpreender"},"content":{"rendered":"\n

Entre os praticantes de esportes, especialmente aqueles que incluem corrida ou saltos em sua rotina, a dor na canela \u00e9 um sinal que costuma gerar preocupa\u00e7\u00e3o. Esse desconforto, que pode variar de uma leve ard\u00eancia at\u00e9 uma dor mais intensa, \u00e9 frequentemente associado \u00e0 canelite<\/strong>. Apesar de ser bastante conhecida no universo esportivo, essa condi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode afetar pessoas que est\u00e3o come\u00e7ando a se exercitar ou que aumentaram recentemente a intensidade das atividades f\u00edsicas, segundo a Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n

O aumento do n\u00famero de adeptos \u00e0 corrida de rua e a populariza\u00e7\u00e3o de treinos funcionais em 2025 contribu\u00edram para que a canelite se tornasse um tema recorrente em consult\u00f3rios de ortopedia e fisioterapia. Por isso, compreender as caracter\u00edsticas desse problema, suas causas e as melhores formas de preven\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para manter a sa\u00fade das pernas e evitar interrup\u00e7\u00f5es indesejadas nos treinos.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 canelite e como ela se manifesta?<\/h2>\n\n\n\n

A canelite \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o que acomete a regi\u00e3o da t\u00edbia, o osso localizado na parte frontal da perna. Os sintomas mais comuns incluem dor ao longo da canela, sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o e, em alguns casos, incha\u00e7o leve. O inc\u00f4modo costuma aparecer durante ou ap\u00f3s exerc\u00edcios que envolvem impacto repetitivo, como correr, pular ou praticar esportes de quadra.<\/p>\n\n\n\n

Nos est\u00e1gios iniciais, a dor<\/a> pode ser percebida apenas durante a atividade f\u00edsica, mas, se n\u00e3o houver cuidado, pode persistir mesmo em repouso. Em situa\u00e7\u00f5es mais avan\u00e7adas, a sensibilidade ao toque e a dificuldade para movimentar a perna tamb\u00e9m podem estar presentes.<\/p>\n\n\n\n

Quais fatores aumentam o risco de desenvolver o problema na canela?<\/h2>\n\n\n\n

Diversos elementos podem contribuir para o surgimento da canelite. Entre os principais, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Pr\u00e1tica de exerc\u00edcios em superf\u00edcies duras ou irregulares;<\/li>\n\n\n\n
  • Uso de t\u00eanis inadequados, sem o devido amortecimento;<\/li>\n\n\n\n
  • Aumento repentino da intensidade ou frequ\u00eancia dos treinos;<\/li>\n\n\n\n
  • Falta de fortalecimento dos m\u00fasculos das pernas;<\/li>\n\n\n\n
  • Altera\u00e7\u00f5es na pisada ou desalinhamento dos membros inferiores.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Esses fatores, isolados ou em conjunto, podem sobrecarregar a regi\u00e3o da t\u00edbia, favorecendo o aparecimento dos sintomas caracter\u00edsticos da canelite.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"Se
    Canelite (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Boysloso)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    Como evitar a canelite durante a pr\u00e1tica esportiva?<\/h2>\n\n\n\n

    A preven\u00e7\u00e3o da canelite envolve uma s\u00e9rie de cuidados que podem ser facilmente incorporados \u00e0 rotina de quem pratica esportes. Algumas recomenda\u00e7\u00f5es importantes s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Escolher cal\u00e7ados adequados:<\/strong> Prefira t\u00eanis com bom amortecimento e que ofere\u00e7am suporte para o tipo de pisada.<\/li>\n\n\n\n
    2. Respeitar a progress\u00e3o dos treinos:<\/strong> Aumente a intensidade e o volume das atividades de forma gradual.<\/li>\n\n\n\n
    3. Realizar aquecimento e alongamento:<\/strong> Prepare a musculatura antes e depois dos exerc\u00edcios para reduzir o risco de les\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n
    4. Fortalecer os m\u00fasculos das pernas:<\/strong> Inclua exerc\u00edcios espec\u00edficos para a regi\u00e3o na sua rotina de treinos.<\/li>\n\n\n\n
    5. Dar prefer\u00eancia a superf\u00edcies planas:<\/strong> Sempre que poss\u00edvel, opte por ambientes regulares para praticar esportes.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Essas medidas ajudam a proteger a estrutura \u00f3ssea e muscular da perna, diminuindo significativamente as chances de desenvolver canelite.<\/p>\n\n\n\n

      Quando procurar um especialista para dor na canela?<\/h2>\n\n\n\n

      Se a dor na canela persistir mesmo ap\u00f3s o repouso, ou se houver sintomas como incha\u00e7o intenso, formigamento ou dificuldade para movimentar a perna, \u00e9 recomendada a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. O diagn\u00f3stico correto \u00e9 essencial para descartar outras condi\u00e7\u00f5es e definir o tratamento mais adequado, que pode incluir fisioterapia, ajustes nos treinos e, em casos mais graves, afastamento tempor\u00e1rio das atividades.<\/p>\n\n\n\n

      Como a canelite tem sido abordada no esporte de alto rendimento em 2025?<\/h2>\n\n\n\n

      Em 2025, equipes esportivas t\u00eam investido em tecnologias de monitoramento e an\u00e1lise biomec\u00e2nica para identificar precocemente sinais de canelite em atletas. Programas de preven\u00e7\u00e3o, avalia\u00e7\u00f5es peri\u00f3dicas e acompanhamento individualizado s\u00e3o estrat\u00e9gias cada vez mais presentes no universo esportivo. Essas a\u00e7\u00f5es t\u00eam contribu\u00eddo para a redu\u00e7\u00e3o do n\u00famero de les\u00f5es e para a manuten\u00e7\u00e3o do desempenho dos atletas ao longo das temporadas.<\/p>\n\n\n\n

      Manter a aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo, adotar pr\u00e1ticas preventivas e buscar orienta\u00e7\u00e3o especializada s\u00e3o atitudes fundamentais para garantir uma rotina esportiva saud\u00e1vel e evitar complica\u00e7\u00f5es decorrentes da canelite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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