{"id":63802,"date":"2025-06-19T09:50:00","date_gmt":"2025-06-19T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=63802"},"modified":"2025-06-19T02:37:45","modified_gmt":"2025-06-19T05:37:45","slug":"dra-marianna-magri-medica-e-isso-o-que-acontece-com-quem-toma-creatina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/19\/dra-marianna-magri-medica-e-isso-o-que-acontece-com-quem-toma-creatina\/","title":{"rendered":"Dra. Marianna Magri, m\u00e9dica, \u201c\u00e9 isso o que acontece com quem toma creatina\u201d"},"content":{"rendered":"\n

A creatina \u00e9 amplamente conhecida por seus benef\u00edcios na performance f\u00edsica, especialmente para quem pratica muscula\u00e7\u00e3o. Mas, segundo a m\u00e9dica Dra. Marianna Magri (CRM 182375), ela tamb\u00e9m exerce um papel importante na sa\u00fade cerebral. Estudos recentes mostram que o suplemento pode melhorar fun\u00e7\u00f5es como mem\u00f3ria, racioc\u00ednio, foco e at\u00e9 contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n

Esse efeito ocorre porque a creatina aumenta a disponibilidade de energia no c\u00e9rebro, ajudando em atividades cognitivas e protegendo as fun\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, principalmente em situa\u00e7\u00f5es de estresse metab\u00f3lico, como envelhecimento e priva\u00e7\u00e3o de sono. A seguir, entenda como ela funciona e por que pode ser uma aliada da cogni\u00e7\u00e3o em todas as fases da vida.<\/p>\n\n\n\n

Como a creatina atua no c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n

A creatina funciona como um estoque de energia r\u00e1pida nas c\u00e9lulas, por meio da fosfocreatina, que regenera ATP \u2014 principal mol\u00e9cula energ\u00e9tica do corpo. No c\u00e9rebro, essa energia \u00e9 essencial para manter a atividade el\u00e9trica e bioqu\u00edmica adequada dos neur\u00f4nios, o que \u00e9 indispens\u00e1vel para mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o e aprendizado.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Mulher servindo creatina – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ BongkarnGraphic<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Estudos com resson\u00e2ncia magn\u00e9tica mostraram que a suplementa\u00e7\u00e3o de creatina eleva seus n\u00edveis no tecido cerebral, principalmente em indiv\u00edduos que j\u00e1 apresentam defici\u00eancia ou maior demanda energ\u00e9tica, como idosos e pessoas com sono insuficiente. Isso resulta em melhorias na velocidade de processamento e na reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

O que diz a ci\u00eancia sobre a creatina e a mem\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n

Revis\u00f5es sistem\u00e1ticas apontam que a creatina melhora o desempenho da mem\u00f3ria de curto prazo, a capacidade de aprendizado e a tomada de decis\u00e3o, especialmente em adultos e idosos. Em pessoas entre 65 e 80 anos, a suplementa\u00e7\u00e3o demonstrou ganhos significativos em testes cognitivos, al\u00e9m de benef\u00edcios na sa\u00fade muscular, como preven\u00e7\u00e3o da sarcopenia.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Marianna Magri | Medicinae Doctor, MD (@imariannamagri)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n