{"id":63889,"date":"2025-06-22T06:48:00","date_gmt":"2025-06-22T09:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=63889"},"modified":"2025-06-21T21:18:40","modified_gmt":"2025-06-22T00:18:40","slug":"voce-sabia-que-dormir-do-lado-certo-pode-melhorar-sua-digestao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/22\/voce-sabia-que-dormir-do-lado-certo-pode-melhorar-sua-digestao\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabia que dormir do lado certo pode melhorar sua digest\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n

O modo como uma pessoa se deita para dormir pode influenciar diretamente diferentes fun\u00e7\u00f5es do organismo, inclusive o processo digestivo. Estudos recentes indicam que a posi\u00e7\u00e3o adotada ao repousar tem impacto sobre a forma como o corpo lida com a digest\u00e3o dos alimentos, podendo facilitar ou dificultar esse processo natural. Entender qual \u00e9 o lado mais indicado para deitar pode ser um passo importante para quem busca melhorar o bem-estar e evitar desconfortos gastrointestinais.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de proporcionar uma noite de sono mais tranquila, escolher o lado certo para dormir pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o de sintomas como azia, refluxo e m\u00e1 digest\u00e3o. A rela\u00e7\u00e3o entre postura ao dormir e funcionamento do sistema digestivo vem sendo cada vez mais estudada, mostrando que pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito podem trazer benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade digestiva.<\/p>\n\n\n\n

Por que a posi\u00e7\u00e3o ao dormir interfere na digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

O corpo humano possui uma s\u00e9rie de mecanismos que facilitam a digest\u00e3o, e a gravidade \u00e9 um deles.<\/strong> Quando a pessoa se deita, a orienta\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os internos muda, o que pode afetar o tr\u00e2nsito dos alimentos pelo trato gastrointestinal. Dormir de um lado espec\u00edfico pode ajudar a evitar que o conte\u00fado do est\u00f4mago retorne para o es\u00f4fago, reduzindo o risco de refluxo g\u00e1strico.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a posi\u00e7\u00e3o corporal influencia o funcionamento do esf\u00edncter esof\u00e1gico inferior, uma v\u00e1lvula respons\u00e1vel por impedir o retorno do \u00e1cido estomacal. Quando essa v\u00e1lvula n\u00e3o funciona adequadamente, sintomas como queima\u00e7\u00e3o e desconforto podem surgir, especialmente durante a noite. Por isso, a escolha do lado ao dormir \u00e9 relevante para quem deseja manter uma digest\u00e3o eficiente.<\/p>\n\n\n\n

\"Voc\u00ea
Mulher comendo – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ phone11alex@gmail.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dormir do lado esquerdo realmente ajuda a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Segundo especialistas, deitar-se sobre o lado esquerdo pode favorecer o processo digestivo<\/a>.<\/strong> Isso ocorre porque o est\u00f4mago e o p\u00e2ncreas est\u00e3o localizados do lado esquerdo do corpo, e essa posi\u00e7\u00e3o facilita o escoamento dos sucos g\u00e1stricos e pancre\u00e1ticos, promovendo uma digest\u00e3o mais eficiente. Al\u00e9m disso, dormir do lado esquerdo pode auxiliar o tr\u00e2nsito intestinal, ajudando a prevenir epis\u00f3dios de constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Outro benef\u00edcio de adotar essa postura \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o do risco de refluxo \u00e1cido, j\u00e1 que a posi\u00e7\u00e3o impede que o conte\u00fado g\u00e1strico retorne facilmente ao es\u00f4fago. Pessoas que sofrem com azia noturna ou desconfortos digestivos podem perceber melhora significativa ao ajustar a posi\u00e7\u00e3o em que dormem. No entanto, \u00e9 importante lembrar que cada organismo reage de forma diferente, e consultar um profissional de sa\u00fade pode ser \u00fatil para casos espec\u00edficos.<\/strong> Estudos mais recentes tamb\u00e9m apontam que dormir do lado esquerdo pode contribuir para o melhor funcionamento do sistema linf\u00e1tico, pois essa posi\u00e7\u00e3o facilita a drenagem de toxinas e res\u00edduos metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os riscos de dormir do lado direito para a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Optar por dormir do lado direito pode aumentar a probabilidade de refluxo gastroesof\u00e1gico.<\/strong> Nessa posi\u00e7\u00e3o, o est\u00f4mago fica acima do es\u00f4fago, facilitando o retorno do \u00e1cido estomacal. Isso pode resultar em sintomas como queima\u00e7\u00e3o, sensa\u00e7\u00e3o de peso e desconforto abdominal, especialmente ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es mais pesadas ou pr\u00f3ximas ao hor\u00e1rio de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, dormir do lado direito pode dificultar o esvaziamento g\u00e1strico, tornando a digest\u00e3o mais lenta. <\/strong> Pessoas que j\u00e1 apresentam hist\u00f3rico de problemas digestivos podem sentir um agravamento dos sintomas ao adotar essa postura. Por esse motivo, especialistas recomendam observar como o corpo reage a diferentes posi\u00e7\u00f5es e buscar alternativas que promovam maior conforto digestivo.<\/p>\n\n\n\n

Existem outras posi\u00e7\u00f5es que afetam a digest\u00e3o durante o sono?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos lados esquerdo e direito, algumas pessoas preferem dormir de barriga para cima ou para baixo.<\/strong> Dormir de costas pode ser neutro para a digest\u00e3o, mas em alguns casos, pode favorecer o refluxo, especialmente se houver consumo de alimentos pesados antes de deitar. J\u00e1 dormir de bru\u00e7os pode pressionar o abd\u00f4men, dificultando o funcionamento adequado do sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n

Para quem busca melhorar a digest\u00e3o durante o sono, a recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 evitar posi\u00e7\u00f5es que comprimam o est\u00f4mago ou favore\u00e7am o retorno do \u00e1cido g\u00e1strico. Utilizar travesseiros adequados e manter a cabe\u00e7a levemente elevada tamb\u00e9m pode contribuir para evitar desconfortos noturnos relacionados \u00e0 digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como adotar o h\u00e1bito de dormir do lado esquerdo pode transformar a sa\u00fade digestiva?<\/h2>\n\n\n\n

Incorporar o h\u00e1bito de dormir do lado esquerdo pode ser um passo simples, mas eficaz, para quem deseja otimizar a digest\u00e3o e reduzir desconfortos gastrointestinais.<\/strong> Com o tempo, o corpo tende a se adaptar \u00e0 nova posi\u00e7\u00e3o, tornando o processo mais natural e confort\u00e1vel. Pequenas mudan\u00e7as na rotina, como evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas antes de dormir e criar um ambiente prop\u00edcio ao sono, potencializam ainda mais os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de melhorar a digest\u00e3o, dormir do lado esquerdo pode trazer vantagens para outros sistemas do corpo, como o circulat\u00f3rio e o linf\u00e1tico. Ao adotar essa postura, \u00e9 poss\u00edvel perceber uma melhora na qualidade do sono e no bem-estar geral<\/a><\/strong>. Manter-se atento aos sinais do corpo e buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quando necess\u00e1rio s\u00e3o atitudes importantes para garantir uma sa\u00fade digestiva equilibrada ao longo do tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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